ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีการผ่าตัดเปลี่ยนข้อมือมีความอยากรู้อยากเห็นว่ากิจกรรมใดที่ปลอดภัยหลังผ่าตัด ในขณะที่แพทย์มักแนะนำกีฬาที่เฉพาะเจาะจงซึ่งควรจะปลอดภัยและผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจน้อยมากที่มีความปลอดภัย คำแนะนำส่วนใหญ่พิจารณาจากความคิดเห็นแทนที่จะเป็นข้อมูลจริง
ที่กล่าวว่ามีแนวทางบางอย่างเพื่อช่วยผู้ป่วยในการกำหนดกิจกรรมที่ปลอดภัย
กิจกรรมกีฬาและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดหลังการเปลี่ยนเข่า
Knee Society แนะนำกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้ป่วยที่เปลี่ยนเข่ารวมทั้ง:
- ขี่จักรยาน: การ ขี่จักรยานนอกอาคารหรือใช้จักรยานในอาคารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมเข่าใหม่ของคุณ เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้นราบหรือใช้ความตึงที่ต่ำกว่าสำหรับวงจรภายในอาคาร
- ว่ายน้ำ: เพลิดเพลินสระว่ายน้ำจะไม่ทำให้น้ำหนักบนข้อต่อของคุณและคุณจะได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำได้ทันทีที่มีการเย็บแผลและแผลหาย
- การเดินและเดินเขา: แนะนำให้เดินเพื่อการกู้คืนของคุณ หากคุณเป็นนักวิ่งคุณอาจต้องการได้รับผลกระทบจากการเดินหลังเปลี่ยนข้อเข่า
- การออกกำลังกายแอโรบิกแบบอ่อนโยน: เป็นการออกกำลังกายที่แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นสูง ในขณะที่คุณอาจรัก Zumba คุณจะต้องติดขัดกับการเคลื่อนไหวที่ลดลงและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบิด
- การ ยกน้ำหนัก ความต้านทานต่ำ : การรักษาความกระชับของกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกาย
- การพายเรือความต้านทานต่ำ: คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ดีบนร่างกาย แต่คุณจะต้องตั้งเครื่องเพื่อให้มุมเข่าของคุณสูงกว่า 90 องศา
- การเล่นสกีและรูปไข่: เช่นการขี่จักรยานไม่มีผลใด ๆ แต่คุณจะได้รับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดี
กิจกรรมกีฬาและฟิตเนสที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด
กิจกรรมที่สมาคมเข่าแนะนำให้หลีกเลี่ยงคือ:
- กีฬาเบสบอล
- บาสเกตบอล
- ฟุตบอล
- ฮอกกี้
- ฟุตบอล
- แอโรบิคที่มีผลกระทบสูง
- พลศึกษา
- วิ่งออกกำลังกาย
- powerlifting
อะไรเกี่ยวกับการเล่นกอล์ฟ?
หนึ่งการศึกษาเกี่ยวกับการ เล่นกอล์ฟหลังจากเปลี่ยนข้อเข่า พบว่าการสวิงกอล์ฟมีแรงกว่าการวิ่งบนเข่าเทียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อเข่าไปข้างหน้าของนักกอล์ฟจะถูกเน้นอย่างมากในระหว่างการสวิงกอล์ฟ ดังนั้นผู้ป่วยควรระมัดระวังในการเล่นกอล์ฟหลังจาก เปลี่ยนข้อเข่า
คำแนะนำจะเปลี่ยนไปหรือไม่?
หากคุณต้องการกลับไปเล่นกีฬาผลกระทบหรือกิจกรรมออกกำลังกายที่สูงขึ้นผลการศึกษาที่รายงานในการประชุมประจำปีของ American Academy of Orthopedic Surgeons เป็นสิ่งที่น่ายินดีมาก พวกเขาพบว่าผู้ป่วยที่กลับไปเล่นกีฬาผลกระทบสูงหรือใช้แรงงานหนักมีความแตกต่างกันในความทนทานของรากฟันเทียมเป็นผู้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านั้น นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าขาเทียมมีลักษณะที่ดีและแข็งแรงกว่าที่ผลิตในอดีต อย่างไรก็ตามพวกเขาพบว่า powerlifting ไม่ดีสำหรับหัวเข่า การติดตามผลนี้เกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 7 1/2 ปีแล้วและผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ก็อยากเห็นว่าการติดตามผลอีกต่อไปจะเป็นอย่างไร
คำจาก
รายการเหล่านี้มีขึ้นเพื่อให้ผู้ป่วยมีความคิดว่าจะคาดหวังอะไรหากได้รับ การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า พูดคุยถึงเป้าหมายของคุณกับแพทย์ของคุณและเมื่อคุณอาจกลับไปที่กิจกรรมโปรดของคุณหรือกิจกรรมใหม่ ๆ ที่คุณควรพิจารณา
> แหล่งที่มา:
> Colwell CW, et al. "ในกองกำลังเข่าของ Vivo ระหว่างกิจกรรมสันทนาการหลังจากการผ่าตัดข้อเข่าเทียมทั้งหมด" นำเสนอในที่ประชุมประจำปีของ American Academy of Orthopedic Surgeons, ซานฟรานซิสโกวันที่ 5-9 พฤศจิกายน 2551
Parratte S, et al "การมีส่วนร่วมในกีฬาที่ไม่แนะนำอาจส่งผลต่อความทนทานของกระดูกข้อเข่าเทียมทั้งหมดหรือไม่" AAOS 2010; บทคัดย่อ 507
> Rogers C. "การสำรวจ: กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำไม่ จำกัด 'ตกลงหลังจาก TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. หน้า 1