การเกษียณอายุจริงไม่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

ถ้าคุณเคยรู้จักใครบางคนที่อยากจะเกษียณอายุเพียงเพื่อที่จะล้มป่วยในทันทีหลังจากนั้นคุณอาจสงสัยว่าการออกจากงานเป็นเรื่อง ไม่ดี สำหรับคุณหรือไม่ ในความเป็นจริงมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าสุขภาพสามารถลดลงอย่างมากหลังจากเกษียณอายุ

การศึกษาในปี 2008 จากผู้เข้าร่วมการวิจัยเกี่ยวกับโรคมะเร็งและโภชนาการในยุโรป (EPIC) พบว่าการรอคอยการเกษียณอายุเป็นเวลา 5 ปีใกล้เคียงกับ อัตราการเสียชีวิตที่ ลดลง 10%

กระดาษที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology สรุปว่าการเกษียณอายุก่อนกำหนดอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการตายของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

นี่คือลักษณะที่ว่าทำไมร่างกายและจิตใจอาจประสบกับชีวิตหลังการทำงาน

ปัญหาทางการเงิน

การเกษียณอายุอย่างชัดเจนที่สุดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยการลดรายได้ ไม่ว่าคุณจะเลิกจ้างก่อนที่คุณจะมีเวลามากพอที่จะประหยัดเงินได้เพียงพอสำหรับปีที่เกษียณอายุหรือแผนออมทรัพย์ของคุณประสบปัญหาด้านเศรษฐกิจที่อ่อนแอ แต่การมีเงินน้อยลงในการดำรงชีวิตสามารถ จำกัด คุณภาพชีวิตของคุณได้

คุณอาจมีเงินน้อยลงในการใช้ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้คุณอายุได้ดี หรือมีทรัพยากรน้อยลงเพื่อให้ได้ ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ความเครียดทางการเงินสามารถเพิ่มการผลิตของร่างกายของคุณของ cortisol ฮอร์โมนความเครียดผลกระทบที่ได้รับอันตรายยืนยาวโดยรวม

รายงานปี 2015 ที่เผยแพร่ใน American Journal of Preventionive Medicine พบว่าผลกระทบจากการสูญเสียงานและความกดดันทางการเงินต่อชาวอเมริกันวัยกลางคนอาจเป็นเรื่องที่น่าเศร้า

อัตราการฆ่าตัวตายของกลุ่มอายุระหว่าง 40 ถึง 64 ปีเพิ่มขึ้นจากปี 2548-2553 โดยมีสัดส่วนการฆ่าตัวตายที่เกิดจากความเครียดทางการเงินและการสูญเสียงานที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่เศรษฐกิจตกต่ำจาก 32.9% เป็น 37.5% ในช่วงเวลาเดียวกัน

การสนับสนุนและโครงสร้างทางสังคมน้อยลง

เมื่องานประจำวันสิ้นสุดลงทรงกลมทางสังคมของคุณอาจหดตัวลง

หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ในครอบครัวที่แน่นแฟ้นหรือมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเพื่อน ๆ คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวหรือไม่ก็ส่งเสริมความ เชื่อมโยงทางสังคม ซึ่งจะทำให้ชีวิตยืนยาวมากขึ้น

แม้เพียงแค่มีงานที่จะไปในแต่ละวันโดยมีกำหนดการและความคาดหวังของตนเองให้โครงสร้างกับสิ่งที่เคยเป็น "สัปดาห์ทำงาน"

Shift in Identity

หลายคนกำหนดตัวเองในแง่ของความรับผิดชอบและชื่อของพวกเขาในที่ทำงาน การละเว้นศักดิ์ศรีการมีอำนาจและการนิยามตนเองควบคู่ไปกับหน้าที่ประจำวันของงานนั้นอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย เนื่องจากเรามักจะวัดมูลค่าของเราในสังคมโดยความรับผิดชอบของการจ้างงานของเราอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดได้ว่า "ฉัน ... " หรือ "ฉันทำ ... " กับ " เคย เป็น ... "

การสูญเสียความรู้สึก

ในทำนองเดียวกันผู้ใหญ่จำนวนมากรู้สึกว่างานหรืออาชีพของพวกเขาให้พวกเขามีวัตถุประสงค์และทิศทางและความรู้สึกที่ลึกซึ้งของการมีส่วนร่วมในสังคม หากไม่มีข้อผูกมัดในการทำงานที่แน่นอนพวกเขาอาจรับรู้ว่าพวกเขาไม่ได้ "เล่นบทบาท" อีกแล้ว

คุณเพิ่งได้รับเก่า

สุดท้ายออกจากงานแบบดั้งเดิมจะปิดบทในชีวิต คุณอาจเศร้าใจความสำคัญของวัยนี้เป็นสัญญาณว่ามีโอกาสน้อยมาก

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเกษียณอายุ

เห็นได้ชัดว่าการออกจากที่ทำงานสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นกัน

ถ้างานของคุณต้องการเวลาน้อยมากสำหรับความสนใจภายนอกและก่อให้เกิดความเครียดในส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณแล้วสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณน่าจะดีขึ้นหากคุณไม่ได้ทำงานที่นั่นอีกต่อไป

ไม่น่าแปลกใจที่ตามการศึกษา 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารของ Gerontology Series B: วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยาและสังคมศาสตร์ ผู้ใหญ่ที่มีงานก่อนหน้านี้รบกวนชีวิตครอบครัวรายงานสุขภาพดีอารมณ์ดีขึ้น (และภาวะซึมเศร้าน้อยลง) หลังเกษียณ อย่างไรก็ตามผู้ชายมีอาการดีขึ้นกว่าผู้หญิงในงานวิจัยนี้โดยผู้หญิงที่รายงานว่าการลางานไม่ได้ช่วยลดภาระชีวิตในครอบครัว

แหล่งที่มาของการสนับสนุนด้านอารมณ์จากการทำงานสำหรับผู้หญิงลดลงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างเพศนี้ได้

ใครเป็นผู้รับมือกับการเกษียณอายุดีที่สุด?

แม้ว่าการเตรียมพร้อมทางการเงินเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเกษียณอายุที่ดีต่อสุขภาพแม้ผู้ใหญ่ที่มีเงินบำนาญหรือเงินออมที่มีนัยสำคัญอาจต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลง โดยทั่วไปผู้ที่มีมุมมองที่ดีในการชราภาพโดยทั่วไปและความสามารถในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงจะคุ้มค่าที่สุด

วิธีการเตรียม

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเกษียณอายุคือการทดลองใช้ในขั้นตอน เลิกงานด้วยการเจรจาต่อรองทางออกแบบไม่ต่อเนื่องทั้งที่ที่ทำงานในปัจจุบันของคุณเป็นที่ปรึกษาในอุตสาหกรรมของคุณหรือเพียงแค่ทำงานที่แตกต่างกันโดยใช้เวลาน้อยลงในแต่ละสัปดาห์

มีส่วนร่วมในการแสวงหาผลประโยชน์งานอดิเรกและการเป็นอาสาสมัครเพื่อให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วมการติดต่อทางสังคมของคุณสูงและความรู้สึกที่ดีในแง่ดี เป็นเวลาที่ดีในการทบทวน วิถีชีวิต ของคุณอีกครั้ง เพื่อให้มั่นใจว่าเป็นการส่งเสริมสุขภาพให้ได้มากที่สุด โปรดจำไว้ว่านิสัยประจำวันเช่นการทำสมาธิสติปัญญาสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศและเพิ่มความยืดหยุ่นในขั้นตอนใหม่ของชีวิตนี้

> แหล่งที่มา:

_{Bamia, C, Trichopoulou A และ Trichopoulos D. "อายุที่เกษียณและเสียชีวิตในตัวอย่างประชากรทั่วไป: การศึกษา EPIC ของกรีก" วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน 2008; 167: 561-569}

_{Cornwell, Erin York และ Waite, Linda J. "ขาดความเชื่อมโยงทางสังคมการรับรู้ความแตกแยกและสุขภาพในหมู่ผู้สูงอายุ" พฤติกรรมของ J Health Soc มีนาคม 2009; 50 (1): 31-48}

_{Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M และ Jeong-Hwa, Ho "ความสัมพันธ์ระหว่างการเกษียณและความผาสุกทางอารมณ์: ความขัดแย้งในครอบครัวก่อนทำงานหรือไม่?" J Gerontol ข Psychol Sci Soc Sc ฉัน 2010 ก.ย. ; 65B (5): 609-620
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/}

_{Hempstead, Katherine A และ Phillips, Julie A. "การฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้นในผู้ใหญ่อายุ 40-64 ปี" American Journal of Preventionive Medicine 2005 เผยแพร่ออนไลน์วันที่ 27 กุมภาพันธ์ 2015
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf}