การรับมือกับอาการปวดหัวที่เกิดจากเสียง

การใช้ความหนาแน่นเป็นกลยุทธ์ในการเผชิญความเครียด

คุณไม่ได้เป็นคนเดียวถ้าคุณหลีกเลี่ยงการพลุดอกไม้ไฟเมื่อวันที่ 4 กรกฎาคมหรือพบว่าตัวคุณเองมักบอกกับลูก ๆ ว่าเสียงดังของพวกเขาทำให้คุณปวดหัว ใช่เสียงเรียกทั่วไปว่าเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว

ลองมามองดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดหัวประเภทนี้และวิธีที่คุณจะรับมือกับอาการเหล่านี้ได้ดีขึ้น

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังเสียงเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว

คุณอาจจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าเสียงดังกล่าวเป็นเหตุให้เกิดอาการปวดหัวที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์แล้ว

ในการศึกษาขนาดเล็กเรื่อง อาการปวดหัว 79% ของคนที่มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ขาวมีอาการปวดศีรษะร้อยละ 79 และร้อยละ 82 รายงานว่าอาการปวดศีรษะเหมือนกันหรือคล้ายคลึงกับอาการปวดหัวตามปกติซึ่งเป็น อาการปวดศีรษะไมเกรน หรือ ปวดศีรษะที่ ตึงเครียด

เสียงอาจเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัวสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวโดยทั่วไป แม้ว่าคนที่มีความผิดปกติของอาการปวดศีรษะมักจะมีความอดทนต่อเสียงต่ำและรายงานอาการปวดหัวที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนที่ไม่ได้เป็นคนปวดศีรษะทั่วไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่มีความผิดปกติของอาการปวดศีรษะต้นแบบมักจะเสี่ยงต่อเสียงดังมากขึ้น

กลไกเบื้องหลังการกระตุ้นอาการปวดศีรษะเสียง

เหมือนกลไกทั้งหมดกลไกที่แม่นยำว่าจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไม่ชัดเจนเท่าไหร่ ในความเป็นจริงเนื่องจากเสียงเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนและอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดอาจมีกลไกมากกว่าหนึ่งกลไก

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากเสียงดังมีการเพิ่มขึ้นของความกว้างพัลส์ชั่วคราว - หมายถึงการขยายหรือขยับขยายของเส้นเลือดฝอยบนใบหน้า

ตามทฤษฎีไมเกรนที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้การขยายหลอดเลือดรอบ ๆ กะโหลกศีรษะอาจทำให้เส้นใยประสาทประสาท trigeminal ทำงานได้ นี้แล้วกระตุ้นการเปิดตัวของโปรตีนเช่น CGRP ซึ่งต่อเลวลงการอักเสบของสมองและทำให้ปวด

โดยรวมแล้วเสียงที่ดังทำให้เกิดอาการปวดหัวได้อย่างแม่นยำอาจเป็นไปได้ที่จะมีความซับซ้อน แต่อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการขยายหลอดเลือด

hyperarousal ระบบประสาทอาจมีบทบาทมากเกินไปเป็นหลักฐานโดยอาการอื่น ๆ นอกจากอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นกับการสัมผัสเสียงรบกวนถาวรและเสียงดังรวมถึง:

• อาการนอนไม่หลับ (เช่นมีปัญหาในการหลับและตื่นขึ้นเร็วเกินไป)
• ความเมื่อยล้า
• ปวดตา
• อ่อนไหวต่อกลิ่นไม่พึงประสงค์

วิธีหยุดเสียงดังจากการกระตุ้นอาการปวดหัว

นี่เป็นคำถามที่ยุ่งยาก ด้านหนึ่งการวิจัยเพื่อป้องกันการปวดศีรษะส่วนใหญ่มุ่งเน้นที่การหลีกเลี่ยงการเรียก แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาเกี่ยวกับอาการปวดหัวมุ่งเน้นไปที่การรับมือกับอาการปวดหัว วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือผ่านกระบวนการที่เรียกว่า desensitization

การทำให้ตัวเองเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดศีรษะเช่นเสียงดังหมายถึงค่อยๆเปิดเผยตัวเองไปที่อาการปวดหัวเพื่อลดอาการปวดศีรษะหรือจำนวนของอาการปวดหัวในอนาคตเมื่อสัมผัสกับตัวกระตุ้นเดียวกัน การรักษาด้วยวิธีนี้มักใช้สำหรับคนที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยเฉพาะคนที่มีอาการ phobias

ความคิดในการเรียนรู้ที่จะรับมือกับทริกเกอร์ผ่านการสัมผัสที่ค่อยเป็นค่อยไปกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในการรักษาสุขภาพอาการปวดหัว จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่นี่เป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นและการแทรกแซงไม่รุกรานและบางสิ่งบางอย่างที่คนที่มีอาการปวดหัวได้รับบทบาทสำคัญ

คำจาก

ทุกคนแตกต่างกันเมื่อพูดถึง อาการปวดหัว

หากคุณพบว่าเสียงรบกวนดังกล่าวก่อให้เกิดอาการปวดหัวคุณอาจลองหลีกเลี่ยงการเรียกใช้งานหากเป็นเรื่องง่ายเช่นหลีกเลี่ยงการเกิดดอกไม้ไฟที่เกิดขึ้นปีละครั้งหรือหลีกเลี่ยงคอนเสิร์ตเพลงในร่ม

หากคุณพบว่าเสียงดังในที่ทำงานกำลังทำให้เกิดอาการปวดหัวให้พูดคุยกับเจ้านายของคุณว่าจะลดขั้นตอนนี้ได้อย่างไร บางทีคุณอาจสวมปลั๊กหรือหูฟังในบางช่วงเวลาของวันก็ได้

แต่ถ้าคุณมีความรู้สึกไวต่อเสียงรบกวนในชีวิตประจำวันมากกว่าที่จะเป็นกลยุทธ์ในการรับมือเช่น desensitization อาจเป็นประโยชน์มากขึ้น พูดคุยกับแพทย์หากคุณไม่แน่ใจ อย่าปล่อยให้อาการปวดหัวที่ก่อให้เกิดเสียงรบกวนส่งผลต่อความสุขของคุณ ดูแลสุขภาพของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Bigal ME, Walter S, Rapoport AM Calcitonin peptide ที่เกี่ยวข้องกับยีน (CGRP) และความเข้าใจในปัจจุบันไมเกรนและสถานะของการพัฒนา ปวดหัว 2013 ก.ย. 53 (8): 1230-44}

_{Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH อาการของความผิดปกติของระบบประสาทในหมู่คนงานที่สัมผัสกับเสียงรบกวนและการสั่นสะเทือนในอาชีพในเกาหลี J Occup Enviro Med . 2017 ก.พ. 59 (2): 191-97}

_{Martin, PR (2010) การจัดการพฤติกรรมของอาการปวดหัวไมเกรนก่อให้เกิด: การเรียนรู้ที่จะรับมือกับทริกเกอร์
รายงานอาการปวดและอาการปวดหัวในปัจจุบัน , มิ.ย. 14 (3): 221-7}

_{Martin, PR และคณะ (2014) การจัดการพฤติกรรมของอาการของอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นซ้ำ: การทดลองแบบสุ่มควบคุม การวิจัยและบำบัดพฤติกรรม, ตุลาคม; 61: 1-11}

_{Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) การกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนและอาการเครียด คู่มือการประสาทวิทยาทางคลินิก 97: 161-72}