การทำสวนที่ดีสำหรับลำไส้ของคุณหรือไม่

สิ่งสกปรก, สุขภาพทางเดินอาหารและสมมติฐานด้านสุขอนามัย

หนึ่งในพื้นที่ที่น่าตื่นเต้นที่สุดของการวิจัยด้านสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง จุลชีพ ของเรากับโลกของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ภายในลำไส้ใหญ่และสุขภาพโดยรวมของเรา หนึ่งในพื้นที่ที่มีการสร้างฉวัดเฉวียนเป็นข้อเท็จจริงที่ว่าการขุดสิ่งสกปรกอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ของเรา

และมันก็เป็นที่ชัดเจนมากขึ้นว่าสุขภาพของลำไส้ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ที่นี่เราจะมาดูกันว่าความสัมพันธ์ระหว่างการทำสกปรกผ่านการทำสวนและการได้เป็นอย่างดี

สมมติฐานสุขอนามัยและสุขภาพของคุณ

การอภิปรายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างสิ่งสกปรกและสุขภาพได้รับการกระตุ้นโดยทฤษฎีที่เรียกว่า "สมมติฐานด้านสุขอนามัย" สมมติฐานด้านสุขอนามัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาเด็กที่สะอาดเกินไปส่งผลให้อัตราการเกิดโรคภูมิต้านตนเองสูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของ ความผิดปกติของ ภูมิแพ้

สมมติฐานสุขอนามัยเป็นครั้งแรก posited โดยชายคนหนึ่งชื่อเดวิดพี Strachan ที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของโรคภูมิแพ้กับความจริงที่ว่าขนาดของครอบครัวได้รับมีขนาดเล็ก ในทฤษฎีของเขาเด็ก ๆ จำนวนน้อยได้รับการสัมผัสกับเชื้อโรคโดยการสัมผัสจากพี่น้องที่สกปรก "สกปรกกว่า"

สมมติฐานเดิมของ Strachan ได้รับการขยายเพื่อรวมถึงผลกระทบจากความสนใจที่เพิ่มขึ้นต่อสุขอนามัยที่มีอยู่ในสังคมยุคใหม่

นอกเหนือจากพื้นฐานของน้ำร้อนและความปลอดภัยของอาหารแล้วรายการนี้จะใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียความถี่ในการใช้ยาปฏิชีวนะที่เพิ่มขึ้นและการใช้วัคซีน และเด็กไม่ได้ใช้เวลาเล่นนอกและสกปรกอีกต่อไป (ไม่ใช่ผู้ใหญ่ที่ไม่ใช่ชาวสวนสำหรับเรื่องนี้)

สมมติฐานด้านสุขอนามัยถือได้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางสังคมเหล่านี้ได้ลดโอกาสที่เด็ก ๆ จะได้สัมผัสกับแบคทีเรียประเภทต่างๆที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในวัยที่ร่างกายของพวกเขาจะถูกตั้งโปรแกรมเพื่อพัฒนาภูมิคุ้มกัน เมื่อสัมผัสกับเชื้อโรคดังกล่าวในยุคต่อมาร่างกายมีความพร้อมน้อยกว่าที่จะจัดการกับพวกเขาและปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องตามมา

เป็นที่คิดกันว่าองค์ประกอบการป้องกันของการสัมผัสกับเชื้อโรคในเด็กปฐมวัยมีผลต่อการพัฒนาเซลล์ภายใน ลำไส้ที่ เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของเรา มีหลักฐานบางอย่างที่ จำกัด ว่าการจัดแต่งหน้าของลำไส้ของเด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้แตกต่างจากเด็กที่ไม่มีภูมิแพ้

ส่วนเรื่องสุขภาพทางเดินอาหารมีการค้นคว้าวิจัยที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งการสัมผัสเชื้อจุลินทรีย์บางชนิดอาจมีบทบาทในความชุกของ โรคลำไส้อักเสบ (IBD) ที่เพิ่มขึ้น ยิ่งคุณมีฐานะทางเศรษฐกิจและสังคมสูงเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเสี่ยงต่อการพัฒนา IBD มากขึ้นซึ่งอาจเป็นไปตามสมมติฐานด้านสุขอนามัย

สมมติฐานด้านสุขอนามัยพบกับความคิดเห็นโดยนักวิจัย ความเป็นเอกฉันท์ในปัจจุบันดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์ระหว่างการเปลี่ยนแปลงของการสัมผัสกับเชื้อจุลินทรีย์บางชนิดและการเกิดโรคภูมิแพ้และภูมิต้านทานลดลง

มีการพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนชื่อเพื่อให้สะท้อนถึงปัญหาด้านจุลินทรีย์ของปัญหาได้ดีขึ้นและเพื่อให้มั่นใจว่าผู้คนยังคงปฏิบัติตามหลักพฤติกรรมด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐานที่ดี

ซักผ้ายังคงเป็นสิ่งสำคัญ

โปรดทราบว่าสมมติฐานด้านสุขอนามัยไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรล้างมือเมื่อสกปรก เมื่อคุณทำงานในดินคุณกำลังสัมผัสกับเชื้อจุลินทรีย์ด้วยการสัมผัสและการหายใจ ยังคงเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการล้างมือให้สะอาดเมื่อสกปรกหลังจากออกจากที่สาธารณะหลังจากใช้ห้องน้ำเมื่อมีผู้ป่วยหลังจามหรือไอเมื่อทำอาหารและก่อนรับประทานอาหาร

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการทำสวน

แม้ว่าเราอาจยังไม่ได้ภาพที่ชัดเจนว่าข้อดีของระบบย่อยอาหารเฉพาะอย่างในการทำงานในสิ่งสกปรกนั้นมีประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่จะได้รับความเพลิดเพลินผ่านกิจกรรมการทำสวนซึ่งบางส่วนอาจแปลเป็นประโยชน์ทางบวกสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ ระบบ.

การทำสวนคือการออกกำลังกายที่เป็นสีเขียว: การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ค้นพบประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมบางอย่างเมื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายสีเขียวมีส่วนเกี่ยวข้องกับการรายงานตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกที่ดีขึ้นของความเป็นอยู่และการปรับปรุงอารมณ์ การ เชื่อมต่อระหว่างสมองกับลำไส้ของเรา อย่าง ใกล้ชิดทำให้เรา สามารถกำหนดทฤษฎีที่ว่าผลกระทบต่อสุขภาพจิตในเชิงบวกของการออกกำลังกายที่เป็นสีเขียวเช่นการทำสวนจะมีผลกระทบเชิงบวกต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

การปลูกอาหารของคุณเองจะช่วยลดการสัมผัสกับสารพิษ : ถ้าคุณเลือกที่จะทำสวนแบบอินทรีย์คุณจะลดการสัมผัสสารกำจัดศัตรูพืชปุ๋ยและสารเคมีอื่น ๆ การสัมผัสสารเคมีเหล่านี้ในระยะยาวมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ สำหรับเรื่องสุขภาพทางเดินอาหารการขจัดสารเติมแต่งเหล่านี้ช่วยลดโอกาสที่ระบบของคุณอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบเช่นส่งผลให้เกิดความทุกข์ทรมานทางเดินอาหาร

อาหารอินทรีย์ที่ปลูกในบ้านมีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่สูงขึ้น : สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะมีผลดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ

การทำสวนเป็นกิจกรรมที่สามารถเพลิดเพลินได้ใกล้บ้าน: หากคุณประสบปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารเรื้อรังเช่น IBS หรือ IBD การทำสวนช่วยให้คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยมเนื่องจากคุณสามารถเพลิดเพลินกับความปลอดภัยที่มาจากการใกล้ชิดกับตัวคุณเอง ห้องอาบน้ำ

เริ่มต้นกับสวนของคุณเอง

สวนอาจมีขนาดเล็กหรือใหญ่เท่าที่คุณเลือก ตัวเลือกรวมถึงสวนในที่พักของคุณมีส่วนร่วมในสวนของชุมชนหรือปลูกดอกไม้และผักไว้ในหม้อในบริเวณที่มีแดด ไม่ว่าคุณเลือกตัวเลือกอะไรที่แน่นอนดูเหมือนว่าอาจทำให้การสกปรกเป็นเรื่องที่ดี

_{แหล่งที่มา:}

_{Bloomfield, S. , et.al. "สะอาดเกินไปหรือไม่สะอาดเกินไป: สมมติฐานสุขอนามัยและสุขอนามัยในบ้าน" การแพ้ทางคลินิกและการทดลอง 2006 36: 402-405}

_{Coon, J. , et.al. การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติกลางแจ้งมีผลต่อสุขภาพกายและจิตมากกว่ากิจกรรมภายในอาคารหรือไม่การทบทวนอย่างเป็นระบบ " วิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อมและเทคโนโลยี 2011 45: 1761-1772"}

_{Danese, S. , Sans, M. & Fiocchi, C. "โรคลำไส้อักเสบ: บทบาทของปัจจัยแวดล้อม" Autoimmunity Reviews 2004 3: 394-400}

_{Kline J. "กินสิ่งสกปรก: ดีเอ็นเอของ CpG และ Immunomodulation of Asthma" การดำเนินคดีของสมาคมเกี่ยวกับทรวงอกอเมริกัน 2007; 4 (3): 283-288}

_{Koloski, N. , Bret, L, และ Radford-Smith, G. "สมมติฐานด้านสุขอนามัยในโรคลำไส้อักเสบ: การทบทวนวรรณกรรมที่สำคัญ" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173}