กลวิธีการบ้าน Epley เพื่อรักษา BPPV

การออกกำลังกายด้วยตนเองสำหรับเวียนศีรษะเนื่องจาก Vertigo

การจัดทำ Epley ในบ้านสามารถช่วยรักษาอาการเวียนศีรษะของคุณได้จาก อาการเวียนศีรษะตำแหน่งผิดปกติ (BPPV) การออกกำลังกายช่วยให้ตำแหน่งของผลึกในช่องคลอดกึ่งกลมของหูชั้นในช่วยลดอาการวิงเวียนได้

ถ้าคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะเวียนศีรษะแล้วคุณจะเข้าใจว่าปัญหานี้จะรุนแรงได้อย่างไร การหมุนของห้องสามารถจำกัดความสามารถในการเคลื่อนย้ายบนเตียงขึ้นจากเตียงยืนขึ้นจากนั่งหรือเดินไปรอบ ๆ ได้ตามปกติ

ถ้าอาการเวียนศีรษะของคุณเกิดจาก BPPV การบำบัดทางกายภาพ จะช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่ถูกต้องในการทำเพื่อจัดการ BPPV ของคุณได้อย่างรวดเร็วและกลับสู่การทำงานและการทำงานตามปกติ นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถทำการ ทดสอบเป็นพิเศษ เพื่อประเมิน BPPV ของคุณและสามารถเสนอการออกกำลังกายและกลยุทธ์เพื่อช่วยลดอาการของคุณได้

1 -

ดูหมอเพื่อตรวจวินิจฉัย BPPV

BPPV เกิดจากการขจัดคราบแคลเซียมเล็ก ๆ ภายในโครงสร้างเฉพาะที่อยู่ภายในหูของคุณเรียกว่าระบบขนถ่าย เมื่อเงินฝากเหล่านี้ย้ายไปยังสถานที่ที่พวกเขาไม่ได้อยู่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับเส้นประสาทของระบบขนถ่ายและทำให้สมองของคุณมีปัญหาในการตีความตำแหน่งหัวของคุณ ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกในการปั่นซึ่งเป็นอาการหลักของ BPPV

อาจมีการออกกำลังกายหลายอย่างเพื่อให้คุณปฏิบัติต่อ BPPV ของคุณ การออกกำลังกายเช่นการทำ Brandt-Daroff การซ้อมรบ Semont และการทำ Epley จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV

นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถช่วยตัดสินใจว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณเป็นอย่างไร องค์ประกอบสำคัญของโปรแกรมการบำบัดทางกายภาพของคุณคือการเรียนรู้วิธีการจัดการสภาพของคุณด้วยตนเอง

ท่าทาง Epley ที่บ้านเป็นแบบฝึกหัดที่คุณสามารถลองด้วยตัวคุณเองเพื่อจัดการกับอาการของคุณที่เกิดจาก BPPV ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายนี้โปรดไปพบแพทย์ของคุณ บางครั้งอาการเวียนศีรษะอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หรือการติดเชื้อและการออกกำลังกายที่บ้าน Epley สำหรับเงื่อนไขเหล่านี้จะไม่มีประสิทธิภาพ

2 -

เริ่มต้นการซ้อมรบภายในบ้าน Epley

อาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV มักเกิดจากความผิดปกติของระบบขนถ่ายทางด้านหนึ่ง คุณจะต้องรู้ว่าด้านใดเป็นด้านที่ได้รับผลกระทบ อาการเวียนศีรษะของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนลงบนด้านที่ได้รับผลกระทบ ถ้าคุณนอนอยู่ข้างซ้ายและอาการของคุณจะเกิดขึ้นระบบซ้ายขนหัวเตียงมักเป็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

เมื่อต้องการเริ่มต้นการซ้อมรบ Epley ภายในบ้านนั่งบนเตียงพร้อมกับขาของคุณออกตรง ควรมีที่ว่างพอหลังคุณนอนลงและวางหมอนไว้บนเตียง หมอนควรวางไว้เพื่อที่เมื่อคุณนอนราบก็รองรับหลังส่วนกลางของคุณและช่วยให้ศีรษะโค้งงอเล็กน้อย

ตั้งตัวเองอยู่ใกล้กับขอบเตียงของคุณเนื่องจากคุณจะต้องนั่งอยู่บนขอบเตียงเมื่อเสร็จสิ้นการซ้อมรบ Epley ภายในบ้าน ให้แน่ใจว่ามีคนอยู่กับคุณเพื่อช่วยให้คุณปลอดภัยในระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากการซ้อมรบนี้มักทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะของคุณในการปั่นและเวียนศีรษะ

3 -

หันศีรษะไปข้างหนึ่งและนอนลง

เมื่อวางตำแหน่งบนเตียงอย่างถูกต้องให้หันหัวประมาณ 45 องศาไปทางด้านข้างซึ่งเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อศีรษะของคุณหันมาให้นอนลงบนหลังของคุณเพื่อให้ศีรษะของคุณงอเล็กน้อย แต่ก็หันไปทางด้านใดด้านหนึ่ง

เมื่อคุณได้รับในตำแหน่งนี้เป็นเรื่องปกติที่จะพบอาการวิงเวียนศีรษะของคุณ ไม่ต้องกังวล อาการหมุนของคุณจะผ่านภายใน 30 ถึง 60 วินาที อยู่ในตำแหน่งจนกว่าการปั่นจะหยุดลง

เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและปั่นแล้วให้หยุดไปขั้นต่อไป

4 -

หันศีรษะไปด้านตรงข้าม

เมื่อคุณนอนลงบนหลังของคุณด้วยหัวของคุณไปอีกด้านหนึ่งให้หมุนศีรษะของคุณไปทางด้านตรงข้ามและไม่ได้รับผลกระทบ หัวของคุณควรหันไปประมาณ 45 องศาในทิศทางตรงกันข้าม

ตำแหน่งนี้อีกครั้งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ พยายามผ่อนคลายและรอ 30 ถึง 60 วินาทีเพื่อปั่นให้หดตัว เมื่ออาการเวียนศีรษะของคุณหยุดลงแล้วให้ไปยังขั้นตอนถัดไป

5 -

ม้วนตัวคุณไป

เมื่อหัวของคุณหมุนไปทางด้านที่ไม่ได้รับผลกระทบม้วนเข้าหาด้านข้างของคุณ หัวของคุณควรหันไปและคุณควรหันลงเมื่อคุณม้วนเข้าหาคุณ

บางครั้งตำแหน่งนี้ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะเล็กน้อย แต่บ่อยครั้งไม่ได้ เก็บไว้ที่ด้านข้างของคุณเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าจะปั่นให้หลุดออกจากนั้นทำขั้นตอนสุดท้ายในการซ้อมรบ Epley ภายในบ้าน

6 -

กลับไปที่ตำแหน่งที่นั่ง

เพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ Epley Maneuver บ้านช้ากลับไปที่ตำแหน่งที่นั่งบนขอบเตียงของคุณ นั่งพักสักครู่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่วิงเวียนก่อนที่จะยืนขึ้น

โดยปกติแล้วการซ้อมแผน Epley หนึ่งครั้งต้องทำซ้ำหนึ่งครั้งเพื่อรักษาอาการของคุณที่เกิดจาก BPPV คุณอาจต้องทำซ้ำการซ้อมรบหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อในวัน

หลังจากออกกำลังกายที่บ้านของ Epley ให้แน่ใจว่าได้ตั้งตัวตรงตลอด 24 ชั่วโมง นักกายภาพบำบัดบางคนแนะนำให้นอนกับหมอนที่ห้อยอยู่ข้างหลังคุณเพื่อให้ยืนตรงเล็กน้อยหลังการซ้อมรบของ Epley

ถ้าอาการของคุณยังคงมีอยู่หลังจากที่คุณลองทำ Epley แล้วคุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าได้มีการตรวจวินิจฉัย BPPV อย่างถูกต้องและหาทางเลือกในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะของคุณ

การจัดทำ Epley ในบ้านอาจเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการของโรคฝีดาษที่เกิดขึ้นเองโดย BPPV สามารถช่วยแก้ปัญหาอาการวิงเวียนศีรษะของคุณได้อย่างรวดเร็วและสามารถช่วยให้คุณกลับสู่การทำงานและการทำงานตามปกติ