กลยุทธ์ในการรับมือกับความผิดปกติของอาการปวดศีรษะเรื้อรัง

การรับมือกับความผิดปกติของอาการปวดหัวเรื้อรังหรืออาการทางเรื้อรังใด ๆ ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า การจัดการความผิดปกติ - ความปวด, นัดหมายของแพทย์และ (s) ยาของคุณ - เป็นสิ่งหนึ่ง จากนั้นก็มีความเครียดทางจิตใจของความผิดปกติของอาการปวดศีรษะ - ความกลัวในการพัฒนาอาการปวดหัวหรือความกังวลที่ขาดหายไปในการทำงานหรือนอกสถานที่ทางสังคม

นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรับมือกับ ความผิดปกติ ของ อาการปวดหัวเรื้อรัง ได้

การจัดการตนเอง

แนวคิดในการเผชิญความเครียดมักใช้สลับกันไปกับแนวคิดเรื่องการจัดการตนเองซึ่งหมายถึงการสร้างชีวิตที่เหมาะสมกับความผิดปกติของการปวดศีรษะหรือความเจ็บป่วยเรื้อรัง การออกแบบกิจวัตรประจำวันรอบ ๆ อาการปวดหัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณและทำให้คุณรู้สึกควบคุมการเจ็บป่วยมักไม่สามารถควบคุมได้ นี่คือขั้นตอนที่สามารถช่วยคุณในการจัดการตนเองได้แรงบันดาลใจจากการศึกษาผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบเรื้อรังใน วารสารการพยาบาลทางคลินิก

• รู้ขอบเขตของคุณ : อย่างใกล้ชิดตรวจสอบ อาการปวดหัว ของคุณ เรียก ; ด้วยความเข้าใจมาปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อให้เหมาะกับข้อ จำกัด เหล่านี้
• ใช้แหล่งข้อมูล : พิจารณาหากลุ่มสนับสนุนการปวดศีรษะออนไลน์หรือในชุมชนของคุณ วางแผนเมื่ออาการปวดหัวพัฒนาที่บ้านหรือที่ทำงานเช่นมีพนักงานเลี้ยงเด็กในสายความเร็วหรือเพื่อนร่วมงานที่สามารถรับโทรศัพท์ของคุณในขณะที่คุณงีบหลับได้อย่างรวดเร็ว

• ปรับตัวตน ของคุณ: รักษาความมั่นใจและความนับถือตนเองของคุณแม้จะมีข้อ จำกัด ของอาการปวดหัวของคุณในชีวิตของคุณ - กอดคุณใหม่ ในขณะที่อาการปวดหัวไม่ได้กำหนดให้คุณยอมรับว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ
• Achieve Balance: ความผิดปกติของการปวดศีรษะอาจก่อให้เกิดความสับสนวุ่นวาย พยายามหาคำสั่ง เพิ่มคุณภาพชีวิตด้วยการจัดลำดับความสำคัญและเน้นสิ่งที่สำคัญและมีความหมาย

พิจารณาแบ่งปันเรื่องราวความปวดหัวของคุณ

นี้สามารถเป็นงานที่ยุ่งยาก แต่สำหรับหลายคนก็สามารถปล่อยภาระใหญ่ ขั้นตอนสำคัญที่อาจเป็นประโยชน์เมื่อพูดถึงคนอื่นเกี่ยวกับความผิดปกติของการปวดศีรษะของคุณรวมถึง:

• เลือกคนที่คุณสนิทและสถานที่ในการเปิดเผยข้อมูลอย่างชาญฉลาด
• ปลดปล่อยความเชื่อมั่นและความมั่นใจในตัวเอง
• เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาที่ไม่เหมือนใคร

ค้นหาทีมสุขภาพที่คุณเชื่อถือ

ไม่ว่าคุณจะพบแพทย์ดูแลหลักแพทย์ด้าน ประสาทวิทยา หรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดหัวความสัมพันธ์กับแพทย์ของคุณเป็นส่วนสำคัญในการเผชิญปัญหาของคุณหรือไม่ แพทย์ผู้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับผู้ป่วยของพวกเขาเป็นจริงเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาความเห็นอกเห็นใจในการดูแลของพวกเขาและเข้าใจผู้ป่วยทั้งหมายถึงผลกระทบทางเศรษฐกิจสังคมและอารมณ์ความเจ็บป่วยของผู้ป่วยมีต่อชีวิตของพวกเขา

ข้อความสุดท้าย

สำหรับพวกเราหลายคนเราไม่สามารถรักษาอาการปวดหัวได้ แต่เราสามารถรักษาพวกเขาผ่านการยอมรับและการจัดการตนเอง จะดีกับตัวเองโดยการสร้างชีวิตที่รองรับอาการปวดหัวของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. การเจ็บป่วยเรื้อรังด้วยตนเอง: การดำเนินการเพื่อสร้างคำสั่ง พยาบาล J Clin 2547. ก.พ. 13 (2): 259-67}

_{Stewart M. การสะท้อนความสัมพันธ์ของผู้ป่วยหมอ: จากหลักฐานและประสบการณ์ การปฏิบัติ J J Gen 2005. 1 ต.ค. ; 55 (519): 793-801}