การรักษาใหม่สำหรับข้อศอกเทนนิสใช้เครื่องมือเสริมความแข็งแรงที่เรียกว่า TheraBand FlexBar เพื่อลดอาการปวดข้อศอกเทนนิส การรักษา แบบดั้งเดิม ของ อาการปวด ข้อศอกเทนนิส ได้เน้นการหลีกเลี่ยงกิจกรรมส่วนใหญ่ของข้อศอกและแขนในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยง "มากเกินไป" ของเส้นเอ็นที่มีการระคายเคืองในข้อศอกเทนนิส อย่างไรก็ตามการวิจัยใหม่ ๆ กำลังมองหาบทบาทของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและวิธีการเหล่านี้สามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทา อาการปวดข้อศอกเทนนิส ได้
การศึกษาสนับสนุนการรักษาข้อศอกเทนนิสด้วยการออกกำลังกายนอกรีต
การศึกษาที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกาในปีพศ. 2552 ได้ทำการศึกษาผู้ป่วยที่มีข้อศอกเทนนิสที่ยังไม่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นกว่าเดิม ครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยในการศึกษาครั้งนี้ใช้เครื่องมือการออกกำลังกายแบบพิเศษที่เรียกว่า TheraBand FlexBar เพื่อทำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของแขน การออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้ประคองความสามารถในการตีตัวประหลาดซึ่งเป็นเทคนิคที่ประสบความสำเร็จในผู้ป่วยอาการปวด เอ็นร้อยหวาย Achilles
ผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่ใช้ TheraBand FlexBar มีความสำเร็จมากกว่าผู้ป่วยที่ไม่ใช้เครื่องมือเฉพาะนี้ นี่เป็นการศึกษาเบื้องต้นและมีผู้ป่วยเพียงไม่กี่คน ดังนั้นการวิจัยเป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะกำหนดว่าการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นคำตอบสำหรับอาการปวดข้อศอกเทนนิส อย่างไรก็ตามนี่คือการรักษาความปลอดภัยที่ไม่มี ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ของยาหรือการฉีดยา - การรักษามักใช้สำหรับข้อศอกเทนนิส
หนังสือพิมพ์ฉบับนี้ตีพิมพ์ในวารสารกีฬาและกายภาพบำบัดในอเมริกาเหนือในปี 2010
การทบทวนการศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2012 พบว่าการศึกษาทั้งหมดที่ใช้การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านมีผลดีในการเพิ่มความเจ็บปวดและความแข็งแรงในการจับ การศึกษาส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายที่ผิดปกติ โปรแกรมการออกกำลังกายมีความผันแปรในระยะเวลาและความถี่ที่ผู้ป่วยออกกำลังกายตั้งแต่เดือนถึงปีเต็มในระยะเวลาและหนึ่งถึงหกครั้งต่อวัน
การศึกษานี้ไม่ได้ชี้ให้เห็นว่าควรใช้วิธีออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานเท่าไร
การออกกำลังกายนอกรีต
แบบฝึกหัดนอกรีตที่ทำด้วย TheraBand Flexbar จะปรากฏในเอกสารวิจัยและบนเว็บไซต์ TheraBand และพร้อมกับผลิตภัณฑ์เมื่อขาย ตัวอย่างนี้เป็นแขนขวาที่มีอาการปวดข้อศอกของเทนนิสและเรียกว่าด้านที่เกี่ยวข้อง แถบนี้จัดอยู่ในมือขวาเพื่อให้ตรงกับแนวตั้งตรงกลางลำตัวของคุณ คุณคว้าปลายด้านบนด้วยมือซ้ายของคุณและบิดข้อมือซ้ายเพื่อให้ตอนนี้บาร์อยู่ที่ด้านหน้าของร่างกาย แต่แนวนอนและทั้งสองข้อศอกขยายเต็มที่ ข้อมือซ้ายงออย่างเต็มที่ในขณะที่ข้อมือขวาถูกยืดออกอย่างเต็มที่ จากนั้นคุณก็ปล่อยให้ข้อมือขวาของคุณค่อยๆคลี่คลายให้งอเต็มที่
ซื้อ TheraBand Flexbar ที่ Amazon.com:
Flexbar ทำจากยางธรรมชาติแห้งและยาวเป็นเท้า มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางแตกต่างกันซึ่งใช้แรงมากหรือน้อยเพื่อโค้งงอเป็นรูปตัวยู มีสันเพื่อให้จับได้ง่ายขึ้น
แหล่งที่มา:
การออกกำลังกายการออกกำลังกายที่ใช้งานง่ายอาจช่วยรักษาข้อศอกเทนนิส, การศึกษาแสดงให้เห็น "American Orthopedic Society สำหรับเวชศาสตร์การกีฬาการประชุมประจำปี 2009/07/11
ฟิลเพจ "การออกกำลังกายใหม่สำหรับข้อศอกเทนนิสที่ใช้งานได้" N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "ประสิทธิผลของวิธีการที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายความต้านทานใน epicondylosis ด้านข้าง - การทบทวนระบบ" J Hand Ther 2012 ม.ค. - มี.ค. 25 (1): 5-25; แบบทดสอบ 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001
การเปิดเผย
เนื้อหาอีคอมเมิร์ซไม่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาด้านบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนจากการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้