หลีกเลี่ยงอาการปวดข้อศอกเทนนิส

1 -

ข้อศอกเทนนิส

ข้อศอกเทนนิส เกิดจากการระคายเคืองของเอ็นที่ด้านนอกของข้อศอก เส้นเอ็นเหล่านี้อาจกลายเป็นความหงุดหงิดกับกิจกรรมต่างๆไม่ใช่แค่การเล่นเทนนิสเท่านั้น ในความเป็นจริงการยกของวัตถุอย่างง่ายเช่นกระเป๋า briefcases และ toolboxes สามารถนำไปสู่อาการปวดที่พบได้โดยผู้ป่วยที่มีข้อศอกเทนนิส

การรู้วิธีที่เหมาะสมในการยกวัตถุเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดและช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาเส้นเอ็นที่ได้รับความเสียหายในผู้ป่วยที่มีข้อศอกเทนนิสได้

2 -

ข้อศอกเทนนิส: วิธีที่จะยก

การยกกระเป๋าเอกสารกระเป๋าหรือกล่องเครื่องมือในตำแหน่งปาล์มขึ้นจะช่วยลดความเครียดที่เส้นเอ็นที่มีอาการหงุดหงิดในผู้ป่วยที่มีข้อศอกเทนนิส เหตุผลคือกล้ามเนื้อและเอ็นที่ใช้ในการรักษาข้อมือข้อมือเป็นข้อมือกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อไม่กล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อ มันเป็นข้อมือที่ขยายตัวที่มีการระคายเคืองและอักเสบในผู้ที่มีข้อศอกเทนนิส

นี้สามารถนำมาเปรียบเทียบกับยกใน ตำแหน่งมือปาล์มลง ที่มีแนวโน้มที่จะเน้นเส้นเอ็นระคายเคืองในผู้ป่วยที่มีข้อศอกเทนนิส แต่น่าเสียดายที่ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะยกสิ่งของประเภทนี้ไว้ในตำแหน่งปาล์มและทำให้เกิดอาการระคายเคืองเรื้อรังในข้อศอกเทนนิส

3 -

ข้อศอกเทนนิส: วิธีที่ผิดพลาดในการยก

ยกกระเป๋าเอกสารกระเป๋าหรือกล่องเครื่องมือไว้ในตำแหน่งปาล์มคว่ำเน้นเส้นเอ็นที่หงุดหงิดในผู้ป่วยที่มีข้อศอกเทนนิส

แต่ยกขึ้นในตำแหน่งปาล์มขึ้นจะไม่ทำให้เกิดความกดดันใด ๆ กับเส้นเอ็นที่ระคายเคืองและจะไม่ทำให้เกิดอาการปวด นอกจากนี้โดยการอนุญาตให้เอ็นบาดเจ็บที่เหลือนี้อาจช่วยแก้อาการปวดข้อศอกเทนนิส

แต่น่าเสียดายที่ตำแหน่งมือปาล์มคว่ำมักเป็น 'ธรรมชาติ' มากขึ้นและผู้ป่วยต้องคิดถึงวิธีที่พวกเขากำลังยกของก่อนที่จะดึงมันขึ้นมา!

ลองมัน! หากคุณมีข้อศอกเทนนิสลองยกกระเป๋าเอกสารหรือวัตถุที่คล้ายกัน (กระเป๋าเงินกระเป๋าถือกระเป๋าช้อปปิ้งกล่องเครื่องมือ) ทั้งสองตำแหน่งและดูว่าสะดวกสบายมากขึ้น