วารีบำบัดคือการใช้น้ำทั้งภายในและภายนอกและในอุณหภูมิที่ต่างกันเพื่อสุขภาพ หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยน้ำวารีบำบัดรวมถึงการรักษาเช่นซาวน่าห้องอบไอน้ำอ่างน้ำเท้าบำบัดด้วยความเปรียบต่างน้ำร้อนและเย็นและการบำบัดด้วยน้ำ
ประวัติวารีบำบัด
จากอ่างโรมันไปจนถึงน้ำแร่ร้อนวัฒนธรรมทั่วโลกได้ใช้น้ำมานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาความกังวลเรื่องสุขภาพมากมาย
พ่อ Sebastian Kneipp ซึ่งเป็นพระภิกษุสงฆ์บาวาเรียในศตวรรษที่ 19 กล่าวกันว่าเป็นบิดาของวารีบำบัดสมัยใหม่ ยังใช้กันอยู่ในปัจจุบัน Kneipp ใช้สลับน้ำร้อนและเย็น (เรียกว่าวาทบำบัด contrast) วารีบำบัดเป็นที่นิยมในยุโรปและเอเชียซึ่งผู้คน "รับน้ำ" ที่น้ำพุร้อน
หลักการบำบัดด้วยน้ำ
ผู้ให้การบำบัดด้วยวารีบำบัดน้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดตื้น ๆ หดตัวทำให้เลือดไหลเวียนออกจากผิวของร่างกายไปยังอวัยวะต่างๆ น้ำร้อนทำให้เกิดเส้นเลือดฝอยเพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมเหงื่อและกำจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อของร่างกาย
สลับน้ำร้อนและเย็นเป็นความคิดที่จะลดการอักเสบและกระตุ้นการไหลเวียนและระบายน้ำเหลือง
ประเภทของ Hydrotherapy
การบำบัดด้วยน้ำมักทำที่ศูนย์สุขภาพสปาหรือที่บ้าน ประเภททั่วไป ได้แก่ :
Watsu - การนวดด้วยน้ำที่นักบำบัดโรคใช้เทคนิคการนวดในขณะที่คุณลอยตัวอย่างสบายในสระน้ำอุ่น
อ่าง Sitz - อ่างล้างมืออาบน้ำ มีอ่างน้ำสองอ่างที่ติดกันน้ำอุ่นและเย็น คุณนั่งอยู่ในอ่างเดียวกับเท้าของคุณในอ่างอื่น ๆ และจากนั้นสลับกัน ห้องอาบน้ำ Sitz แนะนำสำหรับโรคริดสีดวงทวารโรค premenstrual (PMS) และปัญหาประจำเดือน
อาบน้ำอุ่น - แช่ในน้ำอุ่นนานถึง 30 นาทีขึ้นอยู่กับสภาพ
อาจมีเกลือ Epsom โคลนแร่น้ำมันหอมระเหยขิงทุ่งโคลนและเกลือทะเลที่ตายแล้ว
ห้องอบไอน้ำหรืออ่างอาบน้ำแบบตุรกี - ห้องอบไอน้ำเต็มไปด้วยความอบอุ่นชื้น ไอน้ำมีการกล่าวถึงเพื่อช่วยให้สิ่งสกปรกที่ปล่อยออกมาจากร่างกาย
ซาวน่า - อากาศที่แห้งและอุ่นจะช่วยกระตุ้นการขับเหงื่อ
การบีบอัด - ผ้าขนหนูแช่ในน้ำอุ่นและ / หรือเย็นแล้ววางไว้บนพื้นที่ใดส่วนหนึ่งของร่างกาย การบีบอัดที่เย็นช่วยลดการอักเสบและบวมในขณะที่การบีบอัดที่อบอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งและเจ็บ
หีบห่อ - ในขณะที่นอนหลับผ้าปูที่นอนผ้าปูที่นอนเปียกเย็นจะใช้ห่อตัวร่างกาย คนถูกปกคลุมไปด้วยผ้าขนหนูแห้งแล้วผ้าห่ม ร่างกายอุ่นขึ้นในการตอบสนองและแห้งแผ่นเปียก ใช้สำหรับหวัดความผิดปกติของผิวหนังและอาการปวดกล้ามเนื้อ
การบำบัดด้วยความคมชัด - ในตอนท้ายของห้องอาบน้ำให้เปิดอุณหภูมิลงไปถึงระดับที่คุณสามารถทนได้อย่างสบาย (ไม่ควรเย็นจัด) ปิดน้ำหลังจากผ่านไป 30 วินาที (บางคนอาจสลับระหว่างน้ำอุ่นและน้ำเย็นเป็นเวลา 3 รอบโดยสิ้นเชิงกับน้ำเย็น)
ถุงเท้าที่ร้อนขึ้น - จับคู่ถุงเท้าฝ้ายเปียกให้เปียกให้ทั่วและบิดตัวออกและวางบนเท้า จากนั้นก็ให้ใส่ถุงเท้าขนสัตว์ที่แห้งและไปนอน
ลบออกในตอนเช้า ถุงเท้าที่เย็นและเปียกจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายและช่วยลดความแออัดของร่างกายส่วนบน
ความร้อน - สำหรับการรักษาภาวะเฉียบพลันเช่นโรคทรวงอกและไอ มีการกล่าวถึงการบรรเทาอาการ แต่ยังลดความยาวของการเจ็บป่วย
การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำแบบ Hydrotherapy - การออกกำลังกายในสระน้ำอุ่น น้ำอุ่นช่วยให้คุณออกกำลังกายโดยไม่ต้องต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและมีความต้านทานอ่อนโยน ถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดหลังข้ออักเสบและภาวะกระดูกและกล้ามเนื้ออื่น ๆ การออกกำลังกายด้วยการบำบัดด้วยน้ำมักจะช้าและมีการควบคุม
มักทำภายใต้การแนะนำของนักกายภาพบำบัด
ประโยชน์และการบำบัดด้วยไฮโดรเทียม
ต่อไปนี้เป็นข้อค้นพบจากผลการวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากวารีบำบัด:
โรคข้อเข่าเสื่อม
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Clinical Rehabilitation in 2018 นักวิจัยได้เปรียบเทียบประสิทธิผลของการออกกำลังกายในน้ำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์กับการศึกษาผู้ป่วยกลุ่มหนึ่งรายในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า หลังจากระยะเวลาการรักษาแปดสัปดาห์ผู้ที่ออกกำลังกายในน้ำมีอาการปวดและการทำงานดีขึ้น
สำหรับรายงานที่ตีพิมพ์ใน ฐานข้อมูล Cochrane Database of Systematic Reviews นักวิจัยได้วิเคราะห์ผลการศึกษาที่เผยแพร่ไว้ก่อนหน้านี้ (รวมถึงผู้เข้าร่วม 1190 คน) เกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายในน้ำของคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าและ / หรือสะโพก พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายทางน้ำอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดความพิการและคุณภาพชีวิตในระยะสั้น ๆ
การกู้คืนหลังจากกิจกรรมกีฬา
การแช่น้ำเย็นและการรักษาด้วยน้ำความคมชัดอาจช่วยในด้านการฟื้นตัวหลังจากกีฬาของทีมได้ตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Strength and Conditioning Research ในปีพ. ศ. 2560 รายงานฉบับนี้ได้ทำการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้และพบว่าการแช่น้ำเย็น เป็นประโยชน์ต่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและอาการเหนื่อยล้า 24 ชั่วโมงหลังการเล่นเป็นทีม
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
การบำบัดด้วยน้ำด้วยยาทั่วไปอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Rheumatic Diseases in 2017 สำหรับการศึกษาผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้รับ hydrotherapy ด้วยยาทั่วไปหรือยาทั่วไปเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ในตอนท้ายของการศึกษากลุ่มที่ได้รับวารีบำบัดมีการปรับปรุงระดับสารต้านอนุมูลอิสระและ ความเครียดออกซิเดชัน
ข้อควรระวัง
การบำบัดด้วยน้ำอาจไม่เหมาะสมในบางกรณี:
- โรคหัวใจและหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูง - การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นต่อหัวใจ
- ไข้
- การอักเสบ - ภาวะโลกร้อนอาจไม่ได้รับการแนะนำให้ใช้
- โรคไต
- โรคมะเร็ง
- การตั้งครรภ์
- ลดความไวต่อความร้อนและ / หรือเย็น
ควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้วารีบำบัด
โปรดจำไว้ว่าวารีบำบัดไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐานในการรักษาภาวะสุขภาพใด ๆ
The Takeaway
พวกเราหลายคนเคยใช้วารีบำบัดในชีวิตของเราไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อคลายหรือใส่น้ำแข็งในบริเวณที่บวมหรือเจ็บปวด มีหลายประเภทของวารีบำบัดด้วยการทำบางอย่างที่บ้านหรือโดยมืออาชีพเพื่อเสริมระบบการรักษาปัจจุบันของคุณ
> แหล่งที่มา:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. การออกกำลังกายทางน้ำเพื่อการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าและสะโพก Cochrane Database Syst Rev. 2016 23 มี.ค. ; 3: CD005523
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK ผลกระทบของการแช่น้ำเย็นและการบำบัดน้ำที่เหมาะสมสำหรับการกู้คืนจากกีฬาของทีม: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์เมตา J Cond Cond Res. 2017 พฤษภาคม; 31 (5): 1443-1460
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. บทบาทของวารีบำบัดในการทำให้สถานะ oxidant-antioxidant ดีขึ้นในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ Int J Rheum Dis. 2017 14 มิ.ย.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, และอื่น ๆ ประสิทธิผลของการออกกำลังกายทางน้ำเมื่อเทียบกับการศึกษาผู้ป่วยต่อภาวะสุขภาพในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า: การทดลองแบบสุ่ม Clin Rehabil. 2018 1 ก.พ. : 269215517754240
> Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ