การตีบกระดูกสันหลังเป็นผลที่ตามมาของโรคข้อเข่าเสื่อมและ / หรือการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในกระดูกสันหลัง จุดเด่นของการตีบกระดูกสันหลังคือช่องว่างที่กระดูกสันหลังและ / หรือเส้นประสาทไขสันหลังหลังทะลุผ่านช่องว่าง เส้นประสาทและเส้นประสาทไขสันหลังกาทำจากวัสดุที่มีความสำคัญมากและเมื่อสัมผัสกับกระดูกบริเวณใกล้เคียงอาการมักจะส่งผลให้
โรคข้ออักเสบและการตีบกระดูกสันหลังมักเป็นผลมาจากการอายุหรือการบาดเจ็บจากการบาดเจ็บผลกระทบและสิ่งที่คล้ายกัน
วิธีการสร้าง Stenosis เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลังตีบเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเป็นเอ็นเอ็นเอ็นที่เรียกว่า ligamenum flavum มีขนาดใหญ่ขึ้น ปรากฏการณ์นี้เรียกว่ายั่วยวนหรือยุงลายที่รก (เอ็นเอ็นตั้งอยู่บนส่วนของวงกระดูกที่ประกอบด้วยด้านหลังของกระดูกสันหลังที่เรียกว่าลามิเนตยื่นออกมาจากกระดูกคอที่ 2 ตลอดทางลงกระดูกสันหลังไปยัง sacrum)
พร้อมด้วยข้อต่อที่ปกคลุมด้วยข้อศอกข้อต่อบริเวณด้านข้างมีส่วนช่วยในการพัฒนากระดูกที่มีการบุกรุกในช่องว่างที่ทำจากคลองกระดูกสันหลัง
hypertrophic ligamentum flavum และ / หรือกระดูก spurs รอบข้อต่อใบหน้าอาจบีบประสาทของคุณสร้างความเจ็บปวดอ่อนแอเช่นไฟฟ้าเหมือน (ประสาท) อาการเช่นเดียวกับเดินยาก ความยากลำบากในการเดินเป็นอาการคลาสสิคของการตีบกระดูกสันหลังและเรียกว่าการเยื่อหุ้มสมองด้วยระบบประสาท (neurogenic claudication)
1 -
คุณสามารถป้องกันหลอดเลือดตีบหรือไม่?ลองให้หน้า: เกือบทุกคนของเราจะพัฒนาอย่างน้อยโรคข้ออักเสบเล็กน้อยหรือประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงกระดูกสันหลังอักเสบบางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เราไปถึงอายุ 50 แต่ส่วนมากของเราไม่ต้องการที่จะมีประสบการณ์อาการตีบกระดูกสันหลัง จะทำอย่างไร? เราสามารถป้องกันได้หรือไม่? ตาม Johns Hopkins คำตอบในทางเทคนิคไม่ได้ด้วยเหตุผลมากกล่าวเพียงทุกคนได้รับมัน พวกเขากล่าวว่ามีวิธีการลดความเสี่ยงของคุณแม้ว่า
การป้องกันการตีบกระดูกสันหลังส่วนใหญ่เป็นเรื่องของการเน้นพฤติกรรมประจำวันและรายสัปดาห์ที่ควรจะรวมไว้สำหรับการกลับมามีสุขภาพดีโดยทั่วไป ในขณะที่การปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณอาจดูเหมือนจะไม่ค่อยทำอะไรเพื่อช่วยป้องกันการตีบตันโปรดจำไว้ว่านิสัยที่ดีที่คุณเปลี่ยนแปลงและ / หรือรักษาตลอดเวลาสามารถนำไปสู่ความสำเร็จในการป้องกันโดยรวมได้
2 -
ออกกำลังกายเป็นประจำเราทุกคนต้องออกกำลังกายเป็นประจำ - มันเพิ่งมาพร้อมกับแพคเกจมนุษย์ แผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่คุณเป็นแต่ละรายซึ่งหมายความว่าอายุความกังวลด้านสุขภาพรวมถึงโรคข้ออักเสบหรือการตีบที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่คุณอาจมีและระดับการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณสร้างความอดทนเพิ่มขึ้นหรือ รักษาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังของคุณและพัฒนาสิ่งที่ดี 'ole กลับมาสนับสนุนกล้ามเนื้อหน้าท้อง
จะทำอย่างไรถ้าการออกกำลังกายเหนื่อยเกินไป
ไม่ออกกำลังกาย? หรือการออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดหรือมีอาการอื่น ๆ ? ประการแรกถ้าคุณมีอาการคุณควรติดต่อแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายเพื่อทำการประเมินและรักษามากกว่าพยายามออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง คุณอาจมีการตีบหลังกระดูกสันหลังโดยไม่ทราบ
จากนั้นเมื่อคุณได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณวุฒิและได้รับใบอนุญาตเพื่อการออกกำลังกายแล้วให้พิจารณาขนาดเล็กและก้าวหน้าช้าๆ ตรวจสอบการตอบสนองของคุณเพื่อการออกกำลังกายในแง่ของความเจ็บปวดจุดอ่อนและอาการประสาท ถ้าคุณสังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้หยุดและออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นในครั้งต่อไป แจ้งให้ทราบฉันไม่ได้พูดหยุดตลอดไป การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ คุณเพียงแค่ต้องระบุระดับที่คุณสามารถรักษาชนิดของกิจกรรมนี้ได้อย่างปลอดภัย
และถ้าการตีบของคุณทำให้การเดินเจ็บปวดสำหรับคุณคุณอาจต้องระบุรูปแบบการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบอื่น การทดแทนทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ การปั่นจักรยานนิ่งการว่ายน้ำและ การออกกำลังกายในน้ำ ลึกโดยใช้อุปกรณ์ flotation
3 -
ยืดเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณพร้อมกับความเจ็บปวดและความแข็งการลดช่วงการเคลื่อนไหวของคุณเป็นอาการทั่วไปของการตีบกระดูกสันหลัง ดังนั้นกลยุทธ์การป้องกันอย่างหนึ่งคือการติดตามการฝึกอบรมความยืดหยุ่นของคุณ
นี้อาจจะรวมถึงการยืด แต่คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดการผ่อนคลายการออกกำลังกายน้ำและการบำบัดแบบองค์รวมเป็นการปรับปรุง กุญแจสำคัญคือการฝึกอบรมความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มความคล่องตัวของคุณซึ่งอาจช่วยยับยั้งอาการปวดและอาการอื่น ๆ ตามปกติที่เกี่ยวข้องกับการตีบกระดูกสันหลัง คุณสามารถเริ่มต้นใช้งานการ ย้ายออกไป ได้
มาตรการป้องกันหนึ่งที่คุณควรพิจารณาคือการนัดหมายล่วงหน้ากับนักบำบัดโรคทางกายเพื่อให้ได้รับการประเมินผลและการออกกำลังกายที่ยืดออกซึ่งเหมาะกับคุณ เธออาจเสนอการเคลื่อนไหวบางอย่างที่สามารถบรรเทาอาการต้นใด ๆ
4 -
รับท่าทางที่ดีเรียนรู้ วิธีการนั่งด้วยท่าทาง ที่ดีรวมถึงการทำงานและงานที่เหลืออยู่ (เช่นยกของหนักขึ้นหรือสูงขึ้นเพื่อให้ได้สิ่งของหรือ ทำสวน ) อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการสึกหรอซึ่งอาจทำให้เกิดการตีบกระดูกสันหลังได้
5 -
จัดการน้ำหนักของคุณการรักษาและรักษาน้ำหนักที่แข็งแรงตามปกติสำหรับความสูงของคุณอาจไปทางยาวต่อการทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมลงเนื่องจากการพัฒนาหรืออย่างน้อยก็ทำให้คุณไม่สบายใจ
การมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทำให้เกิดความกดดันต่อส่วนต่างๆของกระดูกสันหลังรวมทั้งข้อต่อด้านข้าง นอกจากนี้ยังสามารถยับยั้งการออกกำลังกายด้วยรูปแบบที่ดีซึ่งเป็นวิธีการที่พัฒนาความแข็งแรงโดยรวมความยืดหยุ่นการสนับสนุนด้านหลังและความสามารถในการรับผ่านความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อวันน้อยที่สุด ปัจจัยเหล่านี้ในระยะยาวอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะกระดูกสันหลัง
6 -
เลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่ข่าวที่ว่าการสูบบุหรี่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลัง
การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดการเสื่อมสภาพโดยการหดตัวของเส้นเลือดที่กินอาหารกระดูกสันหลังของคุณ ไม่เพียงแค่นั้นเท่านั้น แต่ยังสามารถขยายการรับรู้ความเจ็บปวด
และหากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดกระดูกสันหลังแพทย์ศัลยแพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณเลิกสูบบุหรี่ก่อนที่เธอจะพร้อมที่จะผ่าตัด เนื่องจากการสูบบุหรี่ช่วยชะลอการหายของกระดูก อ้างอิงจากส Ondra และ Marzouk ในบทความเรื่อง "Revision Strategies for Lumbar Pseudarthrosis" ซึ่งมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จน้อยกว่าผู้ที่สูบบุหรี่ถึง 33%
> แหล่งที่มา:
> Ondra, S. , MD, Marzouk, S. , MD "กลยุทธ์การแก้ไขสำหรับ Pseudarthrosis Lumbar" เว็บไซต์ Medscape
คู่มือนักกายภาพบำบัดเพื่อการตีบกระดูกสันหลัง คู่มือการย้ายไปข้างหน้า ย้ายเว็บไซต์ไปข้างหน้า
> "ไขสันหลังอักกระพัน" สถาบันแห่งชาติของโรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อและโครงกระดูก, โรคผิวหนัง, เว็บไซต์ NIH มกราคม 2013. เข้าถึงกรกฎาคม 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "ไขสันหลังอักกระพัน" ศูนย์ศัลยศาสตร์กระดูกสันหลังของ USC