วิธีใส่ปลายคอแข็ง

7 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

คอแข็งสามารถนำโดยจำนวนสิ่งใด ๆ จากความเครียดของกล้ามเนื้อเพื่อ herniated แผ่นดิสก์ หรือแม้กระทั่งการติดเชื้อ ข่าวดีก็คือกรณีส่วนใหญ่ของคอแข็งไม่รุนแรง เหมือนกันคอแข็งสามารถทำร้ายและทำลายแผนการของคุณได้ ไม่สนุก.

เหตุใดจึงทำให้แย่ลง - หรือนำมาใช้ในตอนแรก - ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องทำ นี่คือเจ็ดสิ่งที่จะหยุดทำถ้าคุณต้องการป้องกันหรือจัดการคอแข็ง

1 -

หยุดโหลดกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ

การแก้ไขวิถีชีวิตนี้มีความเกี่ยวข้องกับนักเรียนที่มีแนวโน้มที่จะจมอยู่กับ หนังสือหนัก ๆ ในกระเป๋าเป้สะพายหลัง ทางเลือกหนึ่งสำหรับหนังสือตำราหนัก ๆ ก็คือการเช่าเวอร์ชันดิจิทัลในภาคการศึกษา Amazon.com และ บริษัท อื่น ๆ เสนอทางเลือกนี้

การจับแล็ปท็อปขนาดใหญ่อาจเป็นเรื่องยากเช่นกัน บางทีมันถึงเวลาสำหรับ iPad?

2 -

หยุดสวมไหล่กระเป๋ามากกว่าหนึ่งไหล่

เปลี่ยนไหล่ที่รองรับกระเป๋าของคุณเป็นประจำเพื่อส่งผลกระทบต่อท่าทางและกล้ามเนื้อของคุณอย่างเท่าเทียมกันที่สุด มิฉะนั้นคุณอาจสร้างความตึงเครียดมากขึ้นในกล้ามเนื้อ trapezius ของคุณจากด้านข้างที่คุณใส่อุปกรณ์เสริมมากที่สุด การชื่นชอบไหล่ข้างใดข้างหนึ่งด้วยวิธีนี้อาจส่งผลต่อการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังของคุณและไม่ให้ดีขึ้น

3 -

หยุดการถือครองโทรศัพท์ด้วยไหล่ของคุณ

การใช้ที่ครอบหูหนึ่งหูถือเป็นวิธีการสร้างความตึงเครียดที่ไม่สม่ำเสมอในกล้ามเนื้อคอและไหล่ของคุณ นี้ในที่สุดก็อาจทำให้คอแข็งหรือปัญหาคอคุณอาจจะเลวร้ายยิ่ง; อาจเป็นเหตุให้เกิดปัญหาใหม่ได้เช่นกัน

4 -

หยุดความเครียดจากภายนอกหรือใน

ความเครียดมักมาจากสิ่งที่เรียกว่า "การต่อสู้หรือการบิน" เพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เริ่มต้นซึ่งปฏิกิริยาแรกของเราคือการหลีกหนีจากภัยคุกคามที่รับรู้หรือลบล้างเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง

แต่ในศตวรรษที่ 21 ไม่สามารถแสดงปฏิกิริยาทางร่างกายหรืออารมณ์ได้ตลอดเวลา การปราบปรามดังกล่าวอาจทำให้คุณถือมันไว้ทั้งหมดหรือแสดงออกด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อซึ่งอาจมีผลตรึงจนความเครียดออก วิธีที่จะปล่อยมันรวมถึงการออกกำลังกายการนวดและแม้แต่ (อารมณ์) บำบัด

5 -

หลีกเลี่ยงการหยุดพักการทำงานตลอดวันทำงานของคุณ

การอยู่นิ่งเฉยเป็นปัจจัยเสี่ยงในการทำงานที่เกี่ยวข้องกับ ความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

ช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกายบางครั้งอาจเป็นช่วงที่คอไม่กี่ตัวหรือส่วนบนของร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คงที่ให้หยุดพักจากความตึงเครียดและการถือครอง นี้อาจช่วยให้ความแข็งที่อ่าว

อีกวิธีหนึ่งเพื่อแก้ไขท่าทางและความมั่นคงของคอในขณะที่ทำงานคือการเปลี่ยนตำแหน่งอย่างมีสติอย่างน้อยทุก 20 นาที และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อฉีดการเคลื่อนไหวในระดับต่ำ ๆ ตลอดทั้งวันอาจช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น นี้อาจมีผลบวกต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคอของคุณ

6 -

หยุดท่าทางของคุณ

เราทั้งหมดขึ้นอยู่กับแรงโน้มถ่วงซึ่งมีแนวโน้มที่จะบีบหนามของเรา ถ้าคุณไม่มีแผนจะจัดการกับแรงโน้มถ่วงคุณอาจพบว่าท่าทางท่าทางของคุณลดลงและคุณมีพลังงานน้อยลงตลอดทั้งวัน

แต่ก็ไม่ได้หยุดที่นั่น เมื่อท่าทางร่างกายของคุณถูกบีบอัดมากขึ้นจะสูญเสียความสามารถในการรองรับน้ำหนักของศีรษะของคุณ เนื่องจากตำแหน่งระหว่างศีรษะและส่วนบนของลำคอคอของคุณอาจใช้ความรุนแรงในการสนับสนุนที่หายไปนี้ การแก้ไขที่เป็นไปได้คือการมีส่วนร่วมกับ โปรแกรมการออกกำลังกายที่ ออกแบบมาเพื่อพัฒนารองรับท่าทางบนร่างกายโดยเฉพาะ

7 -

หยุดการเพิกเฉยต่อหมอ

หากคุณมีคอแข็งพร้อมกับมีไข้นี้อาจเป็นสัญญาณที่คุณต้องการการรักษาพยาบาลทันที ทั้งสองมีอาการของการติดเชื้อดังนั้นเมื่อปรากฏร่วมกันอัตราต่อรองที่คุณทำสัญญากับบางอย่างจะสูงกว่า

การติดเชื้อบางอย่างเช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ อาจเป็นเรื่องร้ายแรง ในความเป็นจริงถ้าไม่ได้รับการรักษาในช่วงต้นของโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบบางชนิดอาจนำไปสู่ความตายหรือความเสียหายรุนแรงรวมถึงการสูญเสียการได้ยิน อาการปวดศีรษะ, คลื่นไส้, อาเจียน, เหงื่อออกตอนกลางคืนและ / หรือไม่สามารถที่จะหล่นหรือนอนหลับเป็นอาการอื่นที่อาจทำให้คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้น

ก่อนหน้านี้คุณจะได้รับการตรวจสอบอาการของคุณดีกว่าอัตราต่อรองของคุณในการทำให้การกู้คืนเต็มถ้าแท้จริงคุณจะมีการติดเชื้อ

8 -

หยุดคิดว่าไม่เป็นไรเมื่อไม่ได้

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นกรณีของคอแข็งมักไม่มีอะไรต้องเป็นห่วง แต่ถ้าอาการปวดและรู้สึกไม่สบายยังคงมีอยู่ แพทย์ของคุณสามารถออกกฎปัญหาต่างๆที่ร้ายแรงโดยค้นหา " ธงสีแดง "