กล้ามเนื้อของคุณเล่นบทบาทอะไรในระดับหลังของคุณ?
เนื้อเยื่ออ่อนเป็นคำที่หมายถึงกลุ่มของเซลล์ที่ทำงานร่วมกันเพื่อเชื่อมต่อซองจดหมายสนับสนุนและ / หรือย้ายโครงสร้างรอบ ๆ การใช้คำนี้ครอบคลุมถึงเนื้อเยื่อและระบบต่างๆของร่างกายรวมทั้งกล้ามเนื้อระบบผิวหนังระบบประสาทระบบไหลเวียนโลหิตและระบบไหลเวียนโลหิต
ในขณะที่หนึ่งในระบบร่างกายที่ระบุไว้ข้างต้นหรือประเภทเนื้อเยื่ออาจมีบทบาทในการปวดหลังของคุณและการรักษาของมันสำหรับการฟื้นฟูกระดูกสันหลัง (และเพื่อความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในการผ่าตัด) คุณจะส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับเพียงไม่กี่ .
โดยทั่วไป "เนื้อเยื่ออ่อน" ใช้เมื่ออธิบายถึงกล้ามเนื้อเอ็นเส้นเอ็นและ / หรือพังผืด
กล้ามเนื้อ
เป้าหมายของการรักษาคือการทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงพอที่จะรองรับส่วนหลังของคุณและยืดหยุ่นพอที่จะช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่เป็นไปได้
นอกจากนี้ในการผ่าตัดคอหรือหลังแพทย์ของคุณอาจมีการทำลายกล้ามเนื้อบางอย่างเพื่อเข้าถึงโครงสร้างเฉพาะที่เธอตั้งใจจะผ่าตัด หากการผ่าตัดเป็นแบบดั้งเดิมเช่นการผ่าตัดกระดูกสันหลังที่ไม่รุกรานน้อยที่สุด (MAST) สิ่งนี้อาจส่งผลต่อเวลาในการรักษาของคุณอย่างมาก
กิโลมกะ
อีกชนิดที่สำคัญของเนื้อเยื่ออ่อนสำหรับการรักษาด้วยหลังและคอเป็นพังผืด Fascia เป็นผ้าคลุมที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อในทุกระดับตั้งแต่เซลล์ขนาดเล็กจนถึงเส้นใยที่ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อแต่ละส่วนไปยังกล้ามเนื้อเองรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกทั้งหมด
จุดประสงค์ของ Fascia คือการสนับสนุนความสมบูรณ์และการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
แต่เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บหรือคุณมีปัญหาท่าทางก็จะได้รับการติด เนื่องจากพังผืดพันรอบกล้ามเนื้อเมื่อมันติดอยู่มันอาจจะผิดกับกล้ามเนื้อแน่น
เทคนิคที่เรียกว่า myofascial release สามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหานี้ได้ หากคุณไม่ได้รับการรักษาให้ลองใช้ลูกเทนนิสหรือลูกกลิ้งโฟมเพื่อหา "kinks" และ "glitches" ตามที่คุณรู้สึก
เตือนกระบวนการนี้อาจเจ็บปวด! แต่เมื่อใช้อย่างเหมาะสมอาจส่งผลให้เสรีภาพในการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นและลดอาการปวดได้
ระบบการออกกำลังกาย Fascial กำลังได้รับความนิยมเช่นกัน ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการปลดปล่อย myofascial (ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น) บวกกับการเคลื่อนไหวที่กระปรี้กระเปร่าเพื่อช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของผิวที่ปกคลุม
ความคิดจากสนามออกกำลังกายที่น่าสนใจได้เริ่มซึมเข้าไปในระบบที่ได้รับการยอมรับเช่นโยคะและพิลาเทส
เส้นเอ็นและเอ็น
มีความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับประเภทของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำให้กระดูกของคุณอยู่ด้วยกันและข้อต่อของคุณสอดคล้องกันจะเป็นประโยชน์สำหรับการออกแบบและการออกกำลังกายของคุณ มุมมองของฉันคือการที่คุณรู้ว่าคุณกำลังทำงานร่วมกับอะไรเมื่อคุณย้ายออกกำลังกายหรือมีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยตนเอง
เอ็นจะเชื่อมต่อกระดูกของข้อต่อเข้าด้วยกันเพื่อช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวมากเกินไป (และเป็นอันตราย) ในรอยต่อนั้น เส้นเอ็นเชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก และน้ำไขข้อที่พบในข้อต่อข้อต่อ (เช่นข้อต่อด้านข้าง) ช่วยให้การเคลื่อนไหวลื่นและปราศจากอาการปวดเมื่อยด้วยช่องว่างระหว่างกระดูก ในกระดูกสันหลังของเหลวที่พบในข้อต่อด้าน
บทบาทของเนื้อเยื่ออ่อนในการบาดเจ็บและอาการปวดหลัง
การบาดเจ็บที่คอและเนื้อเยื่ออ่อนเป็นอาการที่พบได้บ่อย
ถ้าคุณทำร้ายกล้ามเนื้อเรียกว่าสายพันธุ์ การบาดเจ็บที่เอ็นเรียกว่าการแพลง ความรุนแรงของการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนขึ้นอยู่กับระดับของ มี 3 ระดับจาก 1 ซึ่งอ่อน (เช่นกล้ามเนื้อดึงหรือเส้นเอ็นหลังจากสวนที่รุนแรง) ถึง 3 ซึ่งหมายถึงการแตกสมบูรณ์ (การบาดเจ็บที่ร้ายแรงมากที่ต้องได้รับการปฐมพยาบาลในกรณีฉุกเฉินและการรักษาพยาบาลทันที)
สภาพหรือคุณภาพของเนื้อเยื่ออ่อนของคุณยังสามารถส่งผลต่อระดับความเจ็บปวดของคุณเมื่อถูกปรับสภาพตึงและ / หรือขาดดุล (ในแง่ของความแข็งแรงและความยืดหยุ่น)
เนื้อเยื่ออ่อนแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับแรงตึงกลับ
หลายครั้งที่คนบ่นของอาการปวดหลังเมื่อสิ่งที่พวกเขาจริงๆมีกล้ามเนื้อสะโพกแน่น
หากต้องการแก้ไขอาการปวดหลังแบบนี้ให้พิจารณาการยืดกล้ามเนื้อต่อไปนี้
แต่ถ้าอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณเกิดจากกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้ลองลองใช้โปรแกรมควบคุมความตึงเครียดที่ง่ายและรวดเร็ว: โปรแกรมเผยแพร่กล้ามเนื้อด้านหลังอย่างรวดเร็ว