ออกกำลังกายเพื่อช่วยเหลือโรคพาร์คินสันของคุณ

เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและคนที่มี โรคพาร์คินสัน (PD) ก็ไม่มีข้อยกเว้น การออกกำลังกายควรได้รับการพิจารณาเป็นส่วนหนึ่งของการรักษามาตรฐาน นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์แล้วการวิจัยใหม่ ๆ เกี่ยวกับสัตว์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจช่วยปกป้องสุขภาพของเซลล์ dopamine ในสัตว์ได้เช่นเดียวกันอาจเป็นจริงสำหรับมนุษย์

ประโยชน์ที่ได้รับ

การศึกษาทั้งในมนุษย์และสัตว์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเช่นการเดินวิ่งว่ายน้ำการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยสารเคมีที่เป็นสารเคมีที่ช่วยขจัดเซลล์สมองเสื่อมในสารอาหารที่ช่วยให้เซลล์สมองเสื่อมถอยและสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่น เซลล์สมอง.

นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะเพิ่มปริมาณเลือดและออกซิเจนไปยังสมองซึ่งช่วยเสริมการทำงานของสมองเกือบทั้งหมด ทศวรรษของการทำงานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการออกกำลังกายและสมองได้สอนเราว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นช่วยเพิ่มแนวโน้มของเซลล์สมองในการเชื่อมต่อกับเซลล์สมองอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการ ทำงานของสมอง และตรงกันข้ามการลดลงของการออกกำลังกายจะนำไปสู่การลดการทำงานของเซลล์สมองและสมอง การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ หลักการเดิมของ 'ใช้หรือสูญเสีย' อาจใช้ที่นี่ ดังนั้นการออกกำลังกาย

การศึกษาเกี่ยวกับโปรแกรมการรักษาด้วยการออกกำลังกายกับ PD ได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายความแข็งแรงสมดุลและความเร็วในการเดิน

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกโดยทั่วไปว่า 'คุณภาพชีวิต' เป็น 'ดี' การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังสามารถปรับปรุง ความคิดและความสามารถทางจิตของ คุณได้

เริ่มต้นใช้งาน

ดังนั้นเพื่อให้ทุกข่าวดีเกี่ยวกับการออกกำลังกายนี้คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณได้อย่างไร?

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการติดต่อแพทย์ของคุณที่สามารถทำให้คุณติดต่อกับนักบำบัดโรคทางกายได้ แพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณและนั่นจะเป็นประโยชน์สูงสุด

โดยทั่วไปการออกกำลังกายทั้งหมดควรเริ่มต้นด้วยช่วงอบอุ่นและยืด / ความยืดหยุ่นที่คุณอย่างเป็นระบบและเบา ๆ ยืดกล้ามเนื้อกลุ่มทั้งหมดที่แข็ง หลังจากระยะเวลาอุ่นเครื่องคุณสามารถเริ่มเซสชันการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม ควรประกอบด้วยการออกกำลังกายแอโรบิคบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถรับอัตราการเต้นของหัวใจขึ้นประมาณ 20 นาทีหรือดังนั้น มีช่วงที่ตั้งไว้สำหรับอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละกลุ่มอายุ คุณจะได้รับข้อมูลนี้จากแพทย์ของคุณ

โปรแกรมการออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มี PD องค์กรแห่งชาติหลายแห่งได้จัดทำโปรแกรมและเครื่องมือต่างๆเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นออกกำลังกาย ตรวจสอบมูลนิธิโรคพาร์คินสัน (PDF) และ American Parkinson Disease Association (ADPA) องค์กรเหล่านี้มีหนังสือเล่มเล็ก ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายรวมทั้งโปรแกรมมัลติมีเดียเช่นวิดีโอวีซีดีและเว็บคาสต์ที่อธิบายถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่ละเอียดสำหรับผู้ที่มี PD

_{แหล่งที่มา:}

_{ประสิทธิผลของการแทรกแซงการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสัน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, และ John L. Campbell, ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว, Vol. 23, ฉบับที่ 5, 2008, หน้า 631-640}

_{ผลของการออกกำลังกายความอดทนต่อเซลล์ประสาทส่วนกลางบริเวณหน้าท้องในเด็กเรื้อรัง 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine และหนูที่ได้รับ probenecid Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS Neurosci Lett 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 6 ธันวาคม}

_{สมองผู้สูงอายุ: การป้องกันความเครียดออกซิเดชันโดยวิตามินอีและการออกกำลังกาย Asha Devi S. ScientificWorldJournal 2009 22 พฤษภาคม 9: 366-72 ทบทวน}