สามารถคายน้ำนำไปสู่อาการปวดหลังได้หรือไม่?

บทความนี้อธิบายถึงข้อสังเกตบางอย่างเกี่ยวกับการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้ระหว่างการไม่ดื่มน้ำให้พอและทรมานจากอาการปวดหลัง ผู้เขียนคือ James Lehman, DC ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกที่มหาวิทยาลัยไคโรแพรคติกมหาวิทยาลัยบริดจ์พอร์ต

ปีที่ผ่านมาในช่วงคาถาร้อนแรงใน Albuquerque มลรัฐนิวเม็กซิโกผมพบว่าผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังได้รับผลกระทบจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอทุกวัน

เห็นได้ชัดว่าผู้ป่วยบางรายมีความรู้สึกไวกว่าการคาดคะเนของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังมากกว่าที่คาดไว้ในระหว่างการตรวจครั้งแรก นอกจากนี้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นหลังจากการรักษา chiropractic ครั้งแรกของพวกเขามากกว่าที่ฉันคาดหวังไว้ โดยปกติคนมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อชั่วคราวและ อาการปวด ตามกล้ามเนื้อหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลังส่วนต้นของไคโรแพรคติค

ความรุนแรงของกล้ามเนื้อนี้เกิดจากการเปลี่ยนท่าทางที่เกิดขึ้นหลังจากการผ่าตัดกระดูกสันหลังส่วนต้นของไคโรเพราะการรักษาไคโรแพรคติกมีผลต่อความยาวของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ในช่วงสะกดร้อนนี้ผู้ป่วยหลายคนแสดงความรุนแรงของกล้ามเนื้อนี้ไม่เพียง แต่หลังจากการรักษา chiropractic เริ่มต้นของพวกเขา แต่หลังจากการรักษา chiropractic ติดตามของพวกเขาเช่นกัน การตอบสนองต่อการ ดูแลรักษาไคโรแพรคติก นี้เป็นเรื่องที่ผิดปกติ โดยปกติผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังตอบสนองได้อย่างรวดเร็วเพื่อดูแล chiropractic

ดังนั้นความอยากรู้อยากเห็นของฉันกระตุ้นให้ฉันไปวิจัยข้อมูลความชุ่มชื้น (ปริมาณน้ำ)

ในไม่ช้าฉันก็เห็นได้ชัดว่ามีข้อมูลเกี่ยวกับระดับไฮเดรตที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย มีบทความเกี่ยวกับนักวิ่งผู้สูงอายุในสถาบันและบุคลากรทางการทหารซึ่งมีรายละเอียดเกี่ยวกับการดื่มน้ำทุกวันที่ต้องการในสถานการณ์พิเศษเหล่านี้

น่าเสียดายที่งานวิจัยของฉันไม่ได้เปิดเผยบทความมากมายเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่จำเป็นต่อวันสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย แม้ว่าเว็บไซต์ของ AMA กล่าวถึงคุณค่าของการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและแนะนำน้ำประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน แต่ก็ไม่สามารถยืนยันคำแนะนำของพวกเขาด้วยการอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์

มีบทความวิจัยมากมายเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่เหมาะสม ฉันประทับใจมากที่สุดกับเอกสารชื่อ Hydration: Fluids for Life ดังที่ได้กล่าวไว้ในคำนำของเอกสาร:

เอกสารฉบับนี้นำเสนอให้ผู้อ่านเห็นภาพรวมของความรู้ในปัจจุบันเกี่ยวกับหน้าที่ของน้ำวิธีการกำหนดสถานะความชุ่มชื้นแหล่งที่มาของน้ำในอาหารและการพิจารณาเฉพาะสำหรับทารกเด็กผู้ที่ใช้งานร่างกายและผู้สูงอายุ

สิ่งพิมพ์ที่พิมพ์ได้ 39 หน้านี้โดยสาขาอเมริกาเหนือของสถาบันวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตนานาชาติควรมีการอ่านหนังสือบังคับสำหรับทุกคนที่สนใจในการชุ่มชื้นที่เหมาะสม

ในทางปฏิบัติของฉันฉันคำนึงถึงมากกว่าเพียงสาเหตุ biomechanical ของอาการปวดหลัง ประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของอาการปวดหลังของพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็น แต่ฉันยังปกติเจาะลึกสถานะสุขภาพของพวกเขา ภาวะสุขภาพนี้เกี่ยวข้องกับสถานะทางจิตวิทยาและกิจกรรมการดำเนินชีวิตของพวกเขา

เห็นได้ชัดว่าผู้สูบบุหรี่สุราและที่นอนมันฝรั่งมีแนวโน้มที่จะปวดหลังมากกว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ก็ดูเหมือนว่าทุกคนมีแนวโน้มที่จะตอนของอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อพวกเขาจะถูกคายน้ำและ / หรือภายใต้ความเครียดจำนวนมากของความเครียด หลังจากเริ่มต้นประวัติและการตรวจสอบแล้วฉันได้มุ่งมั่นที่จะกำหนดระบบการรักษา chiropractic แบบครบวงจรซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง สูตรนี้รวมถึงระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมโดยการแนะนำการบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้น

ข้อเสนอแนะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลัง

ผมขอแนะนำให้ผู้ป่วยที่อยู่ประจำที่และไม่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงเกินไป (มากกว่า 85 องศาฟาเรนไฮต์) กิน 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของพวกเขาในออนซ์ของน้ำ

ดังนั้นผู้ป่วยที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ควรพิจารณาการบริโภค 60-75 ออนซ์ต่อวัน แหล่งน้ำรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดดังนั้นบุคคลควรได้รับความต้องการน้ำ 20 เปอร์เซ็นต์จากอาหารที่สมดุล

สวนต้องการน้ำและชาวสวนทำเพื่อ ตอนเฉียบพลันของอาการปวดหลังมักเกิดจากกิจกรรมกลางแจ้งเช่นการทำสวนซึ่งจะเพิ่มความต้องการน้ำที่ชาวสวนมักไม่สนใจ ความจริงที่ว่าคนสวนตามฤดูกาลมีการใช้งานมากขึ้นกว่าปกติและสัมผัสกับผลกระทบจากกลางแจ้งแสดงให้เห็นความจำเป็นในการบริโภคน้ำมากขึ้น แต่น่าเสียดายที่หลายคนที่ประสบภาวะขาดน้ำเรื้อรังยังประสบจากการสูญเสียกลไกการกระหายปกติ น้ำของร่างกายต้องการเพิ่มขึ้นด้วยกิจกรรมการทำสวนและเซลล์บางชนิดในร่างกายร้องออกมาเป็นน้ำ เมื่อเซลล์เหล่านี้ถูกปฏิเสธปริมาณน้ำที่เหมาะสมบางครั้งพวกมันก็ตอบสนองอย่างเจ็บปวด ยกตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อหลังกลับเข้าไปในกล้ามเนื้อกระตุกบ่อยๆและทำให้สวนที่ใช้งานได้รู้สึกเจ็บปวดและบิดเบี้ยวท่าทาง ท่าทางและอาการปวดที่บิดเบี้ยวนี้ทำให้เกิดการไปเยือนหมอนวด

ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการชักกระตุกของกล้ามเนื้อหลังผมขอแนะนำให้คุณกินน้ำมากขึ้นทั้งก่อนระหว่างและหลังการทำสวนหรือการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำ คุณอาจหลีกเลี่ยง อาการปวดหลัง ที่เจ็บปวดและมีราคาแพงในบางครั้งในเวลาใด ๆ ของปีด้วยการดื่มน้ำมากขึ้น