วิธีอ่านความดันโลหิตที่ถูกต้องมากขึ้น

หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดกับขั้นตอนเหล่านี้

การติดตาม ความดันโลหิต ของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษา สุขภาพของหัวใจ เมื่อคุณอายุ แต่การอ่านค่าความดันโลหิตอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่เห็นและข้อผิดพลาดทั่วไป ทำตามขั้นตอนเจ็ดขั้นตอนต่อไปนี้ทุกครั้งที่คุณวัดความดันโลหิตของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอ่านได้อย่างถูกต้องที่สุด

ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอุปกรณ์ของคุณทำงานอย่างถูกต้อง

เครื่องวัดความดัน และข้อมือของคุณควรอยู่ในสภาพดีพร้อมกับแบตเตอรี่ใหม่ หากคุณใช้เครื่องวัดความดันด้วยตนเองให้ตรวจสอบว่าเครื่องตรวจฟังเสียงของคุณสะอาดและทำงานได้ดี

ผ่อนคลาย

ความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นและลดลงขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายของเรา หากคุณกังวลใจกังวลหรือตื่นเต้นความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้นซึ่งอาจสร้างสัญญาณเตือนผิดพลาดได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายอย่างเงียบ ๆ ก่อนที่จะรับความดันโลหิตของคุณ: เตรียมพร้อมทุกอย่างนั่งลงและหายใจ

ตรวจสอบว่าข้อมือเหมาะกับคุณ

ความดันโลหิตข้อมือควรพอดีกับประมาณสามในสี่ของต้นแขนของคุณ มันควรจะไปรอบ ๆ แขนของคุณและ Velcro ควรปิดอย่างแน่นหนา ถ้าข้อมือคุณไม่พอดีคุณอาจจะได้รับการอ่านที่ไม่ถูกต้อง

ตำแหน่งแขนของคุณ

เมื่ออ่านหนังสือความดันโลหิตแขนของคุณควรอยู่ในระดับเดียวกันกับหัวใจ หากแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าระดับหัวใจการอ่านของคุณอาจต่ำเกินไป

ถ้าแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งต่ำกว่าระดับหัวใจการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณอาจสูงผิดปกติ

ปรับตำแหน่งที่นั่งของคุณ

นั่งอยู่กับหลังของคุณได้รับการสนับสนุนและเท้าบนพื้นเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการอ่านที่ถูกต้อง อย่าเดินไปรอบ ๆ ในขณะที่ใช้ความดันโลหิตของคุณและปล่อยขาไว้ในที่เดียว

หายใจลึก ๆ และสงบ

เขียนมันลง

บ่อยครั้งที่คนที่มีความดันโลหิตของพวกเขาอ่านพยาบาลหรือสมาชิกในครอบครัวพยายามที่จะจำความดันโลหิตและบันทึกไว้ในภายหลัง อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดจำนวนมาก แต่ให้แน่ใจว่าคุณหรือบุคคลอื่นที่อ่านหนังสือบันทึกความดันโลหิตของคุณได้ทันทีและคัดลอกจากเครื่องวัดความดันโดยตรง

ใช้ความดันโลหิตของคุณที่บ้าน

แม้ว่าคุณจะพบแพทย์เป็นประจำคุณควรใช้ความดันโลหิตที่บ้านเป็นประจำ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เกี่ยวกับการพบแพทย์ที่อาจทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิตของคุณรวมถึงความวิตกกังวล ความโกรธเกี่ยวกับรูปแบบการชำระเงินหรือเวลารอนาน เดินข้ามลานจอดรถหรือช่วงเวลาของวัน ใช้ความดันโลหิตของคุณเป็นประจำที่บ้านและเก็บล็อก จากนั้นนำบันทึกของคุณไปกับคุณเมื่อคุณพบแพทย์ของคุณและพูดขึ้นถ้าการอ่านจากสำนักงานแตกต่างจากการอ่านที่บ้านของคุณ