หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดกับขั้นตอนเหล่านี้
การติดตาม ความดันโลหิต ของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษา สุขภาพของหัวใจ เมื่อคุณอายุ แต่การอ่านค่าความดันโลหิตอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่เห็นและข้อผิดพลาดทั่วไป ทำตามขั้นตอนเจ็ดขั้นตอนต่อไปนี้ทุกครั้งที่คุณวัดความดันโลหิตของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอ่านได้อย่างถูกต้องที่สุด
ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอุปกรณ์ของคุณทำงานอย่างถูกต้อง
เครื่องวัดความดัน และข้อมือของคุณควรอยู่ในสภาพดีพร้อมกับแบตเตอรี่ใหม่ หากคุณใช้เครื่องวัดความดันด้วยตนเองให้ตรวจสอบว่าเครื่องตรวจฟังเสียงของคุณสะอาดและทำงานได้ดี
ผ่อนคลาย
ความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นและลดลงขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายของเรา หากคุณกังวลใจกังวลหรือตื่นเต้นความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้นซึ่งอาจสร้างสัญญาณเตือนผิดพลาดได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายอย่างเงียบ ๆ ก่อนที่จะรับความดันโลหิตของคุณ: เตรียมพร้อมทุกอย่างนั่งลงและหายใจ
ตรวจสอบว่าข้อมือเหมาะกับคุณ
ความดันโลหิตข้อมือควรพอดีกับประมาณสามในสี่ของต้นแขนของคุณ มันควรจะไปรอบ ๆ แขนของคุณและ Velcro ควรปิดอย่างแน่นหนา ถ้าข้อมือคุณไม่พอดีคุณอาจจะได้รับการอ่านที่ไม่ถูกต้อง
ตำแหน่งแขนของคุณ
เมื่ออ่านหนังสือความดันโลหิตแขนของคุณควรอยู่ในระดับเดียวกันกับหัวใจ หากแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าระดับหัวใจการอ่านของคุณอาจต่ำเกินไป
ถ้าแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งต่ำกว่าระดับหัวใจการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณอาจสูงผิดปกติ
ปรับตำแหน่งที่นั่งของคุณ
นั่งอยู่กับหลังของคุณได้รับการสนับสนุนและเท้าบนพื้นเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการอ่านที่ถูกต้อง อย่าเดินไปรอบ ๆ ในขณะที่ใช้ความดันโลหิตของคุณและปล่อยขาไว้ในที่เดียว
หายใจลึก ๆ และสงบ
เขียนมันลง
บ่อยครั้งที่คนที่มีความดันโลหิตของพวกเขาอ่านพยาบาลหรือสมาชิกในครอบครัวพยายามที่จะจำความดันโลหิตและบันทึกไว้ในภายหลัง อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดจำนวนมาก แต่ให้แน่ใจว่าคุณหรือบุคคลอื่นที่อ่านหนังสือบันทึกความดันโลหิตของคุณได้ทันทีและคัดลอกจากเครื่องวัดความดันโดยตรง
ใช้ความดันโลหิตของคุณที่บ้าน
แม้ว่าคุณจะพบแพทย์เป็นประจำคุณควรใช้ความดันโลหิตที่บ้านเป็นประจำ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เกี่ยวกับการพบแพทย์ที่อาจทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิตของคุณรวมถึงความวิตกกังวล ความโกรธเกี่ยวกับรูปแบบการชำระเงินหรือเวลารอนาน เดินข้ามลานจอดรถหรือช่วงเวลาของวัน ใช้ความดันโลหิตของคุณเป็นประจำที่บ้านและเก็บล็อก จากนั้นนำบันทึกของคุณไปกับคุณเมื่อคุณพบแพทย์ของคุณและพูดขึ้นถ้าการอ่านจากสำนักงานแตกต่างจากการอ่านที่บ้านของคุณ