วิธีการอยู่รอดความเศร้าโศกวันหยุดคริสต์มาส

เคล็ดลับเพื่อช่วยให้ผู้ที่เสียชีวิตรับมือกับเทศกาลวันหยุดคริสต์มาส

เทศกาลคริสต์มาสสามารถพิสูจน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากที่จะคนไว้ทุกข์การตายของคนที่คุณรัก ไม่เพียง แต่เป็นสถานที่ท่องเที่ยวเสียงและกลิ่นของวันหยุดรอบตัวเราและแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง แต่ประเพณีพิธีกรรมและการพบปะที่เรามักเชื่อมโยงกับเทศกาลวันหยุดก็มีแนวโน้มที่จะเน้นความจริงที่ว่าสมาชิกในครอบครัวที่รักหรือเพื่อนเป็น ไม่ได้อยู่กับเราอีกแล้วผสมผสานความรู้สึกสูญเสียของเรา

บทความนี้มีห้าเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรับมือกับเทศกาลวันหยุดคริสมาสต์ถ้าคุณกำลังเสียใจกับความตายของคนที่คุณรัก

ให้ของขวัญของสิทธิ์

แรงกดดันของคนที่เสียชีวิตรู้สึกว่าต้องกระทำอย่างใดอย่างหนึ่งเมื่อเสียชีวิตจากความตายเพิ่มภาระที่ไม่เอื้ออำนวยและไม่จำเป็นให้กับผู้ที่เสียใจกับความสูญเสียในเวลาใด ๆ แต่นี่เป็นเรื่องจริงในช่วงเทศกาลคริสต์มาส ความสุขและเสียงหัวเราะที่มักเกี่ยวข้องกับวันหยุดนี้อาจทำให้รู้สึกว่าความเศร้าและการร้องไห้ไม่อยู่ในสถานที่และอาจทำให้วันหยุดของผู้อื่นเสีย

ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกดีในช่วงเทศกาลคริสต์มาสที่ต้องปิดบังน้ำตาของคุณหรือใส่ใบหน้ากล้าได้กล้าเสีย (หรือตรงกันข้าม อย่า หัวเราะหรือสนุกกับตัวเองตลอดเวลา) จากนั้นคุณจะต้องให้ของขวัญแก่ตัวเองเช่น บอกตัวเองว่า โอเคเสียใจด้วยวิธีของคุณเอง แม้จะมีแรงกดดันทางสังคม - จริงหรือจินตนาการ - หรือการเข้าใจผิดว่าผู้คนทำตาม ขั้นตอน เดียวกัน ของความเศร้าใจ ก็ไม่มีวิธีใดที่ถูกต้องในการเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรัก

และเช่นเดียวกับความตายไม่เคยใช้เวลาวันหยุดและไม่เศร้าโศกดังนั้นคุณควรทำทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อรับมือกับมัน

ฝึกความรักตนเอง

ความเศร้าโศกคือการทำงานหนักและไม่เพียง แต่ส่งผลต่อความเศร้าโศกเสียชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกทางกาย บ่อยครั้งที่รู้สึกสูญเสียไปหมดเพราะนิสัยการกินที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายและ / หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ

น่าเสียดายและค่อนข้างแดกดันความรื่นเริงวันหยุดมักจะทำให้เกิดปัญหาเดียวกันนี้สำหรับผู้ที่ไม่ได้เสียใจความตายซึ่งหมายความว่าคริสมาสต์สามารถทำให้รุนแรงผลกระทบเหล่านี้ในการปลิดชีพ

หากอธิบายถึงตัวคุณแล้ว ฝึกความรักด้วยตนเองในช่วงวันหยุดโดยให้ความสำคัญกับความต้องการทางกายภาพของคุณ ถ้าคุณวางแผนที่จะเข้าร่วมปาร์ตี้ในวันหยุดให้บอกเจ้าภาพหรือปฏิคมก่อนเวลาที่คุณอาจออกเดินทางในช่วงต้น ๆ ถ้ารู้สึกเหนื่อยและต้องการนอนหลับสักหน่อย (และให้แน่ใจว่าขับรถแยกจากกันเพื่อให้คุณออกเดินทางเมื่อใดก็ได้) แทนที่จะใช้บริการบุฟเฟ่ต์วันหยุดให้ทำหกวิธีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงวันหยุด การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดระดับความเครียดของคุณดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพาสุนัขไปเดินเล่นหรือขอให้เพื่อนเดินเล่นกับคุณในสวนหรือห้างสรรพสินค้าท้องถิ่น

เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

คล้ายกับวันขอบคุณพระเจ้าเรามักจะเชื่อมโยงวันหยุดคริสต์มาสกับความทรงจำที่มีความสุขของสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงรวมถึงประเพณีต่างๆที่ล้อมรอบการเฉลิมฉลองตามฤดูกาลของเรา แต่น่าเสียดายที่หลังจากการตายของคนที่คุณรักพิธีกรรมและประเพณีเดียวกันเหล่านี้สามารถกลายเป็นแหล่งความเจ็บปวดสำหรับคนที่เสียชีวิตได้ ที่ครั้งหนึ่งเคยตกแต่งต้นคริสต์มาสเป็นกิจกรรมครอบครัวที่นับถือและเป็นที่เคารพนับถือเช่นกล่องเครื่องประดับที่เรียบง่ายสามารถกลายเป็นทุ่นระเบิดแห่งความเศร้าที่ก่อให้เกิดคลื่นแห่งความเศร้าและน้ำตาเป็นความทรงจำที่ท่วมจิตใจและจิตใจของเรา

หากคุณกังวลหรือรู้สึกกลัวว่าจะไม่สามารถ "ลืม" คนที่คุณรักที่เสียชีวิตในช่วงวันหยุดได้แล้วคุณควรเข้าใจว่าคุณไม่สามารถและไม่ควรลอง แทนที่จะปล่อยให้ความกลัวว่าคุณจะเริ่มต้นจดจำคนที่คุณรักและรู้สึกเศร้าสั่งวันหยุดของคุณ ช่วยให้ตัวเองโดยการรวมหน่วยความจำของเขาหรือเธอลงในแผนวันหยุดคริสมาสต์ของคุณ ตัวอย่างเช่นแขวนเครื่องประดับชิ้นเดียว - ไม่ว่าจะเป็นของที่มีอยู่หรือของใหม่ที่คุณซื้อหรือทำ - ที่ดีที่สุดจะเตือนคุณถึงคนที่คุณรักในสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ในต้นคริสต์มาสของคุณหรือวางรูปถ่ายที่คุณชื่นชอบของคนที่คุณรักและ จุดเทียนในจุดที่เงียบสงบหมายถึงการปรากฏตัวของเขาหรือเธอในหัวใจของคุณตลอดวันหยุด

การกระทำเช่นนี้ช่วยให้เราเผชิญกับความกลัวของเราสามารถพิสูจน์ได้อย่างน่าทึ่งและช่วยให้เราได้พบกับช่วงเวลาแห่งความสะดวกสบายและแม้กระทั่งความสุขในช่วงเทศกาลคริสต์มาส

สิ้นสุดการสมรู้ร่วมคิดแห่งความเงียบ

หลังจากความตายของคนที่คุณรักเพื่อน ๆ สมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับวิธีที่ดีที่สุดในการปลอบโยนและปลอบโยนผู้ปลิดชีพ ขอแสดงความนับถือหวังที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกคนรอบข้างเรายังกลัวที่จะทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่จะทำให้เราร้องไห้หรือทำให้เกิดความทรงจำอันน่าเศร้าของคนที่เรารักเสียชีวิต ผลลัพธ์มักจะก่อให้เกิด "สมรู้ร่วมคิดแห่งความเงียบ" ซึ่งไม่มีใครกล่าวถึงหรือใช้ชื่อของผู้ตายรอบตัวเราเกือบจะเหมือนกับว่าเธอหรือเธอไม่เคยมีตัวตนซึ่งสามารถทำให้เกิดความเศร้าโศกได้

หากคุณรู้สึกว่าเหตุการณ์นี้อาจเกิดขึ้นในแวดวงสังคมของคุณคุณจะช่วยไม่เพียง แต่จะรู้จักกับคนรู้จักเท่านั้น แต่ยังบอกด้วยว่าบอกคนรอบข้างว่า สามารถแชร์ความทรงจำของผู้ล่วงลับและใช้ชื่อของตนได้อย่างเปิดเผยในช่วงวันหยุดคริสต์มาส ถ้า ต้องการ เมื่อได้รับอนุญาตให้ช่วยเอาชนะความอึดอัดทางสังคมแล้วคนส่วนใหญ่ก็จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวและความทรงจำของคนที่คุณรัก การทำเช่นนี้ไม่เพียง แต่ยอมรับถึงคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของคนที่คุณรัก แต่ยังยืนยันว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวในความเศร้าโศกของคุณและคนรอบข้างที่รักและห่วงใยคุณ

ยอมรับความเป็นจริงของคุณ

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นหลังจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรักสร้างผลกระทบต่อร่างกายจิตใจและจิตใจของเราอย่างแท้จริงซึ่งไม่ควรละเลย สิ่งนี้หมายความว่าเมื่อคุณดำเนินไปพร้อมกับการเดินทางที่น่าเศร้าของคุณคุณอาจจะค้นพบช่วงเวลาในช่วงเทศกาลวันหยุดเมื่อคุณขาดพลังงานตามปกติและ / หรือความเพลิดเพลินตามประเพณีของคุณในเทศกาลคริสต์มาส กล่าวได้ว่าตอนนี้คุณไม่ใช่ "ปกติ" แล้ว

ดังนั้นคุณควร กำหนดและทราบขีด จำกัด ของคุณก่อนเวลา ตัวอย่างเช่นถ้าความคิดของการต่อสู้ห้างสรรพสินค้าแออัดและห้างสรรพสินค้าที่จะซื้อของขวัญคริสต์มาสรู้สึกครอบงำในปีนี้แล้วพิจารณาซื้อของขวัญออนไลน์เหล่านั้น หากคุณเดินทางข้ามเมืองหรือทั่วประเทศเพื่อเดินทางไปคริสมาสต์กับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ แต่อย่ารู้สึกว่าตอนนี้คุณรู้สึกดีแล้วมันเป็นเรื่องที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบในการพูดและวางแผนอื่น ๆ ให้สอดคล้องกับอารมณ์ของคุณมากขึ้น ระดับพลังงาน และถ้าคุณต้องการ จำกัด กิจกรรมทางสังคมของคุณในเทศกาลคริสต์มาสนี้เพียงเพราะคุณต้องการอยู่คนเดียวแล้วรู้ว่านี่เป็นเรื่องปกติทั้งหมดด้วย ทุกคนที่รักคุณอย่างแท้จริงและรู้ว่าความเจ็บปวดที่คุณกำลังทำอยู่ก็จะเข้าใจ

บทความที่เกี่ยวข้อง

• เมื่อวันหยุดเจ็บ
• ปล่อยให้ความเศร้าโศก
• วิธีการที่จะรอดความเศร้าโศกวันขอบคุณพระเจ้า
• วิธีการที่จะรอดพ้นความเศร้าใจวันวาเลนไทน์