มีการเผาผลาญชนิดใหม่ที่คุณอาจประสบหลังการออกกำลังกาย: การไหลย้อน gastroesophageal ความชุ่มชื้น (EAGER) จะเกิดอาการเสียดท้องจากการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เคยคิดไว้
อิจฉาริษยาในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ
เกือบ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการเสียดท้องรายงานในแบบสำรวจออนไลน์ของทารกเบบี้บูมเมอร์ 1,000 คนว่ามีอาการอิจฉาริษยาในระหว่างการออกกำลังกาย
นอกจากนี้มากกว่าสองในทุกๆห้าคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคอิจฉาริษยารายสัปดาห์หยุดการออกกำลังกายเนื่องจาก EAGER การสำรวจได้รับการสนับสนุนโดย Pepcid
ข้อมูลเชิงลึกอื่น ๆ จากการสำรวจเกี่ยวกับวิธีการที่อิจฉาริษยาในระหว่างการออกกำลังกายมีผลต่อคนรวมถึง:
- 75 เปอร์เซ็นต์ของชายและหญิงอายุ 35-60 ปีมีอาการเสียดท้องอย่างน้อยเป็นครั้งคราว
- รายงานรายสัปดาห์ 31 เปอร์เซ็นต์ของอาการอิจฉาริษยา
- ผู้ที่เป็นโรคอิจฉาริษยาเป็นครั้งคราวจะพบอาการเสียดท้องเฉลี่ย 15 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่ออกกำลังกาย
- ผู้ที่เป็นโรคอิจฉาริษยารายสัปดาห์อาจมีอาการอิจฉาริษยา 45 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่ออกกำลังกาย
- 16 ล้านคนอเมริกันมีการออกกำลังกายของพวกเขาถูกขัดจังหวะด้วยอาการเสียดท้อง
- ผู้ที่ไม่ได้รับความอิจฉาริษยาเฉลี่ย 106 ครั้งต่อปี
- ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมักใช้เวลาโดยเฉลี่ย 85 ครั้งต่อปี
คำว่า EAGER ได้รับการประกาศเกียรติคุณจาก Steven R. Peikin, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และหัวหน้าแผนกระบบทางเดินอาหารและโรคตับที่ Robert Wood Johnson School of Medicine และ Cooper Hospital / ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยในแคมเดนรัฐนิวเจอร์ซีย์ เพื่ออ้างถึงการออกกำลังกายที่เกิดอาการเสียดท้อง
"โชคไม่ดีที่การสำรวจครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าหลายคนในกลุ่มเดียวกันนี้จะได้รับความทุกข์ทรมานจาก EAGER ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยเหล่านี้ไม่สามารถออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมได้" เขากล่าวในแถลงการณ์ที่เตรียมไว้ "ในความเป็นจริงมันเป็นสอง whammy คนพยายามที่จะมีสุขภาพดีขึ้นโดยการออกกำลังกายมากขึ้น แต่จบลงด้วยการเหนี่ยวนำ EAGER ซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังนำพวกเขาออกไปบนถนนเพื่อสุขภาพโดยรวมดีขึ้น.
การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการอิจฉาริษยา
เปิดออกที่การออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความพยายาม - คิดว่าการตักหิมะหรือใช้แรงงานอย่างหนัก - อาจทำให้เนื้อหาของกระเพาะอาหารที่จะย้ายไปรอบ ๆ และกิจกรรมที่ร่างกายกำลังทำอยู่ภายนอกอาจทำให้อาหารและน้ำย่อยที่เป็นกรดที่เป็นกรดไหลผ่านผนังกระเพาะอาหารและขึ้นสู่หลอดอาหาร "มันทำให้รู้สึกว่ากิจกรรมดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้อง" ดร. Peikin กล่าวว่า
การหลุดออกของ Reflux gastroesophageal
ก่อนที่จะเรียกมันออกจากโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณรู้ว่ามีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อลดการเกิดขึ้นกรดไหลย้อนที่เกิดจากการออกกำลังกายที่เกิดขึ้น ใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณสามารถใช้งานต่อไปได้หากไม่มีอาการเสียดท้อง
- รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยง อาหารที่เป็นไขมันหรือไขมัน
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
- ใช้ยาแก้ท้องเฟ้อที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก่อนออกกำลังกาย อาจใช้เวลาในการใช้ยาลดกรดที่มีกรดลดเช่นยา H2 blocker หรือ proton pump inhibitor
- เลือกการออกกำลังกายของคุณอย่างชาญฉลาด กิจกรรมที่ส่งผลกระทบสูงเช่นการวิ่งหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการเสียดท้องเมื่อเทียบกับกิจกรรมที่ส่งผลกระทบน้อยลงเช่นการเดินขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ
คุณไม่ต้องการเลิกออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุง อาการ GERD ของคุณได้
หากคุณยังคงมีอาการกรดไหลย้อน gastroesophageal ที่เกิดจากความพยายามอย่างมากหลังจากปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นแล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ