วิธีการรักษาขากระสับกระส่ายกับอาหารเสริมเหล็ก

การขาดธาตุเหล็ก เป็นสาเหตุสำคัญของ โรคกระสับกระส่าย (RLS) หากคุณรู้สึกไม่สบายไม่สบายขาเมื่อนอนลงเพื่อรู้สึกผ่อนคลายจากการเคลื่อนไหวคุณอาจกำลังมองหาทางเลือกในการรักษา สำหรับผู้ที่มีระดับเหล็กในเลือดต่ำ (ตามที่แสดงในการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่เรียกว่า ferritin) การทานเหล็กอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการขาดและอาการ

นี้อาจเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่ยังคงมีประจำเดือน คุณจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล็กเพื่อรักษาอาการกระวนกระวายเพราะขาดธาตุเหล็กได้อย่างไร?

การทดสอบเพื่อกำหนดระดับเหล็ก

บ่อยครั้งที่การวินิจฉัยสาเหตุของโรคกระสับกระส่ายซึ่งมักนำไปสู่อาการของ "idiopathic" (ซึ่งหมายความว่าสาเหตุไม่เป็นที่รู้จัก) นอกจากนี้ยังมีการระบุสาเหตุที่อาจนำไปสู่ ​​RLS โดยที่การขาดธาตุเหล็กเป็นส่วนใหญ่ เพื่อตรวจสอบว่าการขาดธาตุเหล็กก่อให้เกิดโรค RLS ของคุณแพทย์ของคุณจะต้องสั่งการตรวจเลือด

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กหรือไม่การทดสอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือเซรั่มเฟอร์ไรตินซึ่งเป็นตัววัดปริมาณเหล็กในร่างกายของคุณ เมื่อระดับเหล่านี้น้อยกว่า 50 ไมโครกรัมต่อลิตรของเลือดขอแนะนำให้ทานเตียรอยด์เสริมด้วยปาก ระดับนี้อาจต่ำแม้ไม่มีอาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจาง

สิ่งที่ต้องใช้เสริม

มีตัวเลือกมากกว่าที่เคาน์เตอร์สำหรับเสริมธาตุเหล็ก

ส่วนใหญ่จะมีคำว่า ferrous แสดงถึงสถานะของเหล็ก แต่คำที่สองคำอธิบายเกี่ยวกับสารประกอบอาจแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่นอาจมีซัลเฟตเหล็กหรือ ferrous fumarate หรือ ferrous gluconate ตัวเลือกใด ๆ เหล่านี้เป็นที่ยอมรับได้ สำหรับปริมาณที่แม่นยำต้องเป็นไปตามระดับเฟอร์ไรตินของคุณและควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ

วิธีการใช้เหล็กและผลข้างเคียงที่พบบ่อย

ขอแนะนำให้เสริมธาตุเหล็กในขณะท้องว่างเพื่อช่วยในการดูดซึม ควรรับประทานด้วยวิตามินซีถึง 100 มก. ถึง 200 มิลลิกรัมซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและจะให้อาหารเสริมเข้าสู่กระแสเลือดได้มากขึ้น ควรใช้เวลา 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

ผลข้างเคียงที่พบมากที่สุดในการกินยาเม็ดเหล็กคืออาการท้องผูก หากคุณรู้สึกไม่สบายท้องหรือท้องผูกควรพิจารณาการใช้น้ำยาลดไขมันในอุจจาระหรือยาระบายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ Colace (หรือ docusate) MiraLax และ Senokot หรืออาจจำเป็นต้องลดปริมาณธาตุเหล็กหรือนำไปใช้กับอาหารเล็กน้อย

การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นทางเลือกยา

หากคุณตัดสินใจว่าคุณไม่ต้องการที่จะเสริมธาตุเหล็กมี วิธีอื่นที่ คุณสามารถเพิ่มการบริโภคประจำวันของคุณของเหล็ก วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเพิ่มการบริโภคเนื้อแดง ไก่งวงหรือไก่ย่าง, หอยและตับยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการเหล่านี้อาจไม่ใช่ทางเลือกสำหรับทุกคนโดยเฉพาะมังสวิรัติหรือหมิ่นประมาท โชคดีที่มีผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่

• ผักใบเขียวเข้ม (ผักขม collards)
• ลูกพรุนแห้งและลูกเกด
• ถั่วถั่วเขียว chickpeas และถั่วเหลือง
• อาร์ติโช้ค
• อาหารที่มีเหล็กเสริมอื่น ๆ (เช่นธัญญพืช)

เมื่อใดควรตรวจสอบระดับเหล็กของคุณอีกครั้ง

ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้เหล็กเสริมในอาหารอย่างไรแพทย์ของคุณอาจต้องการตรวจระดับ ferritin ของคุณในอนาคตเพื่อให้มั่นใจว่าได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น ถ้าคุณพบว่าอาการขากระสับกระส่ายของคุณโล่งใจคุณอาจจะมั่นใจได้ว่าจะช่วย แพทย์ของคุณจะต้องการให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้เหล็กมากเกินไปส่งผลให้เกินเหล็กและสภาพที่เรียกว่า hemochromatosis การติดตามผลเป็นระยะ ๆ กับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำเลือดประจำวันอาจเป็นเรื่องสำคัญ

_{ที่มา:}

_{Hening, WA, Buchfuhrer, MJ และ Lee, HB "การจัดการทางคลินิกของอาการขากระสับกระส่าย." Professional Communications, Inc. , First Edition, 2008, หน้า 220-221}