วิธีการรักษากล้ามเนื้อสะเก็ดดาว Levator (Shoulder Muscle) Pain

1 -

การทำความเข้าใจกล้ามเนื้อสะเก็ดดาว Levator

กล้ามเนื้อสะเก็ดศีรษะเป็นส่วนหนึ่งของชั้นผิวเผินของกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อกระดูกสะบัก (levator scapula muscle) หรือเรียกสั้น ๆ ว่ากล้ามเนื้อไหล่

สะเก็ดแผลพุพองมีอิทธิพลต่อการเคลื่อนไหวของลำคอและท่าด้านหลังส่วนบน มันมีหน้าที่ในการยกสะบัก (ใบไหล่) และมีส่วนร่วมในการหมุนของช่อง glenoid (ที่ลูกของกระดูกแขนด้านบนตรงกับไหล่)

สเกลลิฟต์มาจาก กระดูกสันหลังปากมดลูกหนึ่งถึงสี่ (C1 ถึง C4) และติดกับขอบด้านในของกระดูกสะบัก

2 -

Levater Scapula บทบาทของกล้ามเนื้อในท่าทางศีรษะและคอ

ปัญหาที่พนักงานสำนักงานต้องเผชิญคือ อาการปวดคอและไหล่ที่ เกิดจากการนั่งอยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานานด้วยการสนับสนุนด้านหลังที่ไม่ดี เช่นเดียวกันอาจเกิดขึ้นกับไดรเวอร์ระยะไกล

ในขณะที่การยืดและเคลื่อนไปมาอาจบรรเทาอาการทั้งสองอย่างนี้อาจไม่เพียงพอถ้ามีอาการแน่นหนาเรื้อรังหรือกล้ามเนื้อกระตุก ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาเป็นเพียงการแก้ไขชั่วคราว

หนึ่งในหน้าที่หลักของ scap levator คือการทำให้ศีรษะของคุณเคลื่อนที่ไปไกลเกินไป ปัญหาคือใบไหล่เป็นกระดูกเคลื่อนที่ได้มาก การรักษาให้คงที่เพื่อรักษาท่าทางคอไม่ได้เป็นเรื่องง่าย

คุณอาจเปรียบกับการยืนบนกระดานโต้คลื่นในมหาสมุทรในขณะที่ทำงานกับแล็ปท็อปของคุณ การเคลื่อนไหวของฝ่ายตรงข้ามแบบไดนามิกที่ต้องการให้กล้ามเนื้อของคุณเปลี่ยนไปอย่างอิสระเมื่อคุณแตะโทรศัพท์หยิบดินสอหรือบิดลงบนเก้าอี้

เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นจะทำให้อ่อนแอมาก เป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งขึ้นหาก บุคคลที่หย่อนคล้อย ไม่ได้รับการสนับสนุนจากเอวหรืออยู่ที่โต๊ะหรือพวงมาลัยที่สูงหรือต่ำเกินไป (บังคับให้ไหล่ขึ้นหรือลง)

3 -

การรักษาอาการปวดคอและไหล่

อีกหนึ่งในหน้าที่ของกรรไกรล่างคือการยกใบไหล่ เนื่องจากใบมีดมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะขี่ขึ้นไปทางหู, กระบอกสะบักมักจะร่างเพื่อให้ลงและมีเสถียรภาพ การทำเช่นนี้สะเก็ดลิ้นจะต้องทำสัญญาและยืดออกไปในเวลาเดียวกัน ซึ่งอาจส่งผลให้มีอาการตึงและปวดคอและไหล่บางครั้งรุนแรง

เพื่อบรรเทาอาการนี้คุณสามารถใช้ เทคนิคการนวดที่ ค่อนข้างง่าย:

1. หามุมด้านบนของใบไหล่ตรงข้ามกับมือ
2. ด้วยนิ้วมือของคุณให้กดเข้าไปในบริเวณเหนือมุมด้านบนของใบไหล่ที่ เนื้อเยื่ออ่อน เราอ้างถึงพื้นที่นี้ว่า "จุด" คุณควรจะปิดกระดูกและบนกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูก
3. ด้วยแรงดันที่แน่นพอที่จะสร้างความตึงเครียด (แต่ไม่ให้ปวดมาก) ให้เลื่อนนิ้วไปมาเหนือจุดที่เป็นวงกลม
4. ติดตามกล้ามเนื้อไปจนถึงคอของคุณทำให้วงกลมเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นให้คู่มือความตึงของกล้ามเนื้อจากด้านบนของใบไหล่ไปทางด้านข้างของลำคอ
5. ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

> ที่มา

• > Wheeless, C. "Levator Scapula" ตำราเรียนศัลยกรรมกระดูกของ Wheeless Nunley, J. และ Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: ดยุคศัลยกรรมกระดูก; 2016