นวดบำบัดสำหรับอาการปวดหลังและคอ

อาการปวดหลังหรือคออาจส่งผลต่อวันของคุณและส่งผลต่อประสิทธิภาพหรือความสามารถในการโฟกัส ด้วยเวลาความเจ็บปวดอาจดีขึ้นในตัวเอง แต่ละเว้นความรู้สึกไม่สบายอาจเป็นเรื่องยากและอาจทำให้ปัญหาแย่ลง

บางคนกลับไปนวดบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่ก่อนที่คุณจะลองทำสิ่งต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องรู้

การวิจัยเรื่องการนวดเพื่อลดอาการปวดหลัง: สามารถช่วยได้หรือไม่?

มีหลักฐานสนับสนุนการใช้บริการนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะสั้น

นักวิจัยได้วิเคราะห์ผลการศึกษาเกี่ยวกับการใช้นวดเพื่อลดอาการปวดหลังจำนวน 25 ข้อและพบว่าการนวดได้ดีขึ้นในการลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานในระยะสั้นเมื่อเทียบกับผลการศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์ใน Cochrane Database of Systematic Reviews การรักษาที่ไม่ได้ใช้งาน

เมื่อเทียบกับวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่คิดว่าเป็นประโยชน์การนวดพบว่าอาการปวดทั้งในระยะสั้นและระยะยาวดีขึ้น แต่ยังไม่ดีขึ้น นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าอาการไม่พึงประสงค์ที่พบมากที่สุดคืออาการปวดที่เพิ่มขึ้นในผู้ป่วยประมาณร้อยละ 1.5 ถึงร้อยละ 25

ความคิดเห็นอีกฉบับหนึ่งตีพิมพ์ใน พงศาวดารของอายุรศาสตร์ ในปีพ. ศ. 2560 ได้ทำการตรวจสอบการทดลองที่ผ่านมาเกี่ยวกับการนวดเพื่อลดอาการปวดหลังเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ในการทดลองแปดครั้งจากเก้าครั้งการนวดมีประสิทธิภาพมากกว่าการแทรกแซงอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายการบำบัดด้วยการผ่อนคลายการฝังเข็มกายภาพบำบัดและการจัดการ

ประเภทของการนวดสำหรับอาการปวดหลังหรือคอ

มีหลาย ประเภทของการนวด มักใช้สำหรับอาการปวดหลังหรือคอ การนวดแบบสวีเดนเป็นการนวดที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา หรือเรียกอีกอย่างว่าการนวดบำบัดการนวด Swedish เกี่ยวข้องกับการใช้จังหวะที่ราบเรียบโดยใช้น้ำมันหรือโลชั่น คนที่ไม่เคยนวดมักจะเริ่มต้นด้วยการนวดแบบสวีเดน

การนวดเนื้อเยื่อแบบลึก เน้นไปที่ชั้นลึกของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การนวดประเภทนี้ใช้สำหรับกล้ามเนื้อที่เรื้อรังหรือเจ็บปวดปัญหาเกี่ยวกับท่าทางและความเครียดซ้ำ ๆ

อาจมีความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพบางส่วนในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึกเนื่องจากนักนวดบำบัดทำงานในชั้นกล้ามเนื้อลึก ๆ คนอาจรู้สึกเจ็บหลังการนวด

อีกทางเลือกหนึ่งคือ shiatsu รูปแบบการออกกำลังกายแบบญี่ปุ่น เสื้อผ้ามักจะสวมใส่ในระหว่างการรักษา shiatsu ดังนั้นจึงเป็นการรักษาที่ดีถ้ามีคนชอบที่จะยังคงแต่งตัวอย่างเต็มที่

นักบำบัดโรคใช้ความกดดันของนิ้วหัวแม่มือไปยังจุดบนร่างกาย เนื่องจากความกดดันเป็นภาษาท้องถิ่นแรงดันของ shiatsu จึงรู้สึกลึก

แม้ว่าจะไม่มีการทดแทนการนวดโดยนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกมาแล้วในบางกรณีเบาะนวดอาจคุ้มค่ากับการพิจารณา เหมาะสำหรับวางโต๊ะเก้าอี้หรือวางบนโซฟา ร้านค้ามักมีโมเดลชั้นพยายาม

หากคุณมีประกันสำหรับการนวดบำบัดให้หาชนิดของการนวดที่ถูกปกคลุม

เมื่อไปพบแพทย์ของคุณ

ปรึกษากับผู้ให้บริการหลักเกี่ยวกับอาการปวดหลังของคุณถ้าคุณยังไม่เคย นอกจากนี้คุณควรแสวงหาการรักษาพยาบาลหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปวดหลังถาวร

• ปวดหลังที่ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน
• การเปลี่ยนแปลงของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ
• มีอาการอ่อนเพลียหรือปวดรอบอวัยวะเพศแขนหรือขา
• ไข้หนาวสั่นเหงื่อ
• มีอาการผิดปกติหรือใหม่ ๆ

ก่อนที่จะเริ่มบำบัดด้วยวิธีใหม่ ๆ รวมถึงการนวดบำบัดปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับคุณ

บรรทัดด้านล่าง

หากคุณปวดหลังหรือคอผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำวิธีการบำบัดที่ไม่ใช้ยา มีหลักฐานบางอย่างว่าการนวดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นแม้ว่าจะมีหลักฐานจากการทดลองทางคลินิกที่มีขนาดใหญ่

มาตรการอื่น ๆ ที่ใช้ในการพิจารณา ได้แก่ การออกกำลังกายชุดร้อนและเย็นการลดความเครียดตามสติการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขั้นรุนแรงการจัดการเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง การฝังเข็ม และการบำบัดพฤติกรรมทางความรู้ความเข้าใจ

แหล่งที่มา:

> Chou R, Deyo R, Friedly J และอื่น ๆ การบำบัดด้วย Nonpharmacologic สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง: การทบทวนอย่างเป็นระบบสำหรับแนวทางปฏิบัติทางการแพทย์ของวิทยาลัยอเมริกัน Ann Intern Med 2017 4 เมษายน 166 (7): 493-505

> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. นวดเพื่อลดอาการปวดหลัง Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929

> Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ