วัยหมดประจำเดือนไม่จำเป็นต้องส่งสัญญาณถึงชีวิตของคุณ ในบางวัฒนธรรมวัยหมดประจำเดือนเป็นเวลาที่ผู้หญิงวัยสูงอายุสามารถช่วยสนับสนุนเด็กที่อายุน้อยกว่าขณะเลี้ยงลูกได้ ผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นได้รับความนับถือจากภูมิปัญญาและความรู้ของพวกเขา วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาแห่งอิสรภาพและการต่ออายุ - ถ้าคุณมีลูกก็ควรจะโตขึ้นและคุณไม่มีปัญหาเรื่องเดือนของการมีประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือน คำคือการรวมกันของสองคำภาษากรีกซึ่งหมายถึงเดือนและสิ้นสุด การแปลวัยหมดประจำเดือนหมายถึง "สิ้น เดือน " หญิงอายุเฉลี่ยถึงวัยหมดประจำเดือนเกี่ยวกับอายุห้าสิบเอ็ดถึงแม้ว่าจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้จากอายุสามสิบถึงห้าสิบปีของคุณ ปัจจัยบางอย่างเช่นอายุที่แม่ของคุณเริ่มมีประจำเดือนและอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมอาจมีบทบาทสำคัญในการพิจารณาว่าคุณจะเริ่มมีอาการและอาการของคนรอบข้างเกิดขึ้นเมื่อไร
Perimenopause เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายปีก่อนวัยหมดประจำเดือนที่แท้จริงและบางครั้ง precedes วัยหมดประจำเดือนโดยมากถึงสิบห้าปี การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่สัญญาณ perimenopause รวมถึง:
- การเปลี่ยนแปลงของการไหลประจำเดือนของคุณซึ่งอาจจะหนักกว่าปกติหรือเบากว่าปกติหรือผิดปกติ
- กระพริบร้อนและ / หรือเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นสัญญาณที่พบบ่อยของ perimenopause
- ความแห้งกร้านทางช่องคลอด
- ปัญหาการนอนหลับ
- เพิ่มไขมันรอบเอว
ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงยังรายงานว่าเหนื่อยล้าและประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และ / หรือความหงุดหงิดหดหู่และอารมณ์แปรปรวน
อาการของวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงส่วนใหญ่จะผ่านไปหลายปีของ อาการใน ช่วงก่อนตั้งครรภ์ก่อนที่ระยะเวลาของพวกเขาสิ้นสุดลง อาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ กะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน กะพริบร้อนมักเกิดขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีและไม่เกินห้าปีก่อนหมดประจำเดือน อาจเป็นความรำคาญที่สำคัญรบกวนการนอนหลับและชีวิตประจำวันของคุณหรือคุณอาจโชคดีและสำหรับคุณพวกเขาอาจเป็นเพียงความไม่สะดวกเล็กน้อย
เมื่อคุณมี แฟลชร้อน คุณอาจรู้สึกอบอุ่นเพิ่มขึ้นโดยปกติจะเริ่มต้นที่หน้าอกของคุณและลุกขึ้นยืนที่ศีรษะของคุณ ผิวของคุณอาจจะกลายเป็นสีแดงอบอุ่นและทำให้คุณเหงื่อบางครั้งไสว กะพริบร้อนมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและสามารถใช้งานได้ภายในเวลาไม่กี่วินาทีถึงหนึ่งชั่วโมง อาจเกิดขึ้นได้ถึงสิบครั้งในหนึ่งวันและมักเริ่มต้นก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรอบประจำเดือนของคุณ
คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นช่องคลอดที่แห้งซึ่งอาจจะโล่งใจโดยใช้สารหล่อลื่นทางช่องคลอดหรือถ้าเป็นปัญหาร้ายแรงแพทย์ของคุณสามารถกำหนดครีม estrogen ได้ อย่าใช้น้ำมันปิโตรเลียมเช่นวาสลินเป็นสารหล่อลื่นในช่องคลอด ปิโตรเลียมเจลลี่อาจทำให้ถุงยางอนามัยและไดอะแฟรมเสียหายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในช่องคลอด
อาการอื่น ๆ ที่คุณอาจสังเกตเห็นได้คืออาการปวดหัวและปัญหาเรื่องการนอนหลับ ปัญหาในการนอนหลับและความเมื่อยล้าในระหว่างวันอาจมีสาเหตุมาจากการทำงานของเหงื่อออกตอนกลางคืนซึ่งบางครั้งคุณต้องตื่นขึ้นและเปลี่ยนแผ่นเปียก นอกจากนี้คุณยังอาจพบภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ตาแห้งและความยากลำบากในการมุ่งเน้นท่ามกลางอาการต่างๆอื่น ๆ
ฉันควรทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการหมดประจำเดือนของฉัน?
อาจมีหลายวิธีที่จะช่วยลดอาการของวัยหมดประจำเดือน การรักษาด้วยการเปลี่ยนฮอร์โมนมักเริ่มใช้ฮอร์โมนหญิงและ / หรือ progestins
การเยียวยาธรรมชาติ มักถูกนำมาใช้รวมถึงการใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนธรรมชาติที่ได้จากถั่วเหลือง cohosh หรือถั่วเหลือง isoflavones การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ ที่มักใช้ ได้แก่ โสมและ phytoestrogens
มีความเสี่ยงบางประการที่เกี่ยวข้องกับการใช้ HRT รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็ง ความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนอาจลดลงได้โดยการเพิ่มปริมาณแคลเซียมในร่างกายประจำวันของคุณเป็น 1500 มก. ต่อวัน ถ้าคุณสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่และความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค menopausal ได้
พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
การออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยลดความรุนแรงของอาการวัยหมดประจำเดือนและมีประโยชน์เพิ่มเติมจากการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งหลายชนิด การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและมักจะช่วยเพิ่มอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มมวลกระดูกด้วยเช่นกัน
ออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีอย่างน้อยสามวันในสัปดาห์และคุณจะรู้สึกและมีสุขภาพดีขึ้นและคุณจะมีพลังงานมากกว่าที่คุณคิดได้
คุณควรตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงก่อนที่จะเกิดขึ้นดังนั้นคุณจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือน เช่นเดียวกับทุกอย่างความรู้ก็คือครึ่งรบ