การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิตามินดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ของคุณได้
คุณรู้ระดับวิตามินดีของคุณหรือไม่? ถ้าไม่คุณอาจต้องการทราบว่าผลลัพธ์ของคุณสามารถช่วยบอกความเสี่ยง มะเร็งลำไส้ใหญ่ ของคุณได้ การศึกษาเชิงสังเกตล่าสุดได้พบความเชื่อมโยงระหว่างระดับต่ำสุดของวิตามินดีในอาหารและในร่างกายที่มีความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงในการเป็น adenomas - polyp ชนิดหนึ่งที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่หากไม่ได้รับการรักษา - อาจสูงกว่าหากคุณมีวิตามินดีน้อยลงในอาหารและลดระดับวิตามินดีลงในร่างกายของคุณ
เท่าไหร่วิตามินดีฉันต้องการ?
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเชื่อว่าสำหรับการป้องกัน มะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ ดีที่สุดคุณต้องมีวิตามินดีถึง 1,000 และ 2,000 IU ต่อวันประมาณ2½เท่าของค่าอาหารที่แนะนำ (RDA) 400 IU ต่อวัน วิตามินดีควรมาจากอาหารผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือจากส่วนผสมของทั้งสอง ชุมชนทางการแพทย์กำลังให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับคำแนะนำที่เพิ่มขึ้นสำหรับวิตามินดีควบคู่ไปกับ แคลเซียม วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญในด้านสุขภาพของกระดูกซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนมจึงมักถูกเพิ่มเข้าไป
วิตามินดีและการรอดชีวิตจากมะเร็งลำไส้ใหญ่
แต่ก่อนที่คุณจะรับประทานวิตามิน D ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ในขณะที่คุณอาจขาดวิตามินดีอย่างแท้จริงและต้องการสารอาหารมากขึ้นคุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับประโยชน์จากวิตามินดีผู้รอดชีวิตจากมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็ควรจดจำด้วย สำหรับคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่การมีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำอาจทำให้โอกาสรอดชีวิตเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ความกังวลคือในหมู่ผู้ที่เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ได้รับ เคมีบำบัดจะ เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี วิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานวิตามินดีมากกว่า RDA คือถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบวิตามินดี
รับปริมาณวิตามินดีประจำวัน
คุณจะคิดว่าส่วนปกติของการดูแลสุขภาพจะเป็นการตรวจระดับวิตามินดีในเลือดเป็นประจำ
แต่นี่ไม่ใช่กรณี ถ้าคุณมาจากประเทศสหรัฐอเมริกาคุณอาจไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอและคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงมัน การได้รับวิตามินดีเพียงพอในอาหารหรือจากแสงแดดที่มีกำลังเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายสร้างวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ (แสงแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี) เนื่องจากอาหารเสริมที่แนะนำ (RDA) สำหรับวิตามินดีอยู่ในระดับต่ำคุณอาจจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินดีมากพอเกินปริมาณที่แนะนำ หากแพทย์ของคุณกล่าวว่าวิตามินดีของคุณอยู่ในระดับต่ำให้ถามปริมาณวิตามินดีที่คุณควรใช้เพื่อแก้ไขปัญหานี้ อย่าใส่วิตามิน D ส่วนเกินโดยไม่ต้องยืนยันว่าคุณต้องการสารอาหารมากขึ้น ความขาดแคลนและความบกพร่องของวิตามินดีถือเป็นปัญหาสาธารณสุขที่รุนแรงมากขึ้น นั่นคือความเสี่ยงของการขาดเป็นอย่างมากมากกว่าความเสี่ยงของความเป็นพิษ (ได้รับวิตามินดีมากเกินไป)
- แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินดี ได้แก่ :
- ไขมันปลาน้ำเย็นเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาทูและปลาซาร์ดีน
- ชีส
- ไข่แดง
- อาหารเสริมวิตามินดีรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมอาหารสำเร็จรูปซีเรียลและส้มและน้ำผลไม้อื่น ๆ
เห็นได้ชัดว่าวิตามินดีไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม แต่อาจมีความสำคัญต่อการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคเรื้อรังอื่น ๆ
การได้รับวิตามินดีมากขึ้นอาจเป็นวิธีที่จะเพิ่มโอกาสรอดถ้าคุณมีมะเร็งลำไส้ใหญ่อยู่แล้ว แต่โปรดถามแพทย์เพื่อตรวจสอบระดับวิตามินดี หากคุณอยู่ในระดับต่ำคุณสามารถทำงานร่วมกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อตัดสินใจว่าจะให้วิตามินดีมากขึ้นในอาหารและในร่างกายของคุณได้อย่างไร
แหล่งที่มา:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "การประมาณความเข้มข้นของเซรุ่มในร่างกาย 25-Hydroxyvitamin D สำหรับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่หลากหลาย" วารสารอเมริกันด้านโภชนาการทางคลินิก 2006 84: 18-28
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY "เคมีบำบัดเชื่อมโยงกับภาวะขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงในผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก" วารสารนานาชาติโรคโรคลำไส้ใหญ่และทวารหนัก 2009 24: 219-224
Giovannucci E. "หลักฐานทางระบาดวิทยาสำหรับโรคมะเร็งผิวหนังวิตามินดีและมะเร็งลำไส้ใหญ่" Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85
กอร์แฮม ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF "สถานะวิตามินดีที่เหมาะสมสำหรับการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก: การวิเคราะห์ Meta เชิงปริมาณ" วารสารอเมริกันเวชศาสตร์ป้องกัน 2007 32: 210-216
Holick MF, Chen TC "ขาดวิตามินดี: ปัญหาทั่วโลกที่มีผลต่อสุขภาพ" วารสารอเมริกันโภชนาการทางคลินิก 2008 87: 1080S-1086S
Vieth R. " วิตามินดีและมะเร็งมินิ - Symposium: ความเสี่ยงของวิตามินดีเพิ่มเติม " Annals of ระบาดวิทยา 2009 19: 441-445
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "วิตามินดีและการป้องกันการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากลำไส้ใหญ่และทวารหนัก: การวิเคราะห์เมตา" มะเร็งระบาดวิทยาการป้องกันตัวและการป้องกันโรค 2008 17: 2958-2969
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW และอื่น ๆ "อาหารที่บริโภคอ้างอิงสำหรับวิตามินดี: เหตุผลเพื่อทบทวนคุณค่าของปีพ. ศ. 2540" วารสารอเมริกันด้านโภชนาการทางคลินิก 2009 89: 719-727