ทำไมความเครียดทำให้หืดหอบขึ้น

"ฉันมีความสุขที่จะบอกว่ามันไม่ใช่ทั้งหมดในหัวของคุณ" คือสิ่งที่ฉันบอกผู้ปกครองของผู้ป่วยโรคหืดที่กังวลว่าการหย่าร้างที่เครียดทำให้เกิดโรคหอบหืดที่แย่ลง พ่อแม่หย่าร้างรู้สึกหงุดหงิดว่าแม้จะมีความพยายามที่แท้จริงเพื่อให้แน่ใจว่าโรคหอบหืดของเด็กถูกควบคุมพวกเขาไม่สามารถดูเหมือนจะได้รับพวกเขาภายใต้การควบคุม หลังจากที่มั่นใจว่าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการปฏิบัติตามกฎหมายเทคนิคการสูดลมหายใจหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นผมได้สนับสนุนให้ผู้ปกครองตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาระบุถึงความไม่แน่นอนของเด็กและข้อกังวลอื่น ๆ เกี่ยวกับการหย่าร้าง

ในขณะที่เด็ก ๆ ตระหนักว่าพวกเขาจะโอเคในสถานการณ์ที่บ้านคู่ใหม่แล้วโรคหอบหืดของเด็กจะค่อยๆควบคุมได้ มีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างอาการหอบหืดและความวิตกกังวล

คุณเคยสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างระดับความเครียดและโรคหอบหืดหรือไม่? ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเครียดจะเป็นสาเหตุของโรคหอบหืดและโรคหอบหืดเองที่นำไปสู่อาการวิตกกังวล เมื่อโรคหอบหืดควบคุมไม่ดีอัตราการเกิดโรคความวิตกกังวลของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลของผู้ป่วยโรคหอบหืดมากขึ้นแม้จะมีการควบคุมอาการที่ดีก็ตาม

ความเครียดได้รับการพิสูจน์ว่าแย่ลงในโรคหอบหืดในการศึกษาจำนวนมาก ความเครียดอาจทำให้คุณรู้สึกหอบและอาจทำให้ อาการหอบหืด แย่ลง หากความเครียดเป็นตัวกระตุ้นโรคหอบหืดของคุณคุณจะต้องเป็นจริง ไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณสามารถขจัดความเครียดทั้งหมดออกจากชีวิตของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่แข็งแรงจัดการกับความเครียดที่เขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อป้องกันอาการหอบหืดและไม่ตื่นตระหนก

ความเครียดทั้งหมดไม่แข็งแรง?

ในขณะที่เรามักคิดว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ความเครียดทั้งหมดไม่แข็งแรง เป็นสิ่งที่ทำให้เราประสบความสำเร็จและทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ วิธีที่เราจัดการกับความเครียดเป็นเรื่องส่วนตัว บางคนต้องการกำหนดเวลาที่เข้มงวดเพื่อให้ได้งานที่ดีที่สุดในขณะที่บางคนก็จำเป็นต้องวางแผนทุกอย่างไว้ล่วงหน้า

การได้รับการส่งเสริมในที่ทำงานหรือพยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ อาจเป็นเรื่องที่เครียดได้ แต่ผลประโยชน์ที่ได้จะนำไปสู่ความตื่นเต้นและผลตอบแทนที่ไกลเกินดุลความเครียด เพียงแค่รู้วิธีที่คุณจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันของการทำสิ่งที่อาจมีความสำคัญสำหรับคุณที่จะจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน

ใช่บางระดับของความเครียดอาจเป็นสิ่งที่ดี แต่ความเครียดเรื้อรังในมืออื่น ๆ ไม่ดีสำหรับคุณหรือโรคหอบหืดของคุณ อาจมาจากแหล่งต่างๆและส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและส่งผลต่อสุขภาพและโรคหอบหืดของคุณ สาเหตุของความเครียดคือร่างกายที่จะปล่อยสารเคมีเช่นฮีสตามีนซึ่งสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาการอักเสบและอาการต่างๆเช่น ความแน่นของหน้าอก ไอแก้ ลมหายใจหรือลมหายใจ

ความเครียดยังส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของเราเช่นการใช้ยา หากคุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับโรงเรียนหรือที่ทำงานคุณอาจลืมใช้ยาควบคุมหรือเดินออกจากบ้านโดยไม่ใช้เครื่องช่วยหายใจ ทั้งสองสถานการณ์อาจทำให้คุณเสี่ยงต่ออาการเลวลงของโรคหอบหืด

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อควบคุมความเครียด?

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกลยุทธ์ที่ใช้งานซึ่งคุณสามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการจัดการความเครียดเช่น:

• รับประทานอาหารสุขภาพที่สมดุลและมีสุขภาพดี

• การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
• นอนหลับให้เพียงพอ
• การออกกำลังกายเป็นประจำ
• การ จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• ระบุความเครียดของคุณและพยายามลดความเครียด
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายในชีวิตถ้าคุณสามารถวัดหรือระบุสิ่งที่คุณสามารถดำเนินการได้ ถ้าคุณรู้ว่าสถานการณ์หรือความเครียดที่เลวร้ายลงโรคหอบหืดของคุณคุณสามารถวางแผนที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือเรียนรู้เทคนิคการจัดการบางอย่าง ถ้าคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการบำบัดเพื่อป้องกันการรับสัมผัสและการตอบสนอง นอกจากนี้คุณยังอาจพิจารณาเทคนิคการหายใจแบบลึกเช่น การออกกำลังกายการหายใจ Buteyko

เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอาการหอบหืดลดลงการใช้เครื่องช่วยหายใจลดลงลดปริมาณยาหอบหืดประจำวันและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีในการช่วยป้องกันหรือจัดการความวิตกกังวล การออกกำลังกายช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพจิตใจให้ดีขึ้นรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสูตรการออกกำลังกายที่ดีสำหรับโรคหอบหืดของคุณและดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

พร้อมกับการออกกำลังกายมากขึ้นส่วนใหญ่ของเราสามารถใช้การนอนหลับน้อยมาก การนอนหลับไม่ดีไม่เพียง แต่ทำให้หืดของคุณแย่ลง แต่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยกับผลการปฏิบัติงานในโรงเรียนหรือการทำงานที่ไม่ดี ถ้าคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อใช้เครื่องสูดลมหายใจหอบหืดคุณจะควบคุมไม่ดีและจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ

ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่สำหรับโรคหืดของคุณหากคุณสามารถระบุได้และทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสม

_{แหล่งที่มา:}

> Bienenstock, S. > ความเครียด > และโรคหอบหืด: Plot Thickens Am J. Respir crit Care Med, เล่มที่ 165, ฉบับที่ 8, เมษายน 2545, 1034-1035

> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW การตรวจสอบของโรงเรียนช่วยเพิ่มการอักเสบทางเดินลมหายใจให้กลายเป็นความท้าทายของแอนติเจน Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067

> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL โรคหอบหืดที่เกิดจากความเครียด: การทบทวนการวิจัยและกลไกที่อาจเกิดขึ้น Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066