คนส่วนใหญ่รู้สึกอย่างสังหรณ์ใจว่าการสร้างสมองมากขึ้นสามารถช่วยปกป้องสมองของเราจากผลกระทบจากการบาดเจ็บสาหัสเช่นการบาดเจ็บที่ศีรษะและศีรษะ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงแล้วสมองที่มีสภาพดีจะสามารถทนต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บของสมองได้ดีขึ้นและการสร้างพลังสมองของเราแม้จะมีการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในขั้นต้น
ในขณะที่ค่ายสมองป้องกันและศูนย์ออกกำลังกายของสมองไม่ได้อยู่จริงในเวลานี้ (มันจะดีไม่ได้หรือไม่?) คุณมีโอกาสมากมายในการสร้างประสบการณ์การออกกำลังกายของสมองของคุณเองเพื่อช่วยป้องกันตัวเองจากผลกระทบร้ายแรง ของโรคหลอดเลือดสมอง
1. เล่นวิดีโอเกม
(ความสนใจขาดดุลความผิดปกติ) และ ADHD (ความสนใจขาดสมาธิสั้น) หากใช้มากเกินไปพวกเขาสามารถใช้ mindfully เพื่อ สร้างทักษะความรู้ความเข้าใจและความสนใจ กุญแจสำคัญคือหลีกเลี่ยงการเล่นเกมที่ซ้ำซากซ้ำซากที่สร้างทักษะเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่เพื่อท้าทายตัวเองต่อไปโดยการใช้ช่วงกว้างของทักษะของคุณโดยเฉพาะทักษะที่ไม่ได้เป็นแบบอัตโนมัติหรือใช้งานง่ายสำหรับคุณ นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้อง จำกัด เวลาเล่นวิดีโอเกมเป็นเวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงต่อวันไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์
2. อ่าน
อ่านสิ่งที่น่าสนใจและเกี่ยวข้องกับคุณ แต่คุณยังไม่ทราบข้อมูลเกี่ยวกับการลงทุนในแผนเกษียณอายุหรือวัสดุที่ใช้ในการปูพื้นของคุณมากนัก
การเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อต่างๆที่หลากหลายเพื่อช่วยในการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างส่วนต่างๆของสมองเป็นเรื่องที่ดีเสมอไป หรือพิจารณาอ่านนิยายนวนิยาย - นวนิยายบางเล่มเจาะลึกอารมณ์ตัวอักษรและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความรู้สึกและพฤติกรรมของเราเองและช่วยให้เราเข้าใจคนอื่น ๆ ในชีวิตของเรา
3. เงียบ ๆ
ใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยไม่มีเพลงหรือวิทยุในการเดินทางไปทำงาน หรือใช้เวลา 15 นาทีโดยไม่ต้องป้อนข้อมูลใด ๆ - ไม่มีการอ่านไม่มีสื่อไม่มีเพลงและไม่มีอะไรจะทำอย่างแน่นอน ดูความเงียบสงบและสดชื่น 15 นาทีที่เงียบสงบเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
4. ระลึกถึงความทรงจำ
ระลึกถึงเรื่องราวที่เป็นที่น่ายินดีหรืออารมณ์จากอดีตที่ผ่านมา - การแสดงความสามารถของโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นการฝึกกีฬาของคุณในโรงเรียนมัธยมศึกษาเลือกวิชาที่คุณเลือกเอาไว้ซึ่งคุณไม่เครียด เพลิดเพลินไปกับความทรงจำของเหตุการณ์ที่คุณไม่ได้รับความคิดที่สอง พยายามจดจำรายละเอียด หน่วยความจำของคุณดีกว่าที่คุณคิดและส่วนมากของเรามีช่วงของประสบการณ์ชีวิต แต่เพียงจำ (หรือ ruminate บน) ไม่กี่ บางครั้งบทเรียนเล็ก ๆ ที่ได้เรียนรู้จากความทรงจำระยะไกลเหล่านี้อาจมีประโยชน์หรือเป็นที่พอใจในชีวิต
5. Spring Clean
ทำให้กองของรายการที่คุณไม่ได้ใช้ แต่ไม่สามารถดูเหมือนจะกำจัด ให้พวกเขาอยู่ที่ไหนสักแห่งจากสายตาปกติดังนั้นพวกเขาจะไม่เพิ่มความยุ่งเหยิงของคุณ - ชั้นใต้ดินโรงจอดรถหรือห้องใต้หลังคา อย่าให้พวกเขาออกไปข้างนอกเพื่อไม่ให้คุณเสียใจ เมื่อคุณล้างความยุ่งเหยิงจิตใจของคุณสามารถประมวลผลสาเหตุที่คุณไม่สามารถปล่อยของรายการเหล่านี้ได้ โดยการเก็บรักษาไว้ในที่เก็บคุณไม่จำเป็นต้องกระทำอย่างแท้จริงเพื่อให้ไป แต่คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของความเงียบสงบและความเป็นระเบียบเรียบร้อย
6. จัดการกับงานที่ยากลำบาก
วางเอกสารสำหรับการรีไฟแนนซ์? การยกเลิกการสมัคร การปิดรั้วการแก้ไขด้วยตัวอักษรหรือเปรียบเปรย? แบ่งงานที่ท้าทายออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างน้อย 15 ขั้นตอน แต่ละขั้นตอนจะรู้สึกดีขึ้นกว่างานทั้งหมดและจะช่วยให้จิตใจของคุณคิดอย่างพิถีพิถันเกี่ยวกับงานในชีวิตของคุณที่ท้าทายมากที่สุด
7. รับเพื่อนหรือกลุ่มเพื่อนฝูงจากสมองและช่วยกันและกัน
พิจารณาสร้างระบบจุดเพื่อช่วยติดตามความคืบหน้าของคุณ เช่นเดียวกับที่คนช่วยกันและกันด้วยการออกกำลังกายเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้านสามารถช่วยกันออกกำลังกายได้
ความคิดสุดท้าย
วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการใช้สมองช่วยปกป้อง จังหวะเป็นอย่างฉับพลันและสามารถทำลายล้างได้ ให้ความสำคัญกับ การรักษาสุขภาพ ให้ แข็งแรง เพื่อที่คุณจะได้ใช้ความสามารถสูงสุดสำหรับปีต่อ ๆ ไป