วิตามินดีมีผลต่อสุขภาพฟันของคุณหรือไม่?

การสร้างฟันที่ดีขึ้น

มีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งก่อนการตรวจสุขภาพฟันของคุณ มีโอกาสที่คุณได้รับการบอกในการนัดหมายครั้งล่าสุดของคุณว่าคุณควรแปรงและ ใช้ไหมขัดฟันดีขึ้น หากอธิบายถึงการเข้าชมครั้งล่าสุดของคุณไม่ต้องกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนไม่ติดกับกองทหารที่เข้มงวดด้านสุขภาพช่องปากและการลดน้ำตาลและมักรายงานว่ามีประสบการณ์เดียวกัน: ชีวิตไม่ว่างคุณลืมหรือไม่สามารถรักษานิสัยการใช้ไหมขัดฟันได้ทุกวัน

ดังนั้นในขณะที่หลายคนจะใช้ไหมขัดฟันอย่างเมามันก่อนการนัดหมายทันตกรรม คุณรู้ลึกลงทันตแพทย์ของคุณเป็นไปได้ที่จะบอกต่อไป นี้อาจเป็นสถานการณ์ที่น่าผิดหวังสำหรับทั้งทันตแพทย์และผู้ป่วยที่จะไม่ประสบผลที่ต้องการและสุขภาพฟันที่ดีขึ้นที่จะมาพร้อมกับการตรวจสอบทุก

แต่ถ้าฟันผุหรือ มีเลือดออกที่มีเหงือก ถูกควบคุมโดยมากกว่าเพียงแค่การแปรงของคุณในจุดและนิสัยน้ำตาลของคุณภายใต้การควบคุม? หลายคนไม่เคยทำตามคำแนะนำในการแปรงและตัดน้ำตาล แต่ก็ไม่มีปัญหาทางทันตกรรม ในขณะที่ยังมีคนที่ ทำ แปรง , ไหมขัดฟันและกินดีและยังคงมีปัญหาเกี่ยวกับฟันของพวกเขา

นี้อาจดูเหมือนเป็นพยาธิ แต่ในความเป็นจริงการลดน้ำตาลประจำทุกคืนของคุณและไม่ได้เป็นชิ้นเดียวของปริศนาเพื่อสุขภาพฟันที่ดี สำหรับการตรวจสุขภาพฟันอย่างชัดเจนคุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดี (และไม่ใช่อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ)

เราคิดมานานแล้วว่าฟันเป็นวัตถุที่ไม่มีชีวิตซึ่งเราจำเป็นต้องขัดและทำความสะอาด ชนิดเช่นแจกันลายครามที่ต้องบำรุงรักษาผิวเผินคงที่ ดีฟันไม่เหมือนแจกันเครื่องปั้นดินเผา พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีชีวิตชีวา วิธีที่ร่างกายของเราจัดการแร่ธาตุจะได้รับการชี้นำโดยความสมดุลของแคลเซียมและระบบภูมิคุ้มกันซึ่งสมดุลทั้งวิตามินดี

วิตามินดีและสุขภาพฟัน

ฟันผุและเหงือกที่มีเลือดออกเป็นสองมาตรการที่พบบ่อยที่สุดของฟันของคุณ ทั้งสองเป็นโรคเรื้อรัง ฟันผุเป็นภาวะเรื้อรังที่พบมากในเด็กและมีเลือดออกเป็นเหงือกเป็นสัญญาณแรกของโรคเหงือก โรคเหงือกเป็นโรคอักเสบเรื้อรัง ไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงสุขภาพของเหงือกเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพ ลำไส้ ของคุณด้วย

แม้ว่าเราจะมุ่งเน้นไปที่การขัดฟันของเราเพื่อให้ผิวสะอาดและขาว แต่เราก็มองไม่เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพฟันได้ วิตามินดีเป็นตัวส่งเสริมสุขภาพฟันและช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือก

ฟันผุ: วิตามินดีและระบบภูมิคุ้มกันทางทันตกรรม

การสลายตัวของฟันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับสุขอนามัยช่องปากที่ดี วัฒนธรรมดั้งเดิมจำนวนมากไม่เคยสัมผัสแปรงสีฟันและมีฟันผุน้อยมาก หนึ่งในปัจจัยสำคัญสำหรับเรื่องนี้คือวิตามินดีเรารู้ดีว่าวิตามินดีถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเมื่อแสงแดดโดนผิวหนัง

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกระดูกที่แข็งแรงเพราะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณดูดซึมแคลเซียมจากอาหารของคุณ แคลเซียมเป็นวัตถุดิบที่มีฟอสฟอรัสสร้างโครงสร้างกระดูกที่ทำให้ฟันเคลือบฟัน ภายใต้เคลือบฟันของคุณคือเนื้อฟัน Dentin มีเซลล์อยู่ที่ร่างกายใช้เพื่อปกป้องเลือดและเส้นประสาทที่สำคัญภายในฟันของคุณ

เนื้อฟันของคุณมีเซลล์ 'ผู้ปกครอง' ซึ่งนั่งอยู่ที่ขอบของเคลือบฟันและปล่อยปัจจัยภูมิคุ้มกัน พวกเขาสามารถซ่อมแซมความเสียหายของเนื้อฟัน แต่เฉพาะในกรณีที่มีวิตามินดีเพียงพอในปัจจุบัน หากระดับวิตามินดีของคุณต่ำระบบป้องกันของคุณไม่มีน้ำมันเชื้อเพลิงเพื่อป้องกันและซ่อมแซมฟันที่ติดเชื้อ

เลือดออกเหงือก: วิตามิน D, แบคทีเรียในช่องปากและการอักเสบ

สุขอนามัยในช่องปากแนะนำโดยทันตแพทย์เพื่อป้องกันโรคเหงือกอักเสบ หรือที่เรียกว่าเป็นเหงือกที่มีเลือดออกอาการอักเสบของเหงือกอักเสบเป็นสัญญาณของการอักเสบ

โรคเหงือกอักเสบไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของสุขภาพฟันที่ไม่ดีนัก นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันอักเสบ ปากของคุณเป็นส่วนขยายของ microbiome ในกระเพาะอาหารของคุณที่ 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันจะถูกจัดเตรียมไว้

เหมือนลำไส้ปากเป็นปฏิสัมพันธ์ระหว่างจุลินทรีย์และเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณเอง

วิตามินดีมีบทบาทในการจัดการระบบภูมิคุ้มกัน จะควบคุมวิธีการและเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เกิดขึ้น

ขาดวิตามินดี

เด็กที่มีภาวะขาดวิตามินดีแสดงว่ามีความเสี่ยงต่อฟันผุ ความสัมพันธ์นี้สัมพันธ์กับการขาดแคลนและความไม่เพียงพอ การทดสอบเลือดมาตรฐานสำหรับวิตามินดีคือการวัดระดับเลือดที่ 25 (OH) D

ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ ที่คิดว่าขาดแคลนมีความเสี่ยงสูง อย่างไรก็ตามเด็กที่วัดได้ว่าเป็นวิตามินดี 'ไม่เพียงพอ' มีความเสี่ยงต่อฟันผุเพิ่มมากขึ้น หากคุณหรือบุตรหลานของคุณประสบปัญหาฟันผุคุณควรตรวจสอบวิตามินดี ส่วนใหญ่ผู้ป่วยที่มีฟันผุอยู่ระหว่าง 20-40ng / ml คุณควรมุ่งระหว่าง 60-80ng / ml

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในพื้นที่เหล่านี้ แต่อาหารเสริมวิตามิน D อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเหงือกได้

จัดการระดับวิตามินดีของคุณ

มีวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อให้ระดับวิตามินดีขึ้น:

ไลฟ์สไตล์: รับ แสงแดด 30 นาทีต่อวัน

• อย่าลืมเก็บหน้าและแขนไว้ไม่ให้ร่างกายของคุณจะไม่เปลี่ยนวิตามินดี
• ภูมิศาสตร์: เหนือ 37 องศาละติจูดแสงแดดจะไม่เปลี่ยนเป็นวิตามินดีในผิวหนัง
• หากคุณมีปัญหาในระบบทางเดินอาหารระบบภูมิคุ้มกันหรือตับจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของวิตามินดี

อาหาร : รับประทาน 1-2 มื้อต่อวันของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี

อาหารที่เสริมสร้างฟันต้องจัดหาแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน D3 ซึ่งรวมถึง:

• ปลาไขมัน
• เนื้ออวัยวะ
• ไข่
• บัตเตอร์โยเกิร์ตชีส (จากสัตว์เลี้ยงสัตว์เลี้ยง)

อาหารเสริม: ฉันมักจะแนะนำอาหารเป็นวิธีการในการจัดการวิตามินดีในระยะยาวหากคุณขาดวิตามินดี (ต่ำกว่า 25ng / ml) คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเสริม โปรดจำไว้ว่าควรใช้ D3 ควบคู่ไปกับวิตามิน K2 อย่างเพียงพอ

คำจาก

วิตามินดีเป็นหนึ่งในผู้ให้ความสำคัญสูงสุดกับสุขภาพฟันของคุณและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคฟันผุและโรคเหงือก คุณสามารถจัดการระดับวิตามินดีผ่านไลฟ์สไตล์และอาหารได้ โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดีคือการรับประทานเพื่อสุขภาพ ในการนัดพบแพทย์หรือทันตแพทย์ครั้งต่อไปของคุณให้แน่ใจว่าได้ถามเกี่ยวกับระดับวิตามินดีของคุณ

> แหล่งที่มา:

Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, วิตามินดีและสุขภาพในปัสสาวะ: แนวคิดปัจจุบัน, J Indian Socontrol periodontol 2013 พฤษภาคม - มิ.ย. ; 17 (3): 302-308

> Aran C, วิตามินดีและระบบภูมิคุ้มกัน, J Investig Med 2011 สิงหาคม; 59 (6): 881-886

> Engstrom C, การเผาผลาญของ Odontoblast ในหนูที่ขาดวิตามินดีและแคลเซียม IV Lysosomal และพลังงานเผาผลาญเอนไซม์ J Oral Pathol 1980 ก.ค. 9 (4): 246-54

> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. การควบคุมการบวมของฟันผุที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย cariogenic, Front Physiol 2013; 4: 326

> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, วิตามินดีและฟันผุในเด็ก J Dent Res. 2016 ก.พ. 95 (2): 173-9