การเก็บบันทึกข้อมูลโดยละเอียดของอาการของคุณสามารถปรับปรุงการดูแลของคุณ
ชีวิตเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วสำหรับทุกคนและถ้าคุณมี MS คุณสามารถสูญเสียการติดตามความรู้สึกของคุณได้อย่างง่ายดายขณะที่คุณกำลังเล่นกลกับความต้องการในชีวิตประจำวัน นี่คือเหตุผลที่ควรเก็บบันทึก อาการ ของ เส้นโลหิตตีบ (MS) ของ คุณ
คุณอาจจะไม่ค่อยได้พบ นักประสาทวิทยา บ่อยๆเพียงไม่กี่ครั้งต่อปีหากเป็นเช่นนั้นหรือเมื่อคุณมี อาการกำเริบ - และเป็นเรื่องสำคัญที่จะสามารถให้รายงานที่ถูกต้องว่าคุณได้ทำอะไรมาตั้งแต่ครั้งที่เข้าชมครั้งล่าสุด .
หากไม่เป็นเช่นนั้นหมอของคุณจะประเมินว่าอาการของคุณบ่งบอกถึงการกำเริบของความเป็นไปได้หรือไม่หรือจากอาการกำเริบก่อนหน้านี้
ประโยชน์ของการเก็บบันทึก MS
บันทึกอาการอย่างรอบคอบนอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการประเมินว่าคุณตอบสนองต่อวิธีการรักษาและยาที่ปรับเปลี่ยนตามเงื่อนไขเฉพาะบางอย่างเพื่อจัดการกับอาการต่างๆรวมทั้งช่วยในการแยกแยะว่าอาการของคุณอาจเป็นผลข้างเคียงได้อย่างไร
เมื่อบันทึกอาการคุณจะสามารถติดตามว่า MS ของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรในแต่ละวันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถทราบว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่นความเครียดการนอนหลับรูปแบบการรับประทานอาหารและระดับกิจกรรมมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณอย่างไร นี้จะช่วยให้คุณเริ่มที่จะเข้าใจว่าบางความเครียดหรือเรียกในชีวิตของคุณอาจเกี่ยวข้องกับอาการ MS ของคุณ และการรักษาบันทึกประจำวันจะไม่นำคุณไปมากกว่าห้านาทีต่อวัน
รู้อาการ
ก่อนที่คุณจะสามารถติดตามอาการ MS แต่ละอย่างได้คุณต้องเข้าใจอาการครบถ้วนของอาการที่สามารถเกิดขึ้นกับ MS ได้
อาการเหล่านี้แตกต่างจาก อาการทางความรู้ความเข้าใจ เช่นปัญหาความจำของร่างกายกับอาการทางร่างกายเช่นการรู้สึกเสียวซ่า
อ่านเกี่ยวกับ อาการของ MS และรู้ว่าจะหาสิ่งใด ในขณะที่คุณอ่านเกี่ยวกับอาการแต่ละครั้งใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ภาพในใจของคุณสิ่งที่มีอาการที่จะเป็นเช่น ที่จะช่วยให้คุณจดจำ
รับ Notebook
ค้นหาโน้ตบุ๊กที่ดีหรือโน้ตบุ๊กที่คุณต้องการจะเขียนเข้ามาแบ่งหน้าเว็บออกเป็น 9 คอลัมน์ในลักษณะดังต่อไปนี้ ในคอลัมน์ด้านบนให้เขียนข้อมูลต่อไปนี้จากซ้ายไปขวา:
อาการ
เวลา / วัน
ระยะเวลา
ความรุนแรง
ระดับความเครียด
ระดับพลังงาน
การออกกำลังกาย
อาหาร
อื่น ๆ
ในคอลัมน์อาการคุณก็จะเขียนว่าอาการของ MS ที่คุณกำลังประสบอยู่ ในคอลัมน์วันที่ / วันบันทึกทั้งเวลาของวันและวันที่ สำหรับคอลัมน์ความเครียดพลังงานและการออกกำลังกายให้คะแนนแต่ละคนในช่วงที่คุณสังเกตอาการในระดับ 1 (น้อย) ถึง 10 (เป็นจำนวนมาก) ในอาหารให้ระบุสิ่งผิดปกติเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน ใช้คอลัมน์อื่นสำหรับการสังเกตที่คุณอาจมี
ทำแบบประเมินรายวัน
สำหรับบันทึกการทำงานคุณควรใช้ทุกวันแม้ในวันที่คุณไม่มีอาการของ MS ถ้าคุณลองจดจำและเพิ่มรายละเอียดในภายหลังคุณอาจลืม เป็นความคิดที่ดีที่จะมีเวลาในแต่ละวันที่คุณทำในการประเมินผลหลังจากรับประทานอาหารค่ำเป็นสิ่งที่ดีหรือในขณะเตรียมพร้อมสำหรับการนอน
ค้นหาเวลาที่คุณมีเวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อให้คุณสามารถใช้บันทึกได้ คุณจะแปลกใจว่ากลยุทธ์แบบง่ายๆนี้ช่วยให้คุณทำเครื่องหมายความคืบหน้ารวมทั้งระบุรูปแบบซึ่งทั้งสองอย่างมีอำนาจมาก
คำจาก
การเก็บบันทึกอาการของ MS เป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถมีบทบาทอย่างเต็มที่ในสุขภาพของคุณ อาจช่วยให้คุณระบุรูปแบบและถ้ามีสิ่งใดเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการแสดงความคิดเห็นและความกังวลของคุณ