วิธีรับมือกับอาการของ MS ที่แย่ลงในสภาพอากาศหนาวเย็น

เมื่ออากาศร้อนจัดทั้งความร้อนและเย็นอาจส่งผลต่อ MS ของคุณ

สภาพอากาศที่หนาวเย็นและ โรคระบบประสาทส่วนกลางวงตา (MS) น่าจะเข้ากันได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ความร้อนจาก MS แต่สำหรับหลายคนที่อาศัยอยู่กับ MS อาการจะเลวลงเมื่ออุณหภูมิลดลง

อุณหภูมิจะส่งผลต่อผู้คนกับ MS มากน้อยแค่ไหน

หลายคนมีเส้นโลหิตตีบ (MS) ที่ ทนต่อความร้อน ถึงจุดที่ไม่สามารถทำงานนอกที่อุณหภูมิสูงสุดในช่วงฤดูร้อน

สำหรับหลายคนอุณหภูมิ 80 องศาขึ้นไปเกือบจะเหลือทน

อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าสนใจยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความทนทานต่ออุณหภูมิของคนที่มีโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมหลายคนกล่าวว่าในขณะที่อุณหภูมิที่ร้อนไม่สบายสภาพอากาศหนาวเย็นและ MS ก็ไม่ได้เข้ากันได้ดีสำหรับพวกเขาทั้งนั้น

ตัวอย่างเช่นบางคนพบว่าสภาพอากาศหนาวเย็นอาจทำให้กล้ามเนื้อตะคริวตึงและตึงได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้อวัยวะเพศหญิงเลวลงซึ่งเป็นความรู้สึกที่จับตัวอยู่รอบลำตัวซึ่งเกิดจากความหยาบของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ระหว่างกระดูกซี่โครง

คนอื่น ๆ รู้สึกเหนื่อยมากในช่วงฤดูหนาว นี่อาจเป็นผลทางอ้อมจากการรับมือกับอาการกล้ามเนื้อบางส่วนที่กล่าวมาข้างต้น อาจเป็นได้ว่าวันที่สั้นกว่าและแสงแดดที่ จำกัด กำลังทำให้ ภาวะซึมเศร้า แย่ลงอย่างที่คุณทราบอาการซึมเศร้าเป็นอาการของ MS

คนอื่นสังเกตเห็นว่าเย็นทำให้เดินยากซึ่งอาจเป็นผลจากความแข็งของกล้ามเนื้อ ( spasticity เลวลง)

เหตุใดคนเย็นกับ MS

ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบจริงๆว่าทำไมอุณหภูมิที่เย็นลงทำให้อาการแย่ลงสำหรับบางคนกับ MS

ที่ถูกกล่าวว่าข้อมูลใหม่ที่เกิดขึ้นตลอดเวลาเกี่ยวกับบทบาทของ วิตามินดีใน MS ผู้เชี่ยวชาญพบว่ามีวิตามินดีต่ำมีบทบาทในการพัฒนา MS แต่ตอนนี้ดูเหมือนว่าระดับวิตามินดีจะมีผลต่อ อาการกำเริบ และ อาการ ที่เราพบ

เป็นที่ทราบกันดีว่าระดับวิตามินดีในคนลดลงในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากแสงแดดน้อย (ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตวิตามินดี) บางทีเราอาจรู้สึกว่าอาการ MS ของเรารุนแรงขึ้นเมื่อปริมาณวิตามินดีของเราอยู่ที่ระดับต่ำสุดของฤดูหนาว

เคล็ดลับในการรับมือกับสภาพอากาศหนาวเย็นและ MS

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับพื้นฐานเพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของ MS ที่คุณหรือคนที่คุณรักอาจประสบกับสภาพอากาศหนาวเย็น

ทำให้มือและเท้าของคุณอุ่นขึ้น

บางคนที่มีภาวะ MS ยังมีอาการที่เรียกว่า Raynaud ปรากฏการณ์ ซึ่งใน capillaries ในนิ้วมือและเท้า overreact ในเย็น เป็นผลให้บริเวณใต้เล็บและเล็บเท้าเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินและอาจเจ็บปวดมาก อย่าลืมใส่ถุงเท้ารอบ ๆ บ้านในช่วงฤดูหนาวและเก็บเสื้อผ้าไว้ในรถของคุณในกรณีที่คุณลืม - ไม่มีอะไรที่แย่กว่าการนั่งรถอุ่น ๆ ด้วยพวงมาลัยเย็น

ดื่มด่ำกับแสงแดด

ออกไปข้างนอกในช่วงฤดูหนาวที่อบอุ่นที่สุดและดื่มด่ำกับความอบอุ่น ดียิ่งขึ้นรับการออกกำลังกายน้อยนอกขณะที่คุณอยู่ที่นั้น และจำไว้ว่าแสงแดดช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีแม้ว่าจะยากที่จะทำให้วิตามินดีเมื่อผิวของคุณถูกปกคลุมขึ้น นี่คือเหตุผลที่แพทย์ของคุณอาจเพิ่มวิตามินดีในช่วงฤดูหนาว (อย่าลืมทำเช่นนี้ด้วยตัวคุณเอง)

อย่าหักโหมด้านความร้อนภายใน

อันเป็นผลมาจากความหนาวเย็นคุณอาจจะอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำได้ แต่ต้องระมัดระวัง โปรดจำไว้ว่าความร้อนสูงไม่ใช่เพื่อนของคุณเช่นกัน ในท้ายที่สุดก็เป็นความสมดุลที่ละเอียดอ่อนดังนั้นอากาศที่ด้านข้างของการกลั่นกรองมากกว่าที่รุนแรง

อุ่นตัวเองจากภายใน

ลองดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นช็อกโกแลตร้อนชาหรือกาแฟ decaf เพื่อให้เย็นสบายและอุ่นร่างกายให้เร็วขึ้น

คำจาก

สภาพอากาศหนาวเย็นและ MS อาจไม่ไปด้วยกันตามที่คุณต้องการ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทนต่อการรวมกันได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับสถานการณ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวกับ MS ที่คุณต้องทำผ่านไปการวางแผนเชิงกลยุทธ์เล็กน้อยเกี่ยวกับกิจกรรมฤดูหนาวช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาการได้อย่างน้อย

ใส่ความคิดบางอย่างในสิ่งที่คุณชอบทำในฤดูหนาวใช้ความระมัดระวังที่เหมาะสมและได้รับประโยชน์สูงสุดจากช่วงเย็น

> แหล่งที่มา

> Brola > W et al. สมาคมระดับเซรุ่มตามฤดูกาล 25-hydroxyvitamin D ที่มีความพิการและมีอาการกำเริบในโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมที่ทำให้เกิดอาการกำเริบ Eur J Clin Nutr. 2016 ก.ย. ; 70 (9): 995-9

> National MS Society (2016) ความร้อนและอุณหภูมิไว

> Stachowiak J. (2012) สังคมแห่งชาติหลายเส้นโลหิตตีบการเชื่อมต่อ MS: อาการ MS และสภาพอากาศหนาว