คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?

เครื่องทำน้ำอุ่นคือจุดเริ่มต้นปกติของช่วงเช้าของคุณควบคู่กับการแปรงฟันและหวีผม แต่คุณอาจต้องการดูรูปแบบการอาบน้ำใหม่ของคุณ เป็นไปได้ว่าการอาบน้ำประจำวันของคุณเป็นจริงมากเกินไปสำหรับผิวของคุณ

คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?

ความซื่อสัตย์สุจริตแม้ว่าจะคลุมเครือ แต่คำตอบสำหรับคำถามก็ขึ้นอยู่กับ มีจริงๆไม่ใช่จำนวนมายากลที่เหมาะสมสำหรับทุกคน

แต่มีมติทั่วไปในหมู่แพทย์ผิวหนังว่าเป็นสังคมที่เราอาบน้ำบ่อยเกินไป แพทย์ผิวหนังต่างกันในคำแนะนำของพวกเขาดังนั้นคำแนะนำจึงใช้ช่วงตั้งแต่การอาบน้ำครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ไปจนถึงทุกๆ 2-3 วัน

ทำไมจึงแตกต่างกัน? ผิวของทุกคนและไลฟ์สไตล์เป็นเอกลักษณ์ ดังนั้นคุณต้องคำนึงถึงสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณ

อาบน้ำทุกวัน ๆ หรือเพื่อเป็นแนวทางที่ดี คนส่วนใหญ่สามารถอาบน้ำทุกวันที่สองหรือสามและยังคงสะอาดและไม่น่าจะรุกรานครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณ ทารกและเด็กเล็กไม่ควรอาบน้ำทุกวัน และเมื่อคุณโตขึ้นคุณอาจต้องการลดจำนวนอาบน้ำที่คุณใช้เวลา 1 สัปดาห์ด้วย

การอาบน้ำบ่อยขึ้นจะไม่ทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นและไม่ต้องอาบน้ำบ่อยๆเพื่อทำความสะอาดแบคทีเรีย ร่างกายมนุษย์มีเชื้อแบคทีเรียส่วนใหญ่เป็นประโยชน์ (หรืออย่างน้อยไม่เป็นอันตราย) ในแต่ละวันอาบน้ำในหลายกรณีไม่จำเป็นเพียงอย่างเดียว

บางคนต้องอาบน้ำประจำวัน มีข้อยกเว้นนี้แน่นอน หากคุณทำงานเป็นประจำทุกวันอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ร้อนชื้นหรือชื้นโดยเฉพาะทำงานในที่ที่คุณสกปรก / เหงื่อหรือมีแนวโน้มที่จะมีกลิ่นตัวคุณจะต้องอาบน้ำทุกวันเพื่อล้างเหงื่อและสิ่งสกปรก

ควรล้างมือหลายครั้งทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้อาบน้ำทุกวันคุณควรล้างมือด้วยสบู่และน้ำหลายครั้งต่อวัน

มือเป็นตัวนำเชื้อโรค เป็นแบคทีเรียและไวรัสที่คุณรับในมือของคุณและถ่ายโอนไปยังดวงตาปากและจมูกของคุณซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย นี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง ฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ ซักส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณไม่ได้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรื่องนี้เพราะจริงๆเมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เข่าของคุณเพื่อเช็ดดวงตาของคุณหรือใส่นิ้วเท้าใหญ่ของคุณในปากของคุณหรือไม่

ใบหน้าของคุณควรได้รับการทำความสะอาดทุกวันเช่นกัน เช่นเดียวกับมือของคุณคุณควรได้รับการรักษาเป็นพิเศษ แม้ในวันที่คุณกำลังข้ามห้องอาบน้ำให้ล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อนโยนอย่างน้อยในเวลากลางคืนก่อนนอน การขจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้าสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะ ทำให้สิวเกิดขึ้น และทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี

มีความจำเป็นต้องอาบน้ำ? ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องอาบน้ำหลายครั้งต่อวันหรืออยู่ในห้องอาบน้ำเป็นเวลานานเกินไปจนถึงจุดที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจมีโรคประสาทครอบงำ แจ้งให้แพทย์ทราบ มีการรักษาที่สามารถช่วยคุณได้

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอาบน้ำบ่อยเกินไป

ถ้าคุณเคยอาบน้ำทุกวันการคิดข้ามวัน (หรือสองปีขึ้นไป) อาจดูเหมือนเลวร้าย แต่อย่างแท้จริงเราได้รับการปรับอากาศทางสังคมเพื่อรู้สึกว่าต้องอาบน้ำทุกวัน

การอาบน้ำบ่อยเกินไปในบางกรณีอาจทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่จะป้องกันได้

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการอาบน้ำบ่อยเกินไปคือการสครับผิวด้วยน้ำมันธรรมชาติ ผิวมนุษย์ถูกปกคลุมด้วยชั้นดีของน้ำมันที่เรียกว่า ไขมัน น้ำมันนี้มีไว้เพื่อปกป้องผิวและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ทำความสะอาดบ่อย ๆ เอาน้ำมันนี้และสามารถทำให้ผิวแห้งและคัน นอกจากนี้ยังสามารถระคายเคืองผิวหนังที่บอบบางและ โรคเรื้อนกวาง

สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าคุณไม่ต้องการที่จะสระผมบ่อยเกินไป การซักผ้าเกินสามารถทำให้เส้นผมแห้งและแห้งกร้านได้โดยเฉพาะหากเส้นผมของคุณแห้งสนิทหยิกหรือแน่นอน

มันสามารถทำให้หนังศีรษะของคุณรู้สึกแห้งและคันมากเกินไป

และถ้าคุณคิดว่าการอาบน้ำบ่อยครั้งจะช่วยปกป้องคุณจากแบคทีเรียที่ไม่ถูกต้องตรงกันข้ามอาจเป็นความจริง การอาบน้ำสามารถทำลายอุปสรรคตามธรรมชาติของผิวหนังเรียกว่ากรดแมนเทิล เสื้อคลุมของกรดมีความเป็นกรดเล็กน้อย การอาบน้ำบ่อยเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสบู่หรือน้ำยาด่างสามารถเปลี่ยน pH ของผิวของคุณและทำให้ผิวของคุณอ่อนแอต่อการบุกรุกของเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

มีข้อสันนิษฐานว่าความสะอาดที่พิถีพิถันของเราอาจก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ โรคหอบหืดโรค ภูมิต้านตนเอง เช่น โรค Crohn และบางทีปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวาน เรียกว่า "สมมติฐานด้านสุขอนามัย" ความคิดคือการทำความสะอาดล้างและฆ่าเชื้อโรคที่เราทำทุกวันนี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง แทนที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับเชื้อแบคทีเรียในขณะที่เด็ก ๆ อาจช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งขึ้นในระยะยาว

ความเสี่ยงของการไม่อาบน้ำเพียงพอ

คนส่วนใหญ่อาบน้ำมากกว่าที่จำเป็นและคุณไม่ต้องการที่จะทิ้งพิธีการสุขอนามัยนี้ให้สมบูรณ์ มีบางครั้งที่คุณอาจไปวันสิ้นสุดโดยไม่ต้องอาบน้ำ พูดว่าคุณกำลังตั้งแคมป์อยู่ในพื้นที่ห่างไกลหรือรู้สึกว่าอากาศไม่เอื้ออำนวยและลอกออกจากเตียงเป็นสิ่งสุดท้ายในใจ มีความเสี่ยงที่จะยาวเกินไประหว่างการอาบน้ำหรือไม่?

นอกเหนือจากที่เห็นได้ชัด (คุณเริ่มพัฒนา BO ชั่วร้ายบางอย่าง) คุณอาจจะตั้งค่าตัวเองสำหรับ การพัฒนาสิวหัวดำและสิว คุณมีตันของต่อมน้ำมันบนใบหน้าของคุณเพื่อให้ใบหน้าของคุณจะได้รับการเสริมอย่างรวดเร็วหากคุณกำลังข้ามการล้างรายวัน แต่ไปนานเกินไประหว่างอาบน้ำยังสามารถเรียก breakouts ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะพวกเขา

การข้ามฝักบัวเมื่อคุณขับเหงื่อเป็นปัญหาใหญ่กว่าการสะสมของสิ่งสกปรกน้ำมันและแบคทีเรียแม้ว่า เหงื่อสามารถทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นเป็นเวลานาน (เช่นนั่งรอบ ๆ ตัวในเสื้อผ้าที่หลังการออกกำลังกายของคุณที่เหงื่อออก) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราเช่น อาการคันจาม

ถ้าคุณไปเป็นเวลานานโดยไม่ต้องอาบน้ำคุณสามารถพัฒนาสภาพผิวที่เรียกว่า negtera โรคผิวหนังที่มีรอยเปื้อนสีน้ำตาลพัฒนาบนผิวของคุณ โล่เหล่านี้เป็นส่วนผสมของเซลล์ที่ตายแล้วสิ่งสกปรกเหงื่อและสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่บนผิวของคุณ Thankfully, นี้เกิดขึ้นเฉพาะถ้าคุณจะสัปดาห์หรือเดือนโดยไม่ต้องก้าวเข้าสู่ห้องอาบน้ำ

วิธีการอาบน้ำ (โดยเฉพาะถ้าคุณอาบน้ำบ่อยครั้ง)

หากคุณใช้งานอยู่และเพียงแค่ต้องอาบน้ำบ่อยๆก็ไม่เป็นไร มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและชุ่มชื้น ในทำนองเดียวกันคุณสามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้ได้หากการอาบน้ำบ่อยๆจะทำให้คุณแห้ง

ใช้น้ำอุ่นไม่ร้อนเกินไป น้ำร้อนสามารถตัดผิวหนังของน้ำมันตามธรรมชาติได้ คุณไม่จำเป็นต้องแช่แข็งด้วยตัวคุณเอง แต่ถ้าไอน้ำคลื่นรอบห้องน้ำของคุณหนากว่าซุปถั่วคุณควรเปิดน้ำลดลงเพื่อช่วยผิวของคุณ

เก็บฝักบัวสั้น ๆ ยืนอยู่ใต้หัวฝักบัวอาจจะผ่อนคลาย แต่ยิ่งคุณอยู่ในนั้นมากขึ้นที่ดีที่น้ำมันธรรมชาติจะถูกล้างออกไป

เปลี่ยนเป็นสบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดร่างกายที่ไม่ทำให้แห้ง น้ำยาทำความสะอาดในปัจจุบันของคุณทำให้คุณรู้สึกอย่างไร หากทุกอย่างแน่นแห้งหรือคันก็ถึงเวลาที่จะมองหาสบู่ใหม่ ไม่ว่ารูปแบบที่คุณใช้ไม่ว่าจะเป็น สบู่บาร์ หรือ น้ำยาทำความสะอาดร่างกายของเหลว ก็ควรปล่อยให้ผิวรู้สึกดีหลังจากที่คุณเช็ดออก การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นเป็นความคิดที่ดี

อย่าขัดผิวจนเกินไป หากคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์ขัดตัวหรือรังบวบให้นวดเบา ๆ ทั่วผิว ไม่จำเป็นต้องขัดผิวไปจนถึงจุดแดง ๆ เพราะจะทำให้ผิวของคุณเกิดอาการระคายเคือง และจริงๆไม่มีเหตุผลเร่งด่วนที่จะขัดผิวของคุณ มือของคุณหรือ washcloth อ่อนทำงานได้ดีในการล้างเหงื่อและสิ่งสกปรก

ใช้สบู่ในบริเวณที่เลือกเฉพาะของร่างกายเท่านั้น นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะผิวแห้งหากคุณกำลังอาบน้ำบ่อยๆ ใช้สบู่เฉพาะบริเวณที่มีสิ่งสกปรกหรือมีแนวโน้มที่จะมี กลิ่นตัว ได้แก่ มือใบหน้า armpits ขาหนีบและก้น ส่วนที่เหลือของร่างกายต้องการล้างออกด้วยน้ำเปล่า

ทา moisturizer ทันทีหลังจากอาบน้ำ ทาโลชั่นบำรุงผิวให้ทั่วร่างกายของคุณเพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและอ่อนนุ่ม ผลิตภัณฑ์ปราศจากน้ำหอมเหมาะสำหรับผิวแพ้ง่าย

เก็บ poufs และ loofahs ทำความสะอาด ฟองน้ำชื้นเหล่านี้ loofahs และ poufs อาบน้ำเป็นแหล่งกำเนิดพันธุ์สำหรับแม่พิมพ์ พวกเขาไม่ได้มีอายุยืนยาวดังนั้นวางแผนที่จะแทนที่พวกเขาอย่างน้อยทุกเดือนอื่น ๆ เก็บของไว้นอกฝักบัวเพื่อให้แห้ง Washcloths อาจเป็นทางออกที่ดีกว่าเพราะคุณสามารถล้างผ้าเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายและใช้ผ้าสะอาดสำหรับอาบน้ำทุกครั้ง

คำจาก

ไปไม่กี่วันระหว่างการอาบน้ำจริงๆจะไม่ไปทำร้ายสุขภาพของคุณและในความเป็นจริงอาจจะดีกว่าในระยะยาวสำหรับผิวของคุณ ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวันเพียงเพื่อประโยชน์ในการอาบน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ขับเหงื่อหรือสกปรก เพียงแค่ให้มือและใบหน้าสะอาดและคุณสามารถข้ามฝักบัวได้ทุกวันและยังคงสะอาด

> แหล่งที่มา:

> "เด็ก ๆ ต้องการอาบน้ำบ่อยแค่ไหน" AAD.org American Academy of Dermatology / สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา 2017

> Pastor DK, Harper DS "การรักษากลิ่นตัวในการดูแลระดับปฐมภูมิ" พยาบาลผู้ปฏิบัติงาน 2012 13 มี.ค. 37 (3): 15-8