ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับผิวของคุณและวิธีการแก้ไขได้
คุณดูแลผิวของคุณได้ดี คุณมีวิธีการทำความสะอาดและบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอและคุณรู้ไหมว่าการป้องกันแสงแดดถือเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง
แต่คุณสามารถโดยไม่เจตนาทำผิดพลาดการป้องกันแสงแดดเหล่านี้หรือไม่? ทำตอนนี้และพวกเขาสามารถมีผลยั่งยืนกับผิวของคุณ
หากคุณมีความผิดบางอย่างแม้ว่าคุณจะอายุ 20 ปีขึ้นไป แต่ก็ไม่ต้องกังวล ไม่เคยสายเกินไปที่จะหยุด และมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ดวงอาทิตย์เกิดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้
1 -
การคิดถึง SPF ในการแต่งหน้าของคุณก็เพียงพอแล้วผลิตภัณฑ์แต่งหน้าหลายอย่างเช่นครีมรองพื้นคอนซีลเลอร์และผงรองพื้นใบหน้ามี SPF เทคนิคนี้ทำให้เราเชื่อว่าเราจะได้รับความคุ้มครองเมื่อความเป็นจริงทั้งหมดคุณไม่ได้รับการปกป้องจากแสงแดดที่คุณต้องการจากการแต่งหน้าเพียงอย่างเดียว
แน่นอนว่ามันอาจจะมีค่า SPF 30 แต่คุณไม่ได้รับความคุ้มครองเท่าที่ควร เพื่อให้มีประสิทธิภาพและให้ SPF ผิวของคุณคุณต้องใช้แป้งหรือรองพื้นหนาอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่มีใครใช้ใกล้มาก; มันจะดูผิดปกติ
อย่าพึ่งพาการแต่งหน้าเพียงอย่างเดียวเพื่อปกป้องดวงอาทิตย์ของคุณ แทนที่จะได้รับครีมกันแดดที่ดีหรือครีมบำรุงผิวที่มี SPF 30 หรือสูงกว่า ใช่แตกต่างจากการแต่งหน้าครีมบำรุงผิวด้วย SPF ทำงานได้ดี
ทาครีมกันแดดและทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีก่อนทาแต่งหน้า ลองใช้การแต่งหน้าด้วย SPF เพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากแสงแดดของคุณไม่ใช่แหล่งเดียวของ SPF
ผลิตภัณฑ์สำหรับริมฝีปากเช่นบาล์มและลิปสติกเป็นข้อยกเว้นของกฎข้อนี้แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วคุณจะใช้พวกเขาใหม่ตลอดทั้งวัน
2 -
ข้ามครีมกันแดดเมื่อมีเมฆมากคุณอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดดเมื่ออากาศเย็นและมีสีเทาด้านนอก แต่ American Academy of Dermatology ขอแนะนำให้คุณใส่ครีมกันแดดตลอดทั้งปีแม้ในตอนเย็นและมีเมฆ
รังสี UVB เป็นรังสีที่ทำให้เกิดแผดเผาไหม้ (จำได้เช่นนี้: B ใน UVB ย่อมาจาก "burn") รังสี UVB ถูกกรองผ่านเมฆดังนั้นไม่มากเท่าที่โลกและผิวหนังของคุณในวันที่มีเมฆมากและมีเมฆมาก
รังสีเหล่านี้ยังแรงที่สุดเมื่อดวงอาทิตย์อยู่เหนือศีรษะโดยตรงกล่าวในตอนกลางวันในช่วงบ่ายฤดูร้อน ในช่วงฤดูหนาวเมื่อดวงอาทิตย์อยู่ต่ำกว่าท้องฟ้ารังสียูวีบียังไม่แข็งแรง
รังสียูวีเอในทางกลับกันจะไม่ถูกกรองด้วยเมฆ อย่างน้อยไม่มากนัก เกือบจะมากถึงผิวของคุณในวันที่มีเมฆมากเช่นเดียวกับคนที่มีแสงสดใส ปริมาณรังสี UVA จะเพิ่มขึ้นตลอดทั้งปี
รังสี UVA ไม่ก่อให้เกิดอาการไหม้เกรียม นี่คือรังสีที่มีส่วนสำคัญในการ ถ่ายภาพ (จำ A สำหรับ "ริ้วรอย") แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเผาผลาญได้ง่ายหรือในช่วงที่มีอากาศเย็นและมีเมฆมากวันมืดครึ้มความเสียหายจากแสงอาทิตย์ยังสามารถเกิดขึ้นได้ มันจะไม่ปรากฏขึ้นบนผิวของคุณจนกว่าจะเป็นภายหลังเป็นริ้วรอยก่อนวัยจุดด่างดำและเนื้อผิวแน่นอน
ดังนั้นการเกาะตัวตลอดทั้งปีแม้ในวันนั้นคุณจะไม่คิดว่าต้องใช้ครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวของคุณในระยะยาว
3 -
ใช้ครีมกันแดดเฉพาะใบหน้าเท่านั้นตกลงเถอะพูดจริง ไม่ใช่แค่การคุกคามของโรคมะเร็งผิวหนังที่ทำให้คุณได้รับ SPF ทุกเช้า ประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยยังน่าสนใจ และเมื่อเราคิดว่า การต่อต้านริ้วรอยที่ เราคิดว่า ใบหน้า ความคิดนี้อาจทำให้เราลืมบางพื้นที่อื่น ๆ ที่ต้องการความรัก
ครีมกันแดดควรทาทุกวันที่คอ (ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง) หน้าอกและแขนและไหล่ที่เปิดอยู่ นอกจากนี้อย่าข้ามพื้นที่เหล่านี้ที่ลืมไปแล้ว: หูและหลังมือของคุณ มือโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการสัมผัสเสมอ ทำความคุ้นเคยกับการใช้ครีมกันแดดในมือของคุณในขณะนี้และคุณจะสังเกตได้ว่าอายุและความชราหลังจากนั้นน้อยลง
คุณจะต้องมีตุ๊กตาปุกปุยขนาดสี่ส่วนเพื่อปกปิดใบหน้าลำคอหน้าอกและหูของคุณ
4 -
การคิดเสื้อผ้าของคุณช่วยปกป้องคุณจากดวงอาทิตย์เรามักคิดว่าถ้าผิวของเราถูกปกคลุมเราปลอดภัย แต่ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง คุณรู้หรือไม่ว่าเสื้อผ้าเพียงบางส่วนจะให้ค่า SPF ประมาณ 2? เสื้อทั่วไปของคุณให้ SPF 6 นี่คือไกลร้องไห้ต่ำกว่าที่แนะนำ SPF 30
การป้องกันรังสียูวีที่คุณได้รับจากเสื้อผ้าของคุณขึ้นอยู่กับความหนาของผ้าและวิธีการเปิดสาน เสื้อยืดบาง ๆ จะให้ความคุ้มครองน้อยกว่าผ้ายีนส์ที่หนาขึ้นอย่างหนึ่งเช่น
เสื้อผ้าฤดูร้อนที่มีน้ำหนักเบาจะไม่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีมากนัก ดังนั้นถ้าคุณกำลังจะอยู่นอกระยะเวลาใด ๆ คุณก็จะต้องการทาครีมกันแดดกับผิวหนังใต้เสื้อผ้าของคุณ
อีกทางเลือกหนึ่งคือการซื้อชุดป้องกันแดด ชิ้นส่วนเหล่านี้ได้รับการทดสอบและให้คะแนน UPF หรือคะแนนปัจจัยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต มันเหมือน SPF แต่สำหรับเสื้อผ้า ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชุดว่ายน้ำชายหาดเสื้อเดินป่าหรือชุดนอกบ้านของคุณ
5 -
ไม่สมัครใหม่ครีมกันแดดที่คุณใช้ในตอนเช้าจะไม่อยู่ตลอดทั้งวัน ครีมกันแดดจะต้องนำมาใช้ใหม่ทุกๆสองชั่วโมงเมื่อคุณออกไป บ่อยขึ้นถ้าคุณกำลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก
และให้แน่ใจว่าคุณใช้เพียงพอ เพื่อให้ครอบคลุมทั้งร่างกายของคุณคุณควรใช้ประมาณหนึ่งออนซ์ของครีมกันแดด สำหรับภาพที่ประมาณจำนวนของครีมกันแดดที่จะเติมแก้ว shot ถ้าคุณไม่ใช่คนดื่มเหล้าและไม่ทราบว่าแก้ว shot ขนาดใหญ่เท่าไรก็เท่ากับ 2 ช้อนโต๊ะ
ครีมกันแดดผงแร่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผิวหน้าของคุณด้วย พวกเขาสามารถนำมาใช้ที่ด้านบนของการแต่งหน้าของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้ SPF ของคุณอีกครั้งโดยไม่ต้องทำซ้ำใบหน้าของคุณ
6 -
ได้รับ "Base" Tanในช่วงเริ่มต้นของฤดูร้อนหรือก่อนวันหยุดที่สถานที่ที่มีแดดหลายคนมุ่งหน้าไปที่ร้านเสริมสวย การได้รับเบสที่ดีจะทำให้คุณไม่ให้ถูกเผาไหม้และปกป้องผิวของคุณใช่ไหม? แต่น่าเสียดายที่ไม่มี
ผิวแทนผิวที่เสื่อมสภาพได้ง่ายเพียงเท่านี้ เมื่อผิวถูกทำร้ายโดยรังสีอัลตราไวโอเลตเซลล์พิเศษที่เรียกว่า melanocytes พยายามที่จะปกป้องมันจากความเสียหายต่อไปโดยการสร้างเมลานิน เมลานินเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผิวผมและดวงตาของพวกเขามีสีสัน นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลในดวงอาทิตย์
Tan เป็นสัญญาณว่าดีเอ็นเอของเซลล์ได้รับความเสียหาย ดังนั้นการได้รับสารแทนสีพื้นฐานไม่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นบนท้องถนนทำให้ผิวของคุณเกิดความเสียหายได้ในขณะนี้ และในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนที่ดีจริงๆที่ร้านเสริมสวยบอกคุณเตียงอาบแดดไม่ได้ให้ความปลอดภัยแทน ไม่มีสิ่งใดเช่นผิวสีแทนความปลอดภัยของผิว วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาคือคุณคาดเดาได้ว่าครีมกันแดด!
7 -
ความคิดความเสียหายผิวเกิดขึ้นเฉพาะกับการถูกแดดเผาหากคุณมีประเภทของผิวที่ไม่เคยถูกเผาไหม้คุณอาจคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด แต่ความเสียหายอาทิตย์อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องแดดเผา
อาการผิวไหม้เกิดขึ้นบนผิวของคุณที่เห็นได้ชัดและเห็นได้ง่าย ความเสียหายที่เกิดขึ้นได้มากขึ้นอาจเกิดขึ้นใต้ผิวของผิวหนัง แต่ที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้
รังสี UVB เป็นรังสีที่ทำให้เกิดแผดเผา พวกเขาซึมผ่านผิวชั้นบนสุดของผิวหนังที่เรียกว่า หนังกำพร้า รังสี UVA ทะลุรังสี UVB ได้ลึกกว่ารังสี UVB รังสีเหล่านี้อาจทำให้คอลลาเจนแตกตัวลงทำให้เกิดริ้วรอยและการหย่อนคล้อย
รังสี UVA เป็นส่วนสำคัญในการสร้าง อนุมูลอิสระ โมเลกุลออกซิเจนที่ไม่เสถียรเหล่านี้จะขโมยอิเล็กตรอนจากเซลล์ในผิวหนังของคุณทำลายเซลล์เหล่านี้และนำไปสู่ความชรา การได้รับรังสี UVA และ UVB ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง ไม่ว่าคุณจะถูกแดดเผาหรือไม่ก็ไม่เกี่ยวข้องความเสียหายอาทิตย์ยังคงสามารถเกิดขึ้นได้ Takeaway คือ: ทุกคนต้องการครีมกันแดดแม้ว่าคุณจะไม่เผาไหม้
8 -
ไม่ใช้สารต้านอนุมูลอิสระด้วยครีมกันแดดของคุณต้องการครีมกันแดดของคุณให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหรือไม่? มีข้อบ่งชี้ว่าการใช้ครีมกันแดดควบคู่กับสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านริ้วรอยของผลิตภัณฑ์
ลองกลับไปเป็นอนุมูลอิสระสักครู่ อนุมูลอิสระเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่างเช่นการสูบบุหรี่มลพิษทางอากาศและรังสียูวี อนุมูลอิสระถูกสร้างขึ้นเป็นผลพลอยได้เนื่องจากครีมกันแดดของคุณดูดซับแสง UV (ยังคงโจมตีโดยรวมโดยอนุมูลอิสระบนผิวของคุณน้อยเมื่อสวมใส่ครีมกันแดดกว่าโดยไม่ต้อง.)
แต่คุณสามารถให้ผิวของคุณเพิ่มการป้องกันความเสียหายอนุมูลอิสระโดยใช้สารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระโดยการให้อิเล็กตรอนพิเศษที่พวกเขาพยายามจะขโมยมาจากผิวของคุณ ความเสียหายของเซลล์ถูกขัดขวาง!
ดังนั้นสิ่งที่ส่วนผสมโดยเฉพาะที่คุณกำลังมองหา? วิตามิน E และ C, Reservatol, ชาเขียว, กาแฟเบเกอรี่และสารสกัดจากเมล็ดองุ่นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวบางคนคิดว่าสารต้านอนุมูลอิสระไม่ได้ผลดีเมื่อผสมลงในครีมกันแดด พวกเขาแนะนำให้ใช้เซรุ่มต้านอนุมูลอิสระใต้ครีมกันแดดแทน
คำจาก
อย่ารู้สึกหงุดหงิดเกินไปหากคุณได้ทำข้อผิดพลาดในการป้องกันแสงแดดเหล่านี้บางครั้งเราทุกคนมีบางอย่าง (บางครั้งแม้ว่าเราจะรู้ดีกว่านี้) เนื่องจากความเสียหายจากแสงอาทิตย์เป็นเวลานาน
และเรากำลังเรียนรู้ทุกวันมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวของเราจากแสงแดด แม้ว่าจะมีความซับซ้อน แต่ก็สามารถนำมาทาลงไปได้เช่นกันใช้ครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 30 ในทุกพื้นที่ที่สัมผัสกับผิวหนังทุกวัน เพียงขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและปลอดภัยต่อดวงอาทิตย์
> แหล่งที่มา:
> ดัชนีแสงอาทิตย์แสงอาทิตย์ทั่วโลก องค์การอนามัยโลก
> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "การสัมผัสกับแสงแดดที่ไม่ใช่รังสีคอสมิกที่ไม่รุนแรง: ลักษณะเฉพาะของสเปกตรัมผลต่อผิวหนังและการปกป้องแสง" วารสารนานาชาติทางวิทยาศาสตร์โมเลกุล 2014 22 ธันวาคม 16 (1): 68-90
> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: ข้อเท็จจริงและข้อพิพาท" การทบทวนยุโรปสำหรับวิทยาศาสตร์การแพทย์และเภสัชวิทยา 2015 ม.ค. 19 (1): 98-112
> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB และอื่น ๆ อัล กิจกรรมการไล่ระดับอนุมูลอิสระของครีมกันแดดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้การปกป้องในช่วงคลื่นแสงอาทิตย์ทั้งหมด เภสัชวิทยาผิวหนังและสรีรวิทยา 2017 21 มีนาคม; 30 (2): 81-89
> เสื้อผ้าที่ปลอดภัยจากดวงอาทิตย์คืออะไร? SkinCancer.org มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนัง