"อย่ากินนมเมื่อคุณรู้สึกหนาวนมสร้างเมือก" โอกาสที่ดีที่คุณเคยได้ยินคำแถลงเหล่านี้หรือบางส่วนของรูปแบบเหล่านี้ก่อนหน้านี้ หลายคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์นมสร้างเมือกมากขึ้นเมื่อคุณป่วย แต่มีหลักฐานอะไรบ้าง? มีหลักฐานอะไรบ้างที่จะสนับสนุนความเชื่อที่มีอยู่ทั่วไปนี้?
เมือกและไข้หวัดใหญ่
หวัดไข้หวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอื่น ๆ ทำให้เรารู้สึกแย่มาก
พวกเขาทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น อาการน้ำมูกไหล แออัด ไอแก้เจ็บคอและไข้บางครั้ง หลายอาการเหล่านี้เกิดขึ้นในการตอบสนองต่อไวรัสที่บุกรุกร่างกายของเรา โดยพื้นฐานแล้วอาการเหล่านี้เป็นกลไกการป้องกันซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายของเราพยายามกำจัดไวรัสที่ทำให้เราป่วย การผลิตเมือกที่เพิ่มขึ้นเป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อและถึงแม้จะไม่มีความสนุกในการจัดการกับโรคเอดส์ก็ตาม
ดังนั้นหากร่างกายของคุณกำลังสร้างเมือกเพื่อกำจัดร่างกายของคุณจากการติดเชื้อหรือผู้บุกรุกชาวต่างชาติอื่นเช่น allergen ผลิตภัณฑ์นมอาจมีแบริ่งกับจำนวนใด? มันจะเปิดออกอาจจะไม่
สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูด
มีการศึกษาหลายเรื่องที่ออกแบบมาเพื่อทดสอบทฤษฎีว่าผลิตภัณฑ์จากนมเพิ่มการผลิตเมือก ผลของการศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามันไม่ได้ การดื่มนมหรือการกินนมไม่ก่อให้เกิดเมือกมากขึ้น
เมื่อมีคนถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรหากพวกเขาคับคั่งและกินผลิตภัณฑ์จากนมพวกเขามักจะรายงานความรู้สึกว่าการผลิตเมือกของพวกเขาเพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้สนับสนุนรายงานเหล่านี้
หนึ่งการศึกษาวัดการผลิตเมือกเมื่อคนเป่าจมูกของพวกเขาเป็นเนื้อเยื่อและชั่งน้ำหนักพวกเขา การศึกษาอื่นได้ทดสอบว่าคนรู้สึกอย่างไรหลังจากได้ดื่มนมวัวหรือนมถั่วเหลืองและผลก็เหมือนกัน ผู้เข้าร่วมประชุมไม่ทราบว่าพวกเขาดื่มนมชนิดใด แต่รายงานอาการคล้ายกันมาก
ทั้งสองการศึกษาเหล่านี้สรุปได้ว่าไม่มีหลักฐานว่านมมีผลต่อการผลิตเมือก
ทำไมคนเชื่อนี้
การดื่มนมทำให้เมือกรู้สึกหนาขึ้นและปล่อยให้มีการเคลือบชั่วคราวในปากและลำคอ เป็นไปได้ว่าผลกระทบเหล่านี้นำไปสู่ความเชื่อมั่นว่าผลิตภัณฑ์จากนมและนมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - เพิ่มการผลิตเมือกเมื่อมันไม่ได้เป็นจริง คุณอาจรู้สึกว่าคุณมีน้ำมูกมากขึ้นในลำคอของคุณเมื่อคุณดื่มนมเพราะรู้สึกหนาขึ้น แต่ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้นอีก
ในบางกรณีผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ต่อนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมอาจพบการเพิ่มขึ้นของการผลิตเมือกเป็นส่วนหนึ่งของอาการแพ้ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ที่มีอาการแพ้นมที่แท้จริงพบอาการเช่นลมพิษอาเจียนปวดท้องเลือดอุจจาระหรือ แพ้ เมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์นม
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเมือก
ดังนั้นตอนนี้ที่เรารู้ว่าผลิตภัณฑ์นมไม่มีผลต่อการผลิตน้ำมูกคุณอาจต้องการทราบว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้จมูกและศีรษะของคุณรู้สึกแออัด มีเหตุผลจริงๆที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม แต่มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้
- ดื่มน้ำมากขึ้น การแช่น้ำและการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้เมือกบางและปล่อยให้ท่อระบายน้ำได้ง่ายขึ้น คนส่วนใหญ่ไม่ดื่มน้ำเกือบพอเพียงในหนึ่งวันและคุณจำเป็นต้องมีมากขึ้นเมื่อคุณแออัด เพียงแค่พยายามเก็บน้ำไว้กับคุณตลอดเวลาและดื่มมันบ่อยเท่าที่จะทำได้
- เรียก Humidifier คล้ายกับว่าน้ำดื่มสามารถทำให้น้ำมูกไหลได้หรือไม่การใช้เครื่องทำให้ชื้นยังช่วยได้เช่นกัน การเพิ่มความชุ่มชื้นในอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนอนหลับในเวลากลางคืนจะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจของคุณแห้งและระคายเคือง ก็จะช่วยคลายความแออัดเพื่อให้สามารถระบายน้ำได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
- ลองใช้ยา OTC ยาเช่น decongestants และเสมหะสามารถช่วยให้มีความแออัดโดยการทำลายเมือกและปล่อยให้มันระบายออกจาก sinuses ของคุณ
- ใช้สเปรย์น้ำเกลือ สเปรย์น้ำเกลือสามารถใช้ได้ที่ร้านขายของชำหรือร้านขายยาส่วนใหญ่และเป็นวิธีที่ดีในการคลายน้ำมูกในจมูกและไซนัสของคุณ สเปรย์เหล่านี้มีความอ่อนโยนและใช้งานง่าย พวกเขาไม่มียาเพื่อความปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียง
- ลองใช้ไซนัสล้างหรือหม้อเนติ คล้ายกับน้ำเกลือสเปรย์น้ำเกลือผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้น้ำเกลือเพื่อล้างสิวของคุณ หากคุณกำลังแออัดหรือมีส่วนเกี่ยวข้องกับเมือกมากเป็นตัวเลือกที่ดีในการทำความสะอาดบางส่วนออก สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำกลั่นหรือน้ำต้มก่อนหน้านี้ที่ได้รับการระบายความร้อนหากคุณกำลังทำน้ำเกลือของคุณเอง อย่าใช้น้ำประปาหรือน้ำประปาโดยตรง พวกเขาอาจจะปนเปื้อนหรือมีสิ่งมีชีวิตที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อรุนแรง
คำจาก
มี "เรื่องเล่าจากภรรยาเก่า" เป็นจำนวนมากที่ทำให้คนเชื่อเพราะพวกเขาได้ยินพวกเขาตราบเท่าที่จำได้ ถ้าทุกคนที่คุณรู้จักบอกคุณว่าอะไรบางอย่างเป็นความจริงคุณมักจะเชื่อว่าเป็นเช่นนั้น แต่เมื่อพูดถึงวิทยาศาสตร์และการแพทย์เราพบว่าหลายคนเชื่อกันทั่วไปไม่เป็นความจริงตามที่หลายคนเชื่อ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่านมไม่ก่อให้เกิดเมือกดังนั้นคุณจึงไม่ต้องหลีกเลี่ยงไอศครีมหากคุณรู้สึกเย็น
> แหล่งที่มา:
> โรคภูมิแพ้นมและโคนม ACAAI http://acaai.org/allergies/types-allergies/food-allergy/types-food-allergy/milk-dairy-allergy เผยแพร่เมื่อวันที่ 12 มกราคม 2015
> Pinnock CB, Graham NM, Mylvaganam A, Douglas RM ความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณน้ำนมและการผลิตน้ำมูกในอาสาสมัครผู้ใหญ่ที่ถูกท้าทายด้วย rhinovirus-2 Am Resp Respir 1990; 141 (2): 352-356 ดอย: 10.1164 / ajrccm / 141.2.352
Wüthrich B, Schmid A, Walther B, Sieber R. การบริโภคนมไม่ได้นำไปสู่การผลิตเมือกหรือการเกิดโรคหอบหืด J Am Coll Nutr . 2005; 24 (6 Suppl): 547S - 55S