กิจกรรมอัลฟาและนอนหลับของคุณ

กิจกรรมอัลฟาเป็นรูปแบบของกิจกรรม คลื่นสมอง ที่บ่งบอกถึงความตื่นตัวกับดวงตาที่ปิดสนิทและมักนำไปสู่การนอนหลับ มันเกิดขึ้นกับจังหวะของแปดถึง 13 รอบต่อวินาที (Hz) และมีการวัดที่ดีที่สุดในภูมิภาคท้ายทอยของสมองซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านหลังของศีรษะ

กิจกรรมคลื่นอัลฟ่าหมายความว่าสมองอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย แต่คุณยังคงตื่นอยู่

คลื่นอัลฟามีอยู่เมื่อคุณกำลังฝันกลางวันหรือฝึกสติหรือสมาธิและยังสามารถผลิตได้ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิค นอกจากนี้ยังพบว่ากิจกรรมอัลฟาที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และยังสามารถลดอาการซึมเศร้าและอาการปวดเรื้อรังได้ด้วยการเพิ่มความสามารถในการเพิกเฉยต่อความรู้สึก

เมื่อคุณนอนหลับสมองมักไม่ได้ผลิตคลื่นอัลฟ่า แต่ในบางกรณีกิจกรรมอัลฟาที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ นี่คือการวัดความสามารถในการทำงานของอัลฟาและสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับคลื่นสมองกระทบการนอนหลับของคุณอย่างไร

กิจกรรม Alpha วัดได้จากที่ใด?

การทดสอบโดยทั่วไปสำหรับการวัดคลื่นสมอง ได้แก่ คลื่นอัลฟ่าและอัลฟาเป็น electroencephalogram ( EEG ) สำหรับการทดสอบนั้นจะใช้ขั้วไฟฟ้าโลหะขนาดเล็กที่สามารถวัดรูปแบบของสมองได้บนหนังศีรษะ รูปแบบจะอ่านแล้วโดยนักประสาทวิทยาผู้ซึ่งสามารถใช้ข้อมูลเพื่อวิเคราะห์เงื่อนไขต่างๆรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับและความเสี่ยงในการชัก

เมื่อกิจกรรมอัลฟ่าถูกรบกวน

กิจกรรมอัลฟาที่รบกวนอาจส่งผลให้ไม่สามารถผ่อนคลายและมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ตัวอย่างหนึ่งของเรื่องนี้คือ ความผิดปกติของ alpha-EEG ซึ่งเป็นรูปแบบการนอนที่ผิดปกติซึ่งเกิดขึ้นอย่างแพร่หลายในคนที่เป็น fibromyalgia ในระหว่างที่หลับลึกสมองควรจะสร้างคลื่นเดลต้า

ในคนที่มีความผิดปกติของ alpha-EEG สมองผลิตคลื่นอัลฟ่าในช่วงเวลาที่ควรจะเป็นเพียงการผลิตคลื่นเดลต้าซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระวนกระวายและนอนหลับที่ไม่สดชื่น

คลื่นสมองชนิดอื่น ๆ

คลื่นอัลฟาเป็นเพียงหนึ่งในคลื่นสมองจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับวิธีการที่เราคิด, รู้สึก, สื่อสาร, นอนหลับและโดยทั่วไปมีบทบาท

คลื่นเดลต้า: ที่. 5 ถึง 3 เฮิรตซ์คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นสมองที่ช้าที่สุดและเกิดขึ้นในช่วงที่หลับสนิทที่สุด

คลื่นที: ที่ 3 ถึง 8 Hz คลื่น theta เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและได้รับการสังเกตการณ์ในรัฐที่ลึกมากของการทำสมาธิ

คลื่น Beta: นี่คือคลื่นสมองตอนกลางวันที่พบมากที่สุดโดยมีจังหวะ 12 ถึง 30 Hz พวกเขามีอำนาจเหนือรัฐตื่นปกติและเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่งานด้านความรู้ความเข้าใจและงานอื่น ๆ เช่นการแก้ปัญหาหรือการตัดสินใจ

คลื่นแกมมา: นี่เป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุดโดยมีจังหวะ 25 ถึง 100 Hz พวกเขาประมวลผลข้อมูลจากพื้นที่สมองต่างๆและมีความรับผิดชอบในการรับรู้ที่ใส่ใจ

_{แหล่งที่มา:}

_{Bergland, C. (2015, เมษายน 17) คลื่นสมองอัจฉริยะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และลดภาวะซึมเศร้า สืบค้นเมื่อวันที่ 28 มกราคม 2016 จาก Psychology Today}

_{Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q. , Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M. , . . โจนส์อาร์ (2015) ความสนใจให้การประสานจังหวะอัลฟ่าและเบต้าระหว่าง Neocortex ด้านล่างและด้านล่างที่ถูกต้อง วารสารประสาทวิทยา, 35 (5), 2074-2082}