การเลิกสูบบุหรี่ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่?

การถอนนิโคตินเป็นสาเหตุของอาการทั้งปวงที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่ใหม่รู้สึกไม่สบายและไม่สบายใจ แต่จนถึงปัจจุบันการวิจัยยังไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการเลิกสูบบุหรี่และน้ำตาลในเลือดต่ำ

น้ำตาลในเลือดได้รับผลกระทบจากการสูบบุหรี่และการเลิกสูบบุหรี่อย่างไรก็ตาม ลองมาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้น

วิธีการสูบบุหรี่มีผลต่อน้ำตาลในเลือด

เมื่อสูดดมนิโคตินในควันบุหรี่จะ ปล่อยอินซูลิน ออกสู่ร่างกายช้าซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้น้ำตาลเข้าสู่เซลล์ของร่างกายของเราซึ่งสามารถใช้เป็นพลังงานได้

อินซูลินจะขจัดน้ำตาลส่วนเกินออกจากเลือดเมื่อจำเป็น ด้วยเหตุนี้ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็น น้ำตาลในเลือดสูง เล็กน้อยซึ่งหมายความว่าพวกเขามีน้ำตาลมากเกินไปในเลือด ด้วยวิธีนี้นิโคตินทำหน้าที่เป็น suppressant กระหาย นอกจากนี้ยังทำให้ผู้สูบบุหรี่เสี่ยงต่อ โรคเบาหวานประเภท 2

การเลิกสูบบุหรี่และน้ำตาลในเลือด

เมื่อคนเลิกสูบบุหรี่น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจากการมีนิโคตินจะกลับสู่ระดับปกติในเวลาแม้ว่าการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าในขั้นต้นการเลิกสูบบุหรี่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเล็กน้อยสำหรับบางคน เพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านล่าง

วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้เปิดเผยหลักฐานที่ชัดเจนว่าการเลิกสูบบุหรี่ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง แต่การวิจัยบางอย่างได้รับการทำเช่นนี้เช่นกัน

การวิจัย

ในปี 2012 ดร. Marietta Stadler และทีมงานของเธอได้ทำการศึกษาเพื่อทำความเข้าใจว่าการสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร กลุ่มผู้สูบบุหรี่กลุ่มหนึ่งที่สูบบุหรี่เมื่อเริ่มการศึกษา แต่เลิกสูบบุหรี่ในระหว่างการวิจัยได้รับการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด

การหลั่งอินสุลินได้รับการตรวจวัดก่อนและหลังเลิกสูบบุหรี่ (ที่สามและหกเดือนปลอดบุหรี่) กับคนเหล่านี้

พบว่าผู้ที่สูบบุหรี่ใหม่ ๆ เหล่านี้ปล่อยอินซูลินออกไปน้อยกว่าสามเดือนในขณะที่สูบบุหรี่ นอกจากนี้พวกเขายังดูเหมือนว่าจะดูดซึมอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นเมื่อได้รับเลือกจากบุฟเฟต์มากกว่าที่สูบบุหรี่

นักวิจัยคิดว่าการเพิ่มขึ้นของอินซูลิน (ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงในบางสถานการณ์) อาจมีส่วนสำคัญในการทำให้ผู้สูบบุหรี่รุ่นใหม่ ๆ อยากมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น (น้ำตาล) ดูเหมือนว่าจะเป็นผลชั่วคราวของการเลิกสูบบุหรี่ แต่หายไปหลังจากหกเดือนปลอดบุหรี่

"เราเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงในการหลั่งอินซูลินอาจจะเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นและการเพิ่มน้ำหนักที่มีประสบการณ์โดยผู้สูบบุหรี่จำนวนมากที่ให้ขึ้นดร. Stadler อธิบาย" อย่างไรก็ตามการเพิ่มขึ้นของการหลั่งอินซูลินและปริมาณคาร์โบไฮเดรตน่าจะเป็นชั่วคราว ผลของการเลิกสูบบุหรี่เช่นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้เห็นอีกหลังจากหกเดือนแม้ว่าผู้เข้าร่วมได้รับน้ำหนักมากขึ้น. "

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่านี่เป็นงานวิจัยขนาดเล็กจำนวน 27 คนและไม่มีรายงานการวิจัยใด ๆ เกิดขึ้นในขณะนี้ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้มีการตรวจสอบเพิ่มเติมในพื้นที่นี้

วิธีการเลิกสูบบุหรี่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

การวิจัยที่โรงเรียนแพทย์ Johns Hopkins ชี้ให้เห็นว่าการเลิกสูบบุหรี่อาจทำให้ผู้สูบบุหรี่บางรายที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มักเกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่

พวกเขาได้อย่างรวดเร็วเพื่อเตือนผู้สูบบุหรี่ว่าประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่ไกลเกินดุลความเสี่ยง แต่ซึ่งรวมถึง โรคหัวใจ และ โรคมะเร็งหลายรูปแบบ

Takeaway จากนี้คือการให้ความสำคัญกับอาหารและการออกกำลังกายเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ในขณะที่การเพิ่มของน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ แต่ก็เป็นไปไม่ได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงส่วนใหญ่หรือทั้งหมดของกำไร 8 ถึง 10 ปอนด์ปกติถ้าคุณมีความระมัดระวัง

คนส่วนใหญ่ที่ได้รับน้ำหนักมากหลังจากเลิกสูบบุหรี่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินที่ผู้สูบบุหรี่มีนัยสำคัญ

ความห่วงใยถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน

ผู้ที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 อาจต้องเผชิญกับการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องในช่วงสามปีแรกหลังเลิกสูบบุหรี่

นักวิจัยชาวอังกฤษได้ตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของผู้สูบบุหรี่ผู้ใหญ่อายุ 10,692 คน (อายุเฉลี่ย 62 ปี) ที่เคยมีชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานมาแล้วประมาณ 6 ปี กลุ่มคนรวม 3,131 คนที่เลิกสูบบุหรี่และไม่สูบบุหรี่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี

Glycated hemoglobin (ปกติเรียกว่า HbA1c หรือ A1c) ให้ภาพที่ดีเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดของคนในช่วงสองหรือสามเดือนที่ผ่านมา ระดับ A1c วัดเป็นระยะ ๆ ในทั้งสองกลุ่ม ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีอัตราการเพิ่มขึ้นของ A1c ประมาณ 0.21 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนสูบบุหรี่

ในตอนท้ายของสามปีที่ผ่านมา A1c ได้กลับสู่ระดับเท่ากับผู้สูบบุหรี่ที่เป็นโรคเบาหวาน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าในขณะที่งานวิจัยนี้ชี้ไปที่การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดชั่วคราวสำหรับผู้สูบบุหรี่ที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งเป็นผลดีต่อการเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับความเสี่ยงชั่วคราวนี้

ผู้สูบบุหรี่คนใหม่ที่เป็นเบาหวานควรอยู่ใกล้ชิดกับแพทย์ของพวกเขาตลอดการหยุดชะงักเพื่อให้น้ำตาลในเลือดสามารถตรวจสอบและยาปรับหากจำเป็น

Cravings น้ำตาลและ Dopamine

เมื่อนิโคตินเข้าสู่สมองจะทำให้ "ท่าเทียบเรือ" ได้รับสารนิโคติน นี้เรียกปล่อยของ dopamine และทำให้ผู้สูบบุหรี่ที่จะได้รับการวิ่งที่คิดว่าเป็นความสุขสูบบุหรี่ dopamine มักเรียกว่ารู้สึกดีฮอร์โมนเพราะเหตุนี้ มันมีรางวัลทันทีและคิดว่าเป็นกลไกที่เราติดยาเสพติด

น้ำตาลยังเรียกปล่อย dopamine ดังนั้นจึงเป็นการทดแทนเชิงตรรกะสำหรับการขาดนิโคตินที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่อดีตหงุดหงิดและอึดอัด เรากินน้ำตาลได้รับ dopamine ดีและสำหรับบิต, discomforts การถอนนิโคตินจะโล่งใจ

นี่ไม่ใช่การทดแทนที่ดี แต่เนื่องจากที่เราทุกคนรู้ว่าความอยากน้ำตาลที่เราให้อาหารจะสร้างความอยากน้ำตาลมากขึ้น (ติดยาเสพติด!) และไม่นานก่อนหน้าขนาดของห้องน้ำก็เริ่มเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่สูงขึ้น

ทางเลือกที่ดีกว่าคือการใช้การออกกำลังกายเพื่อลดการถอนนิโคติน อาจต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเริ่มต้น แต่การทำงานให้เหงื่อยังทำให้ dopamine และช่วยให้หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักด้วยเช่นกัน

ใบสั่งยาออกจากเอดส์

หากคุณรับประทาน Zyban (bupropion hydrochloride) หรือ Chantix (varenicline tartrate) เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นไปได้ว่าความอยากอาหารของคุณลดน้อยลงและคุณไม่ได้กินอาหารมากพอ

ทั้งสองยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงจากการยับยั้งความกระหายดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้เพราะเหตุนี้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง หากคุณไม่หิวให้ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างทุกสองถึงสามชั่วโมงเช่นออนซ์ชีสกับแอปเปิ้ลหรืออัลมอนด์ที่มีแก้วน้ำผลไม้บริสุทธิ์เพียงเล็กน้อย

บรรทัดด้านล่าง

การเลิกสูบบุหรี่จะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แต่จนถึงปัจจุบันวิทยาศาสตร์ได้แสดงความสัมพันธ์ระหว่างการเลิกสูบบุหรี่กับการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดเท่านั้น

หากคุณพบอาการถอนนิโคตินที่คุณสงสัยว่าเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำให้ดูว่าคุณรับประทานอาหารเป็นประจำทุกวันอย่างไร

หากต้องการลดน้ำตาลในเลือดให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการออกกำลังกายเพียงพอและส่วนที่เหลือเพื่อชดเชย discomforts อื่น ๆ ของการถอนนิโคติน

อดทนกับตัวเอง อาจใช้เวลาพอสมควรที่จะรู้สึกเป็นปกติอีกครั้งเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณจะฟื้นความสมดุลและในที่สุดจะรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยทำในขณะที่สูบบุหรี่

_{แหล่งที่มา:}

_{สมาคมต่อมไร้ท่อแห่งยุโรป ผลของการเลิกสูบบุหรี่ต่อการทำงานของเซลล์บี, ความไวของอินสุลิน, น้ำหนักตัวและความกระหาย http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full}

_{โรงเรียนแพทย์ Johns Hopkins การเลิกสูบบุหรี่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/}

_{สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สมาคมระหว่างการเลิกสูบบุหรี่กับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2: การศึกษากลุ่มฐานข้อมูลทุติยภูมิ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880}