การรักษาอาการท้องผูก

หาบรรเทาจากอาการท้องผูกผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหารและไลฟ์สไตล์

อาการท้องผูก เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ในหลาย ๆ กรณีการรักษาอาการท้องผูกไม่ซับซ้อนรวมถึงการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับอาหารวิถีชีวิตและนิสัยในช่องท้อง

อาการท้องผูกที่เป็นเรื้อรังหรือมี สาเหตุ เช่นยาหรือโรคอาจต้องได้รับ การประเมิน และการรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์ ในบางกรณีคนคิดว่าพวกเขามีอาการท้องผูกเมื่อความจริง การเคลื่อนไหว ของ ลำไส้ ของพวกเขา อยู่ในช่วงปกติ สำหรับความถี่และรูปร่างหรือขนาด

โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหากอาการท้องผูกกลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอีกครั้งหรือหากอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ได้ให้ความช่วยเหลือใด ๆ

ข่าวดีก็คือว่าคนส่วนใหญ่พบความโล่งใจจากอาการท้องผูกโดยให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวของลำไส้และโดยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ การพยายามใช้แนวคิดด้านล่างนี้อาจช่วยบรรเทาได้โดยไม่ต้องใช้ enemas หรือยาระบาย (ซึ่งอาจเป็นนิสัยการขึ้นรูป) พูดคุยกับแพทย์หากท้องผูกของคุณไม่ตอบสนองต่อสิ่งใดหรือถ้าคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงและท้องอืดท้องเฟ้อ

วิธีการรักษาอาการท้องผูกด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและไลฟ์สไตล์

พระราชบัญญัติเกี่ยวกับการกระตุ้นการถ่ายอุจจาระ การละเว้นการกระตุ้น "ไป" อาจนำไปสู่อาการท้องผูก แต่ให้เวลาในแต่ละวันมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ บางคนพบว่าง่ายขึ้นในตอนเช้าในขณะที่บางคนอาจพบว่าในภายหลังเช่นหลังอาหารค่ำอาจทำงานได้ดีขึ้น ใช้เวลาในการผ่อนคลายและช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เกิดขึ้นตามธรรมชาติได้ดีที่สุด

เพิ่มการออกกำลังกายในวันของคุณ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีทั้งภายในและภายนอก คนที่นอนไม่หลับหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวเพราะความพิการหรือโรคมักพบอาการท้องผูก หากคุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้แม้เดินทุกวันสามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง

เพิ่มไฟเบอร์เข้าไปในอาหารของคุณ ในประเทศตะวันตก (เช่นสหรัฐอเมริกา) การขาดเส้นใยในอาหารเป็นปัญหาที่พบบ่อยในปัญหาท้องผูก หลายคนไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีการเพิ่ม เส้นใยอาหาร มากขึ้นหรือชนิดของเส้นใยที่จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด อาหารบางชนิดรวมทั้งลูกพรุนมะเดื่อชะเอมและผักชนิดหนึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาระบายตามธรรมชาติและมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูก การได้รับเส้นใยอาหารที่กินดีที่สุด แต่มี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใย มากมาย (ดูกลุ่มยาระบายทั่วไปด้านล่าง) ที่สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการรักษาหรือป้องกันอาการท้องผูก

การรักษาอาการท้องผูกด้วยยาระบายและ Enemas

Bulk-Forming Laxatives มีหลายประเภทของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยที่มีอยู่ในเชิงพาณิชย์ที่สามารถช่วยในการรักษาอาการท้องผูก สารเหล่านี้เรียกว่ายาระบายทั่วไป "bulk-forming" เพราะพวกเขาทำงานเพื่อทำให้อุจจาระนุ่มและผ่านได้ง่ายขึ้น อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยรักษาอาการท้องเสียได้ด้วยการดูดซับน้ำและทำให้อุจจาระแข็งขึ้น ยาระบายเป็นกลุ่มไม่ได้เป็นนิสัยการขึ้นรูปและส่วนใหญ่สามารถใช้ทุกวันและในระยะยาว ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณเลือกชนิดใยอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ

ยาระบายที่ ไม่ต้อง ใช้เคาน์เตอร์ มียาระบายหลายอย่างที่มีอยู่ในร้านขายยาที่สามารถช่วยในกรณีที่ท้องผูกไม่โล่งใจจากการรับประทานอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

แม้ว่ายาเหล่านี้สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์โปรดตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาระบาย ยาระบายสามารถช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกในระยะสั้นได้ แต่ก็ไม่ใช่ทางออกในระยะยาวเพราะสามารถสร้างนิสัยและแม้แต่อาการท้องผูกเมื่อใช้ไม่ถูกต้อง

Enemas Enemas ใช้เพื่อช่วยทำความสะอาดลำไส้ก่อนที่จะมีการตรวจวินิจฉัยเช่น colonoscopy แต่ยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก การรักษาด้วยยาเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นและไม่เหมาะสำหรับการรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง เนื่องจากการใช้ enemas เป็นประจำสามารถทำให้ลำไส้ใหญ่ทำงานไม่สมบูรณ์และในที่สุดจะนำไปสู่การพึ่งพาการเคลื่อนไหวของลำไส้

Biofeedback และการฝึกอบรมลำไส้สำหรับอาการท้องผูก

Biofeedback Biofeedback เป็นประเภทของการรักษาที่สามารถช่วยรักษาสภาพต่างๆรวมทั้งท้องผูก ในระหว่างการตอบสนองทางชีวภาพอุณหภูมิของบุคคลอัตราการเต้นของหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อจะถูกตรวจสอบด้วยขั้วไฟฟ้า ข้อมูลที่ได้จากการตรวจสอบนี้สามารถช่วยให้บุคคลเรียนรู้ผ่านความพยายามที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ ประโยชน์ของการรักษานี้คือว่ามันไม่รุกรานและสามารถทำงานได้ในระยะยาว ข้อเสียคือมันไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางมันต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากและอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาผู้ประกอบการในการจัดการการรักษา

การฝึกอบรมเรื่องลำไส้ ในบางกรณีการฝึกอบรมลำไส้อาจเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่นุ่มและผ่านได้ง่าย การฝึกอบรมเรื่องลำไส้ต้องใช้เวลาและความใส่ใจ เป้าหมายคือการสร้างตารางชีวิตประจำวันและขั้นตอนประจำที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นกระบวนการที่ง่ายและสะดวกสบายมากขึ้น วิธีนี้ต้องใช้เวลาและความพยายามและควรดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของแพทย์

บรรทัดด้านล่าง

ในกรณีของอาการท้องผูกที่ไม่ซับซ้อนการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารและวิถีชีวิตเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของรูปแบบที่นุ่มนวลดีและง่ายต่อการอุจจาระ เมื่อโรคหรือยาเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกการรักษาอื่น ๆ อาจมีความจำเป็น ควรปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับอาการท้องผูกที่เป็นเรื้อรังหรือถ้าจำเป็นต้องใช้ยาระบายหรือยาระบายกระตุ้นเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้

> แหล่งที่มา:

> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, และอื่น ๆ Biofeedback สำหรับความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานในท้องผูก BMJ 2004 14 กุมภาพันธ์ 328: 393-396

> สถาบันมะเร็งแห่งชาติ "อาการท้องผูก" ภาวะแทรกซ้อนทางเดินอาหาร (PDQ®) 12 พฤษภาคม 2015

> ศูนย์ความผิดปกติด้านการทำงานและการเคลื่อนไหวของ UNC "โครงการฝึกอบรมลำไส้" UNC School of Medicine 2011