เท้าของคุณจำเป็นต้องได้รับการคุ้มครองในช่วงเย็น ไม่ใช้อุณหภูมิในการแช่แข็งเพื่อทำให้เท้าของคุณเย็นลง การสัมผัสกับสภาพอากาศที่เย็นชื้นและเปียกชื้นอาจทำให้เกิดอาการเท้าที่อาจต้องได้รับการดูแลรักษาทางการแพทย์และยังมีผลต่อเนื่อง
การสัมผัสกับความหนาวเย็นที่ไม่รุนแรงหรือสั้นอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเท้าที่ จำกัด การระคายเคืองต่อผิวหนังในขณะที่การรับสัมผัสที่รุนแรงขึ้นอาจทำให้ผิวและเนื้อเยื่ออ่อนนุ่มเกิดความเสียหายอย่างถาวรได้
การบาดเจ็บเพียงครั้งเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกไวต่อผลกระทบจากความหนาวเย็นเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาในอนาคต
การบาดเจ็บจากสภาพอากาศหนาวเย็น เป็นเรื่องที่น่าห่วงใยสำหรับผู้ที่อยู่ในพื้นที่กลางแจ้งผู้ที่ชื่นชอบกีฬากลางแจ้งและผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง
ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับโรคหวัดได้
- การไหลเวียนโลหิตหรือความเสียหายที่ไม่ดี: จำนวนของสภาวะสุขภาพใด ๆ อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอกับขาและเท้า โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดมักเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของกระดูกที่ไม่ดี ปรากฏการณ์ Raynaud มีแนวโน้มที่จะทำให้เส้นเลือดตีบในนิ้วมือและนิ้วเท้าอาจเกี่ยวข้องกับการได้รับความเย็นที่ผ่านมาหรือสภาวะทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคภูมิต้านตนเอง โรคระบบประสาทส่วนปลายเส้นประสาทความเสียหายที่ทำให้รู้สึกลดลงในเท้าเป็นปัจจัยเสี่ยง
- แอลกอฮอล์: การ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและอาการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับความเย็น เนื่องจากแอลกอฮอล์ขยายหลอดเลือดทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนเพิ่มขึ้น การตัดสินที่ไม่สมบูรณ์ที่ไปควบคู่กับการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังอาจส่งผลต่อการรับแสงที่เย็นเกินไป
- เกียร์ป้องกันไม่เพียงพอ: แม้ว่าสวมเสื้อผ้าฤดูหนาวที่ดีในสภาพอากาศที่รุนแรงเห็นได้ชัดเกียร์ไม่เพียงพอหรือเสื้อผ้าที่ใช้ป้องกันยังคงเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
- เสื้อผ้าที่แน่นเกินไปหรือหลวม: รองเท้าหรือถุงเท้าที่แน่นเกินไปทำให้เกิดแรงกดบริเวณที่อาจทำให้เลือดไหลเวียนได้ลดลง เกียร์ที่หลวมเกินไปจะช่วยให้สามารถรับลมและการสูญเสียความร้อนได้
- การสูบบุหรี่: ผลกระทบของนิโคตินต่อหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนไปที่เท้า
- ภาวะโภชนาการ: การ คายน้ำภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำน้ำตาลต่ำภาวะโภชนาการต่ำหรือดัชนีมวลกายต่ำอาจส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
- เหงื่อส่วนเกินหรือ Wetness - ความชื้นเพิ่มขึ้นอย่างมากความร้อนสูญเสีย
เคล็ดลับในการปกป้องเท้าของคุณจากการบาดเจ็บที่เย็น
- สวมเสื้อผ้าอุ่นที่เหมาะสม: เก็บความอุ่นจากศีรษะจรดปลายเท้า แต่งตัวในชั้นของฉนวน, เสื้อผ้ากันน้ำ เริ่มต้นด้วยชั้นฐานที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์หรือขนสัตว์ซึ่งจะช่วยให้เหงื่อออกและมีฉนวนกันความร้อนดีขึ้น ถุงเท้าฝ้ายหรือชุดชั้นในผ้าฝ้ายจะมีฤทธิ์เหงื่อกับผิวหนังและไม่ควรใช้ เลือกรองเท้าที่กันน้ำและออกแบบมาสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น
- สวมถุงเท้าชนิดสังเคราะห์: ถุงเท้าที่ทำด้วยวัสดุสังเคราะห์บาง ๆ เช่นโพรพิลีนจะสามารถใส่ถุงเท้าหนาขึ้นได้ ถุงเท้ายาวมีความยาวมากกว่าข้อเท้า ตัวอย่างวัสดุถุงเท้าที่ออกแบบมาสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น ได้แก่ Coolmax®, Smartwool®และDacron®
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่า รองเท้า ของคุณ เหมาะ กับคุณ : ลองรองเท้าของคุณกับถุงเท้าที่คุณวางแผนจะสวมใส่นอกบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความหนาของถุงเท้าไม่ทำให้รองเท้าแน่นเกินไป
- เปลี่ยนถุงเท้าเมื่อเท้าเปียก: พกถุงเท้าเพิ่มถ้าเท้าของคุณเปียกชื้นไม่ว่าจะเป็นจากการ ทำงานหนักหรือการสัมผัสกับน้ำ
แหล่งที่มา
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen และ James Dosman หนาวเย็น: การจัดการภาวะ hypothermia และอาการบวมเป็นน้ำเหลือง CMAJ 2003 4 กุมภาพันธ์; 168 (3): 305-311
Rintamäki H. ปัจจัย predisposing และป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง วารสารนานาชาติด้านสุขภาพ Circumpolar 2000 เมษายน; 59 (2): 114-21
I Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand และ G Conway อาการบวมเป็นน้ำเหลือง: อุบัติการณ์และปัจจัย predisposing ใน mountaineers Brittish Journal of เวชศาสตร์การกีฬา ธันวาคม 2548; 39 (12): 898-901