ประหยัดแคลอรี่และเงินเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน

ชาวอเมริกันกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ใช่เรื่องผิดปกติในการไปที่ร้านอาหารสำหรับมื้ออาหารหลายครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนใหญ่ไขมันที่ซ่อนอยู่นับแคลอรี่สูงและตัวเลือกที่ไม่แข็งแรงมากสามารถทำให้เราเสียเปรียบได้ถ้าเราพยายามที่จะดูน้ำหนักของเรา การจัดการโรคเบาหวานเป็นเรื่องเกี่ยวกับการ รักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เราจะทำเช่นนั้นได้อย่างไรและยังคงรับประทานอาหาร

วันอื่นฉันลองใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันในขณะที่สั่งอาหารกลางวันในร้านอาหารของ Chain ที่รู้จักกันดี ฉันตั้งใจที่จะออกไปจากที่นั่นที่มีการบริโภคภายใต้ 400 แคลอรี่ ฉันเปิดเมนูและเห็นว่าฉันจะต้องทำงานที่นี้ ไก่ทอดกรอบและทอดกรอบแฮมเบอร์เกอร์½ปอนด์กับมันฝรั่งจานใหญ่และแซนวิชขนาดใหญ่เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งเป็นทางเลือกของฉัน หรือพวกเขา?

เป็นธรรมดาที่เห็นว่าฉันจะไม่สั่งซื้อสิ่งเหล่านั้นถ้าฉันต้องการให้แคลอรี่นับถอยหลัง พวกเขาเต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมัน - และพวกเขาใหญ่เกินไปสำหรับมื้อกลางวันอีกด้วย

ฉันมองไปที่การเลือกซุป มีซุปครีมซุปหัวหอมและก๋วยเตี๋ยวไก่ ฉันรู้ว่าซุปครีมแพ็คแคลอรี่ whallop และหัวหอมฝรั่งเศสมา smothered ใน mozzarella ดังนั้นทางเลือกตรรกะคือชามซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ ไม่ค่อยมีเสน่ห์ แต่เป็นคู่แข่งที่ดีสำหรับอาหารไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ

ไม่เลว.

ต่อมาฉันเรียกดูจานด้านข้าง ถึงแม้ว่าจะมีเมนูทอดกรอบก็ตาม แต่ก็มีรายการอยู่ในร้าน สิ่งที่เราต้องการมันฝรั่งทอดมากขึ้น? ฉันเลือกสลัดสวนไปกับน้ำซุปของฉัน ตอนนี้สิ่งที่ต้องระวังคือสลัด น้ำสลัดจำนวนมากสามารถผลักดันแคลอรี่ขึ้นเพื่อให้คุณเช่นกันอาจมี½ปอนด์เบอร์เกอร์และทอดแทน

วันนี้ฉันจะไม่ทำน้ำสลัด วันนี้ฉันกำลังจะเปลือยกายอยู่ (นั่นคือกรีนของฉัน) เอาล่ะไม่เป็นไร ฉันได้เรียนรู้ว่าสลัดสดโรยด้วยน้ำมะนาวและพริกไทยเล็กน้อยเป็นวิธีที่สดใหม่ที่ดีในการกินผักสีเขียว ร้านอาหารส่วนใหญ่จะบังคับให้คุณถ้าคุณขอลิ่มมะนาวที่ด้านข้างแทนการแต่งตัว ถ้าไม่ใช่ตัวเลือกขอน้ำส้มสายชูธรรมดาก็ใช้ได้เช่นกัน

เวลานี้ผมมีน้ำส้มสายชูไวน์แดงอยู่บนสลัดกับพริกไทย มันเป็นสลัดที่ดีกับแตงกวา, แตงกวา, หอมแดง, มะเขือเทศองุ่น, cheddar ขูดและ croutons ข้าวโฮมเมดบางอย่าง ใครจะรู้ว่าสลัดด้านง่ายๆอาจจะดีมาก มันเป็นส่วนผสมที่ดีกับซุป

ปัดออกมื้ออาหารของฉันฉันมีกาแฟกับความเมตตาหนึ่งของฉัน - ครึ่งและครึ่งหนึ่ง (ฉันไม่สามารถจะสปาร์ตันทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่ทั้ง.)

ฉันไม่ได้รับขนม แต่ฉันเปลี่ยนปรัชญาในการสั่งอาหารหลังอาหารค่ำ เคยเป็นที่ไปที่ร้านอาหารเป็นโอกาสพิเศษและของหวานเป็นส่วนหนึ่งของการเฉลิมฉลอง ตอนนี้เราใช้ภัตตาคารแทนการทำอาหารที่บ้านของแม่เราไม่จำเป็นต้องทานอาหารทุกมื้อ ฉันเก็บของหวานสำหรับวันหยุดหรือวันเกิด

การเก็บขนมไว้สำหรับงานรื่นเริงช่วยให้พวกเขาเป็นพิเศษ

หลังจากทานอาหารมื้อนี้ไม่เพียง แต่มีแคลอรี 333 แคลอรีและ 16.2 กรัมไขมัน แต่เช็คของฉันมีเพียง 8.50 เหรียญเท่านั้นไม่เลวทั้งสองข้าง ฉันได้ออกจากร้านอาหารเต็มรูปแบบและความพึงพอใจสำหรับภายใต้ 400 แคลอรี่และฉันมีเงินพิเศษเพื่อสำรอง

ช่วยตนเองด้วยความรู้เกี่ยวกับแคลอรี่

รู้สึกสูญเสียกับสิ่งที่รอบเอวจริงๆเป็นมิตร? แม้กระทั่งการเลือกที่ไร้เดียงสาบางอย่างสามารถหลอกลวงบรรจุแคลอรี่และไขมันมากขึ้นกว่าที่คุณสามารถจินตนาการได้ หากคุณมีโทรศัพท์มือถือที่สามารถส่งข้อความหรือเข้าถึงเว็บได้ลองใช้แคลอรี่เคาน์เตอร์ ช่วยให้คุณสามารถค้นหาข้อมูลโภชนาการของอาหารและรายการอาหารต่างๆได้ตลอดเวลา