การทำแบบเรียบง่ายและการยศาสตร์

การทำให้เข้าใจง่ายในการทำงานอธิบายการทำงานประจำวันได้ง่ายขึ้นเพื่อลดความเครียดหรือเพื่อลดปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ในการทำกิจกรรม

นักบำบัดอาชีพมักจะรวม การอนุรักษ์พลังงาน และเทคนิคการทำให้งานง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่มี อาการปวดเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ หรือ fibromyalgia

เทคนิคการลดความซับซ้อนในการทำงานมีตั้งแต่เทคโนโลยีขั้นต่ำ (เช่นการใช้น้ำยาขัดแบบไม่ขัด) จนถึงเทคโนโลยีชั้นสูง (เช่นใช้ซอฟต์แวร์จดจำเสียงสำหรับการพิมพ์)

ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ :

• ใช้เครื่องเปิดปิดอัตโนมัติแทนการใช้งานด้วยตนเอง
• ใช้มือจับที่สั้นบนแปรงปัดฝุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงการดัด
• ใช้เสื้อผ้าที่ผ่านการกดแล้วซึ่งช่วยขจัดความจำเป็นในการรีดผ้า
• เลื่อนวัตถุหนักหรือใช้รถเข็นล้อเพื่อหลีกเลี่ยงการยก
• ใส่เครื่องล้างจานอัตโนมัติลงในโถ

การทำให้เข้าใจง่ายในการทำงานอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการจะคงความเป็นอิสระให้นานที่สุดแม้ว่าจะมีภาวะสุขภาพเรื้อรังก็ตาม

การยศาสตร์คืออะไร?

เหมือนกับการทำให้การทำงานง่ายเป้าหมายของ การยศาสตร์ คือการลดความเครียด

การยศาสตร์หรือวิศวกรรมด้านปัจจัยมนุษย์เกี่ยวข้องกับการศึกษาความต้องการทางกายภาพและทางความรู้ความเข้าใจของสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าสภาพการทำงานที่ปลอดภัยและเหมาะสมที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์มุ่งมั่นที่จะ จำกัด การเมื่อยล้าบาดเจ็บและไม่สบายโดยการปรับปรุงการออกแบบเวิร์กสเตชันอุปกรณ์และขั้นตอนต่างๆ

ศาสตร์ในการออกแบบเวิร์คสเตชั่น

เครื่องมือขั้นตอนและเวิร์คสเตชั่นจำเป็นต้องออกแบบเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดท่าทางที่น่าอึดอัดใจ

การโพสต์ที่น่าอึดอัดใจหรือยืดเยื้ออาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและปัญหาอื่น ๆ

โดยปกติแล้วที่ทำงานได้รับการออกแบบเพื่อ จำกัด จำนวนที่มากเกินไปต่อไปนี้:

• การต่อนิ้วหรือการลักพาตัว
• การเคลื่อนไหวคอหรือลำตัว
• การเคลื่อนไหวของข้อมือ
• งอข้อศอก
• ความสูงและการหมุนของไหล่
• นั่งยอง

ด้วย การออกแบบเวิร์คสเตชั่น มือของคุณควรจะทำงานระหว่างเอวและความสูงของไหล่

นอกจากนี้วัตถุที่มีน้ำหนักมากไม่ควรยกขึ้นเหนือเอว

รองรับแขนของคุณควรจะกลมและนุ่ม หากแขนของคุณต้องการการสนับสนุนเป็นระยะเวลานานควรหลีกเลี่ยงพื้นผิวที่แข็งและคม การสนับสนุนที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลต่อการบาดเจ็บเอ็นกล้ามเนื้อเอ็นและกระดูก การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนทำให้เกิดอาการเจ็บคอเป็นปกติเมื่อไม่สามารถรองรับแขนได้

สิ่งที่สำคัญมากในการออกแบบเวิร์คสเตชั่นคือคุณควรจะสามารถเข้าถึงเครื่องมือควบคุมแป้นพิมพ์และวัสดุสิ้นเปลืองทั้งหมดของคุณได้โดยไม่ต้องเอนเอียงดัดหรือบิด นอกจากนี้เพื่อลดอาการบาดเจ็บที่คอบ่าไหล่และส่วนล่างหลังสิ่งที่คุณกำลังทำงานควรอยู่ในระยะเอื้อมของแขนและไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวไหล่มากนัก

การทำงานปกติของเครื่องจักรควรใช้ความเครียดเพียงเล็กน้อยให้กับคุณเท่าที่จะเป็นไปได้ ควรให้เครื่องจักรทำงานและควรคิดและควบคุม ด้วยเหตุนี้การใช้สวิตช์คันเกียร์และจอยสติ๊กตามที่จำเป็นอาจเป็นประโยชน์

หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่องเป้าหมายภาพนี้ควรวางไว้ที่ระดับสายตาหรือภายใน 45 องศาใต้ระดับสายตา

_{แหล่งที่มาที่เลือก}

_{Rempel DM, Janowitz IL การยศาสตร์และการป้องกันการบาดเจ็บจากการประกอบอาชีพ ใน: LaDou J, Harrison RJ สหพันธ์ การวินิจฉัยและการรักษาในปัจจุบัน: อาชีวและสิ่งแวดล้อม 5e New York, NY: McGraw-Hill; 2013}