TheraBand Loops เป็นแถบยืดหยุ่นที่หนาซึ่งเป็นวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบ้าน โดยใช้ความต้านทานที่ Therabands ให้กล้ามเนื้อสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้อย่างง่ายดาย สายพานความต้านทาน TheraBand ทำจากยาง latex แต่มีพันธุ์ที่ไม่ใช่น้ำยางที่สามารถใช้ได้กับผู้ที่แพ้น้ำยาง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความคล่องตัวในการทำงานนักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงให้คุณทำ
บางส่วนของการออกกำลังกายเหล่านี้อาจจะกำหนดเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านและ TheraBand (หรือแบรนด์อื่น ๆ ของแถบความต้านทาน) อาจจะใช้ในการดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้
ประโยชน์ที่ได้รับ
มีประโยชน์บางอย่างในการใช้แถบความต้านทานในการทำโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ ซึ่งอาจรวมถึง:
- พวกเขามีราคาไม่แพง วงความต้านทาน TheraBand โดยปกติจะมีราคาประมาณ 50 เหรียญสำหรับระยะประมาณ 50 หลา ทำให้ราคาไม่แพงมาก ในความเป็นจริงนักกายภาพบำบัดจำนวนมากก็ให้พวกเขาออกไปยังผู้ป่วยของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถทำโปรแกรมการออกกำลังกายของพวกเขา
- TheraBand สามารถเคลื่อนย้ายได้ง่าย TheraBand สามารถพับเก็บได้พร้อมกับคุณในกระเป๋าเสื้อ ด้วยวิธีนี้ไม่มีเหตุผลใดที่ทำให้โปรแกรมออกกำลังกายภายในบ้านของคุณขาดหายไป
- พวกเขามีความต้านทานเป็นจำนวนตัวแปร TheraBands มีระดับความต้านทานต่างๆเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีความท้าทายมากขึ้นในขณะที่คุณก้าวหน้า
บางคนใช้ TheraBand ลูปสำหรับการเสริมสร้างการออกกำลังกายและอื่น ๆ เมื่อวงดนตรีสามารถใช้เพื่อความยืดหยุ่นเป็นส่วนหนึ่งของผ้าขนหนูหรือยืดยืดโปรแกรมออกกำลังกาย
สิ่งที่คุณใช้สำหรับตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเช็คอินกับ PT เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้พวกเขาอย่างถูกต้องและปลอดภัย
ข้อ จำกัด
มีข้อ จำกัด ในการใช้แถบความต้านทานสำหรับการออกกำลังกายของคุณ ซึ่งอาจรวมถึง:
- เป็นการยากที่จะวัดความต้านทานที่คุณใช้ในขณะออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำ
- แถบความต้านทานอาจแตกหรือชำรุด
- การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นหากคุณไม่ใช้ TheraBand อย่างถูกต้อง
ความต้านทานและแถบ TheraBand ดูเหมือนจะเป็นเครื่องมือการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่ต้องใช้อย่างถูกต้องและด้วยความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัส
ความต้านทานของ Theraband มีค่าเท่าไหร่?
ระบบ TheraBand Loop มีระดับความต้านทานที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้ตามที่คุณได้รับ ระดับความต้านทานเพิ่มขึ้นเมื่อสีของแถบกลายเป็นสีเข้ม ความต้านทานน้อยที่สุดจะเป็นดังนี้: สีเหลือง, สีแดง, สีเขียว, สีฟ้าและสีดำ
ตรวจสอบว่าคุณใช้ความต้านทานที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ การใช้วงดนตรีเบาเกินไปจะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ค่อยท้าทายและไม่มีจุดหมาย การใช้ที่หนักเกินไปอาจทำให้การออกกำลังกายของคุณยากเกินไปหรือทำให้เกิดความเครียดและความเครียดหรือการบาดเจ็บ โปรดตรวจสอบกับนักบำบัดโรคทางกายภาพของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการใช้แถบความต้านทานของคุณ
TheraBands มอบเครื่องมือออกกำลังกายที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายเพื่อให้คุณสามารถใช้โปรแกรมการออกกำลังกายบำบัดที่บ้านได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
ที่มา:
Hughes, CJ, et al. สมบัติความต้านทานของ Thera-Band® Tubing ระหว่างการออกกำลังกายการลักพาตัวไหล่ JOSPT 29 (7) กรกฎาคม 1999l