กล้ามเนื้อหลังเล็ก ๆ อัดแน่นไปด้วยพลังแห่งท่าทาง
multifidus และ rotatores เป็นกล้ามเนื้อหลังสองข้างที่อยู่ในกลุ่มที่เรียกว่าชั้นลึกของกล้ามเนื้อหลังด้านใน
ด้านหลังมีจำนวนกลุ่ม (รวมถึงชั้นนอกชั้นโดยรวม) ซึ่งส่วนใหญ่เคลื่อนไหวบนต้นขาและช่วยในการหายใจบวกกับชั้นภายในโดยรวมมอบหมายให้ย้ายกระดูกสันหลังด้วย
ภายในแต่ละส่วนของชั้นหลักเหล่านี้มีชั้นและ / หรือกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้น
ชั้นผิวเผิน ประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่คุณอาจคุ้นเคยเช่น lats, rhomboids หรือ paraspinals (เพียงเพื่อชื่อไม่กี่ตัว) แต่เมื่อเราเข้าสู่ intrinsics และโดยเฉพาะชั้นลึกของ intrinsics เราอาจพูดถึงกล้ามเนื้อคุณ ไม่เคยได้ยินมาก่อน มาเถอะ
ชั้น intrinsic ลึกอยู่เป็นชื่อแนะนำให้กับชั้น intrinsic โดยรวม (ชั้นที่อยู่ภายในอื่น ๆ เป็นผิวเผินและระดับกลาง) นอกจากนี้ยังเป็นชื่อแนะนำกล้ามเนื้อในชั้นลึกภายในเป็นคนที่อยู่ใกล้ชิดกับกระดูกสันหลังเมื่อคุณเปรียบเทียบกับกล้ามเนื้อหลังอื่น ๆ
สี่กล้ามเนื้อประกอบด้วยชั้นลึกของกล้ามเนื้อหลังด้านใน จากผิวเผินถึงลึกพวกเขาคือ semispinalis , multifidus, rotatores และ interpinalis และ intertransversii บทความนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ multifidus และ rotatores
กล้ามเนื้อ Multifidus
กล้ามเนื้อ multifidus ประกอบด้วยการรวมกลุ่มของกล้ามเนื้อสั้น ๆ ที่มีช่วงกระดูกสันหลังเดี่ยวเพียงอันเดียวและมีรูปร่างเหมือนรูปสามเหลี่ยม รูปสามเหลี่ยมเหล่านี้ตั้งอยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของกระดูกสันหลังยึดติดกับกระบวนการขวางและหมุน
multifidus แบ่งออกเป็นส่วนที่สอดคล้องกับบริเวณหลักของกระดูกสันหลังของคุณ
เหล่านี้จะเป็นปากมดลูก (ลำคอ) ทรวงอก (กลางและส่วนบนหลัง) เอว (ล่าง) และ sacral (sacrum bone) กล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูกสันหลังไขสันหลังอักกระดูกทั้งหมดยกเว้น Atlas ซึ่งเป็นกระดูกที่แรกสุด คอ.
งานของ multifidus คือการขยาย (คิดเกี่ยวกับ arching) กระดูกสันหลังของคุณ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการหมุน (บิด) ของกระดูกสันหลังห่างจากด้านข้างของร่างกายที่พวกเขาอยู่ และในที่สุด multifidus ก่อให้เกิดการดัดด้านข้างซึ่งเรียกว่างอด้านข้าง
multifidus เช่น rotatores และกล้ามเนื้อหลังส่วนอื่น ๆ มีบทบาทในท่าทางที่เที่ยงตรงและเสถียรภาพกระดูกสันหลัง ตามที่ไดแอนลีนักกายภาพบำบัดชาวแคนาดา multifidus ทำงานร่วมกับ abdominus (TA) ของกล้ามเนื้อ ab ที่ลึกที่สุดในร่างกายและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (PfM) เพื่อทำให้บริเวณเอวของคุณมั่นคง - ก่อนที่คุณจะเพิ่มการเคลื่อนไหว เนื่องจากฟังก์ชันที่ละเอียดและมีความสำคัญของ multifidus การใช้ภาพขณะนอนอยู่ในตำแหน่งที่สูงสามารถช่วยในการรับ multifidus และช่วยประสานการทำงานกับ TA และ PFM
โดยวิธีการที่ลีกล่าวว่าเมื่อมีอาการปวดหลังส่วนล่างมีแนวโน้มที่จะมีปฏิกิริยาล่าช้าในส่วนของ multifidus หรือไม่ได้เปิดใช้งานเลย
และถ้าคุณไม่ทำอะไรเพื่อแก้ไขปัญหานี้เธอเสริมว่าความผิดปกติทางกายภาพที่สร้างขึ้นโดย multifidus ที่ซบเซาหรือไม่มีส่วนร่วมจะยังคงอยู่แม้กระทั่งหลังจากที่ความเจ็บปวดของคุณหายไป
multifidus ยังมีบทบาทในการทำงานร่วมกันของ sacroiliac joint โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างเช่นการปีนบันไดการวิ่งออกกำลังกายขาและอื่น ๆ
กล้ามเนื้อ Rotatores
ด้านล่าง multifidus อยู่ rotatores เช่นเดียวกับ multifidus rotatores เป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่อยู่ทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง พวกเขามีรูปร่างเหมือนรูปสี่เหลี่ยมและแนบกับ กระบวนการขวาง ของกระดูกสันหลัง
แต่แตกต่างจาก multifidus ที่มีสถานที่อื่น ๆ ที่แนบมาเป็นกระบวนการ spinous, rotatores แทรกบน lamina ของเดียวกัน vertebra. แผ่นเป็นส่วนอื่นของกระดูกสันหลังกายวิภาค; มันเป็นส่วนหนึ่งของแหวนกระดูกที่ยึดติดกับกระดูกสันหลัง กระบวนการ spinous ตรงกันข้าม (เช่นเดียวกับกระบวนการขวาง) เล็ดลอดออกมาจากวงแหวนในรูปแบบกระสุนปืน
การกระทำ Rotatore
ชั้นด้านในทั้งหมดของด้านหลังรวมทั้ง rotatores (และตามที่กล่าวไว้ข้างต้น multifidus) สร้าง ส่วนขยายของกระดูกสันหลัง และช่วยในการงอด้านข้าง (ด้านดัด) และการหมุน (บิด)
ในฐานะส่วนหนึ่งของทีม rotatores อาจมีส่วนร่วมในการดำเนินการเหล่านี้ แต่อย่างที่คุณเห็นต่อไปพวกเขายังมีสองหน้าที่อื่น ๆ ที่แยกแยะออกจากผู้รับเหมาร่วมด้วย
ประการแรกการทำงานที่ไม่ซ้ำกันของ rotatores ไม่เป็นที่รู้จักกันดี ในขณะที่พวกเขา ถูก จัดกลุ่มไว้กับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ทั้งหมดที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง (ดังที่กล่าวมาข้างต้น) เนื่องจากขนาดที่เล็กของพวกเขาพวกเขาจะเสียเปรียบทางกลเมื่อทำจริงในการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังที่มีความหมาย แต่ก็คิดว่า rotatores มีบทบาทในการทำให้แข็งหรือเสถียรภาพกระดูกสันหลัง
นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการรักษาเสถียรภาพกระดูกสันหลังของ rotatores นอกจากนี้ rotatores ยังเป็นตัวตรวจจับการเคลื่อนไหวซึ่งให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสถานที่ที่แม่นยำของกระดูกสันหลังที่ส่งผลต่อ การศึกษาในปี 1986 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Surgery พบว่ามีกล้ามเนื้อมากขึ้น (ปลายประสาทที่รู้สึกถึงตำแหน่งความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและสิ่งที่คล้ายกัน) ใน rotator สั้น ๆ (เรียกว่า rotatore brevis) มากกว่าในกล้ามเนื้อส่วนอื่นของกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุนี้ผู้เขียนสมมุติว่าบทบาทที่โรเตอร์มีแนวโน้มที่จะเล่นมากขึ้นเกี่ยวกับความสามารถในการรับรู้ตำแหน่งหลังส่วนล่างของคุณและระดับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือความยืดหยุ่น (proprioception) มากกว่าที่จะเคลื่อนย้ายกระดูกสันหลังส่วนนั้น .
> ที่มา:
> Kendall, F. , McCreary, E. Provance, P. กล้ามเนื้อ: การทดสอบและการทำงาน ฉบับที่ 4 Williams & Wilkins บัลติมอร์ 1993
Diane Lee & Associates การฝึกกล้ามเนื้อลึกของแกน เว็บไซต์ Diane Lee & Associates http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K. , Dalley, A. กายวิภาคศาสตร์เชิงคลินิก ที่ห้า ฉบับ Lippincott, Williams & Wilkins บัลติมอร์ Philadelphia, PA
> MacDonald David A. , Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. lumbar multifidus: หลักฐานสนับสนุนความเชื่อทางคลินิกหรือไม่? ทบทวน การบำบัดด้วยมือ 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. การเปรียบเทียบความเข้มข้นแกนของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อ epaxial ขนาดใหญ่และขนาดเล็กที่ทำหน้าที่ในการผสมแบบขนาน Am Surg.May 1986 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993