อาการปวดหลังสามารถแทรกซึมเข้าไปในชีวิตทางเพศของคุณและทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้หากคุณไม่ระวัง กุญแจสำคัญคือการพัฒนาทักษะและทัศนคติใหม่ที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
ต่อไปนี้เป็นหกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความรักไว้ในชีวิตของคุณและอาการปวดหลัง เคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึกที่นี่มีไว้โดยนักกายภาพบำบัดลอเรนแอนดรูว์เฮอร์เบิร์นักกายภาพบำบัดและผู้เขียน Sex and Back Pain และ Wendy Maltz ซึ่งเป็นนักสังคมสงเคราะห์และนักบำบัดโรคทางเพศ
1 -
พูดคุยกับคุณหมอผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะไม่สบายใจในการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศและตำแหน่งทางเพศกับหมอ ตามที่เบิร์ตส่วนใหญ่ของความรับผิดชอบสำหรับการขาดการสื่อสารระหว่างแพทย์และผู้ป่วยอยู่กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
"ผู้ให้บริการด้านสุขภาพควรแสวงหาหัวข้อนี้อย่างจริงจัง" เขากล่าว เพศสัมพันธ์กับการกลับไปทำงานและกิจกรรมประจำวันในการวินิจฉัยและรักษาอาการปวดหลัง หากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะไม่ตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับเพศ Hebert แนะนำให้หาคนอื่นที่ต้องการความคิดเห็นอีก
2 -
กำหนดทัศนคติของคุณระบุทัศนคติของคุณเกี่ยวกับสภาพของคุณและผลกระทบที่จะมีต่อความสัมพันธ์ของคุณ
Hebert กล่าวว่าความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นบ่อยๆเกิดขึ้นเมื่อคู่นอนคนหนึ่งประสบกับอาการปวดหลัง เป็นเพราะเขากล่าวว่าการตอบสนองต่อความเจ็บปวดเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ "ในขณะที่คุณตัดสินใจที่จะเป็นเช่นนั้นคุณเป็นอย่างไร"
บ่อยครั้งที่คนที่มีชีวิตอยู่ด้วยความเจ็บปวดจะพูดเกินจริงสิ่งต่างๆโดยหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ "นี่คือสิ่งที่ทำลายความสัมพันธ์" เขากล่าว
3 -
เลือกราคะทางเพศยอมรับว่าคุณอาจจะไม่แข็งแรงพอ ๆ กับที่เคยเกิดขึ้นก่อนที่อาการจะเริ่มมีอาการปวดเมื่อย หันมาใช้ความคิดสร้างสรรค์และความรู้สึกของการค้นพบเพื่อช่วยปรับชีวิตเพศของคุณให้ได้ระดับที่หลังของคุณสามารถจัดการได้
Maltz กล่าวว่าการเปลี่ยนเป้าหมายของคุณอาจเป็นวิธีที่จะรักษาชีวิตเพศของคุณให้คุ้มค่าแม้จะเจ็บปวดก็ตาม ลองใช้การเชื่อมต่อทางอารมณ์และสนุกกับ "จุดสุดยอดที่ยากต่อการขับขี่" เธอกล่าว
4 -
ทำความเข้าใจกับสภาพหลังของคุณทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัญหาด้านหลังของคุณให้ดีรวมถึงตำแหน่งที่ทำให้เกิดอาการและไม่เป็นไรอาจช่วยให้คุณสนุกกับการมีเพศสัมพันธ์ได้มากขึ้น
อาการบาดเจ็บที่หลังและเงื่อนไขสามารถจำแนกได้ตามประเภทของการเคลื่อนไหวที่ทำให้อาการแย่ลง คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เมื่อเลือกตำแหน่งของคุณ
5 -
วางแผนตำแหน่งของคุณวางแผน ตำแหน่ง ของคุณและใส่คู่ของคุณในขั้นตอนนี้
บางครั้งคุณอาจสามารถแก้ไขตำแหน่งที่คุณชื่นชอบด้วยหมอนหรือผ้าเช็ดตัว ในบางครั้งคุณอาจจำเป็นต้องติดต่อสื่อสารและทำงานปัญหานี้กับคู่ของคุณ
เฮอร์เบิร์ตแนะนำให้พูดถึงเรื่องนี้ขึ้นมาข้างหน้าและคาดว่าในบางครั้งคุณจะต้องปรับเปลี่ยนแผน การวางแผนตำแหน่งของคุณเป็นกลยุทธ์ที่มีคุณค่าเขาแสดงความคิดเห็นเพราะความสัมพันธ์ที่รองรับอาการปวดหลังด้วยทัศนคติ "เราสามารถปรับตัว" มีแนวโน้มที่จะคุ้มค่ากว่าที่จะเป็นปัญหาเฉพาะกับคู่นอนที่มีอาการปวด
6 -
เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเคล็ดลับสุดท้ายคือการ ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณมีรูปร่าง ขึ้น กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยืดหยุ่นแข็งแรงสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับหลังได้ เหตุผลนี้ก็คือพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของระบบสนับสนุนหลักที่สมดุลการใช้กล้ามเนื้อและเสถียรภาพในร่างกาย
Hebert กล่าวว่าพร้อมกับบทบาททางเพศของพวกเขากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความสำคัญเป็น abdominals และกล้ามเนื้อหลังต่ำในด้านหลังสุขภาพ