ไบโอตินสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้จริงหรือ?

ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่มักแนะนำสำหรับสุขภาพผม เนื่องจากการขาดไบโอตินอาจทำให้ผมผอมลงได้ผู้ที่อ้างว่าการเสริม biotin (ในรูปเม็ดหรือยาเม็ด) หรือการใช้แชมพูและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินจะทำให้ผมข้นและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ

การวิจัยเกี่ยวกับไบโอตินสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม: สามารถช่วยได้หรือไม่?

Theo Viện Y tếQuốc gia (NIH) ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะประเมินประสิทธิผลของไบโอตินในการรักษาผมร่วง

อย่างไรก็ตามการสูญเสียเส้นผมเป็นอาการของการขาดสารไบโอตินดังนั้นการเสริมไบโอตินจึงเป็นประโยชน์ต่อคนที่ผมร่วงหรือทำให้ผมผอมบางซึ่งมีการขาดไบโอติน

ผู้ผลิตอ้างว่าแชมพูครีมนวดผมน้ำมันมาสก์หรือครีมที่มีไบโอตินสามารถทำให้ผมหนาขึ้นเพิ่มความแน่นและเพิ่มประกาย แม้จะมีการเรียกร้องเหล่านี้ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อแสดงให้เห็นว่าแชมพูไบโอตินหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของผมสามารถทำให้เส้นผมของคุณโตเร็วขึ้นหรือหนาขึ้น

ไบโอตินสำหรับการเจริญเติบโตของเล็บ

คุณได้รับไบโอตินเพียงพอหรือไม่?

การขาดไบโอตินเป็นเรื่องผิดปกติ แบคทีเรียในลำไส้มักจะให้มากกว่าความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกายและไบโอตินยังอยู่ในความหลากหลายของอาหารที่พบบ่อย

คนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการไบโอตินในชีวิตประจำวันได้โดยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินเช่นยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ยีสต์ตับกะหล่ำดอกแซลมอนกล้วยแครอทไข่แดงที่ปรุงสุกปลาซาร์ดีนถั่วพืชจำพวกถั่วและเห็ด

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐฯ (FDA) ยังไม่ได้กำหนดค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับไบโอติน ตามที่คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ 30 ไมโครกรัมเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อวันสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไปซึ่งโดยปกติจะสามารถทำได้โดยการบริโภคอาหาร

ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือกินอาหารที่มีไข่ขาวดิบมาก (ซึ่งประกอบด้วย avidin ซึ่งเป็นโปรตีนที่สกัดการดูดซึมของไบโอติน) มีการระบุว่ามีไข่ขาวดิบๆเป็นเวลาหลายเดือนเป็นเวลาหลายเดือนทำให้มีการขาดไบโอติน

ความผิดปกติทางพันธุกรรมของการขาด biotin (เช่นการขาด biotinidase) การฟอกเลือดในไตและการสูบบุหรี่อาจเพิ่มความต้องการของคุณสำหรับไบโอติน ยาบางชนิดอาจลดระดับ biotin เช่น carbamazepine และ anticonvulsants อื่น ๆ ยาปฏิชีวนะหรือ isotretinoin

เนื่องจากไบโอตินมีการผลิตในลำไส้ผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบหรืออาการอื่น ๆ ที่สามารถทำลายความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้อาจไม่สามารถผลิตไบโอตินได้อย่างเพียงพอ

หากคุณสังเกตเห็นอาการขาดสารใด ๆ ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ อาการของโรค ได้แก่ การผอมบางเส้นผมเปราะเล็บผิวหนังแห้งผื่นคันผื่นแดง (โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตาจมูกและปาก) โรคตาแดง ภาวะซึมเศร้า ความอ่อนเพลียหลอนและอาการชาและการงอแขนและขา

ปริมาณและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินอาจทำให้เกิดปัญหาหากคุณกินอาหารมากเกินไป ผลข้างเคียงอาจรวมถึงผื่นผิวหนังอารมณ์เสียทางเดินอาหารปัญหาเกี่ยวกับการปล่อยอินซูลินและปัญหาไต

ตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน นิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์ การรักษาด้วยไบโอตินถูกกล่าวว่ารบกวนการทดสอบในห้องปฏิบัติการและเลียนแบบโรค Graves ' เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ ความปลอดภัยในการใช้ยาในระยะยาวหรือในปริมาณมากก็ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

แม้ว่าจะไม่มีอาหารที่แนะนำสำหรับไบโอติน แต่ผู้เสนอมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินในขนาด 2 ถึง 5 มิลลิกรัม (2000 ถึง 5000 ไมโครกรัม) ในรูปแบบเสริมทุกวันเพื่อเสริมสร้างเส้นผมและบรรลุผล แม้ว่าไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ (ส่วนเกินจะถูกขับออกจากปัสสาวะและอุจจาระ) ไม่มีหลักฐานใดที่สนับสนุนข้อแนะนำนี้และไม่ทราบถึงความปลอดภัยในการใช้ยานี้เป็นประจำ

เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ biotin ยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยในหญิงตั้งครรภ์มารดาแม่เด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยา คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้อย่างปลอดภัย ที่นี่

อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน

คนส่วนใหญ่ได้รับปริมาณไบโอตินที่แนะนำเป็นประจำทุกวันจากอาหารของพวกเขา แหล่งอาหารของไบโอติน (ในไมโครกรัมต่อ 100 กรัม) ประกอบด้วย:

คำจาก

ผมผอมและผมร่วงอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกมาก หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังสูญเสียเส้นผมหรือเส้นผมของคุณบางลงสิ่งสำคัญคือต้องดูผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาสาเหตุ การสูญเสียเส้นผมโดยเฉพาะในสตรีอาจมีสาเหตุอื่นนอกเหนือจากการขาด biotin เช่นภาวะขาดสารอาหารอาการผมร่วงจากศีรษะล้าน (androgenic alopecia) หรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน (เช่นปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์)

แม้ว่าคุณอาจกระตือรือร้นที่จะหยุดการสูญเสียเส้นผมการใช้เม็ด biotin หรืออาหารเสริมโดยไม่ได้รับการประเมินความเสี่ยงที่การวินิจฉัยและการรักษาสาเหตุพื้นฐานจะล่าช้า

แม้ว่าการขาดไบโอตินถือว่าไม่ค่อยพบ แต่ก็อาจส่งผลให้ผมร่วงที่สามารถรับมือกับการเสริมได้ หากคุณมีอาการขาดสารไบโอตินหรือคิดที่จะใช้มันให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อประเมินระดับของคุณและหารือเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แหล่งที่มา:

Daniells S, Hardy G. การสูญเสียเส้นผมในสารอาหารในระยะยาวหรือที่บ้าน parenteral: มีข้อบกพร่องเกี่ยวกับจุลธาตุที่จะตำหนิ? การดูแลรักษา Curr Opin Clin Nutr Metab 2010 พฤศจิกายน; 13 (6): 690-7

> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. การรักษา Biotin การเลียนแบบโรค Graves ' N Engl J Med 2016 18 ส.ค. 375 (7): 704-6

> Rajput RJ การโต้เถียง: บทบาท adjuvants มีบทบาทในการจัดการกับการสูญเสียเส้นผมของผู้ชายหรือไม่? J Cutan Aesthet Surg. 2010 พฤษภาคม; 3 (2): 82-6

> Trüeb RM ระดับไบโอตินของเซรั่มในสตรีที่กำลังร้องเรียนว่ามีการสูญเสียเส้นผม Int J Trichology 2016 เม.ย. - มิ.ย. ; 8 (2): 73-7

> Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ