สามารถใช้ Biotin ยืดคำแนะนำของคุณหรือไม่?
ไบโอตินเป็นวิตามินบีมักถูกจัดเป็นยาธรรมชาติสำหรับเล็บเปราะ พบในอาหารหลายชนิดไบโอตินมีอยู่ในอาหารเสริมอย่างกว้างขวาง ผู้สนับสนุนอ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินยังสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและรักษาสภาพได้ตั้งแต่ สิว และ โรค เบาหวาน ไปจนถึง โรคเบาหวาน และ ภาวะซึมเศร้า แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับไบโอตินและสุขภาพเล็บจะมีข้อ จำกัด แต่การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินอาจช่วยในการรักษาเล็บที่เปราะ
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังไบโอตินและเล็บ
ตามข้อมูลจาก National Institutes of Health (NIH) ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะประเมินประสิทธิภาพของ biotin ในการรักษาเล็บที่เปราะ ยังคงมีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าไบโอตินอาจช่วยลดเล็บเปราะได้ ตัวอย่างเช่นในรายงานปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Drugs in Dermatology นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าโรคเล็บเปราะอาจลดลงเมื่อใช้ไบโอตินขนาด 2.5 มก. ในรูปแบบเสริมทุกวัน
การศึกษาที่เก่าแก่และเล็กหลายชิ้นยังระบุด้วยว่าไบโอตินมีคำมั่นสัญญาในการรักษาเล็บเปราะ ตัวอย่างเช่นในการศึกษาปี 1993 จากวารสาร Cutis นักวิจัยได้มอบหมายให้ผู้ป่วย 44 รายที่มีเล็บเปราะถึง 6 เดือนในการรักษาด้วยอาหารเสริมไบโอติน จาก 35 คนที่ทำผลงานการศึกษาพบว่าร้อยละ 63 มีพัฒนาการที่สำคัญในขณะที่ร้อยละ 37 ไม่เคยเปลี่ยนแปลงสภาพของตนเอง
คำเตือน
แม้ว่าไบโอตินจะได้รับการยอมรับอย่างดี แต่ผลข้างเคียงในระยะยาวของไบโอตินในปริมาณที่สูงจะไม่ทราบ
อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์
นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น
คุณสามารถรับเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ ที่นี่ แต่ถ้าคุณกำลังพิจารณาการใช้ไบโอตินให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน
ใช้ Biotin เพื่อการเจริญเติบโตของเล็บ
ในขณะที่การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าไบโอตินสามารถช่วยรักษาเล็บที่เปราะได้ แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินสำหรับเล็บที่มีสุขภาพดี หากต้องการเติมไบโอตินโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้รวมอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอตินเช่นยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ยีสต์หมักตับกะหล่ำปลาแซลมอนกล้วยแครอทไข่แดงปลาซาร์ดีนถั่วและเห็ดในอาหารของคุณ
ถึงแม้ว่าการขาดไบโอตินเป็นเรื่องผิดปกติ แต่อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือกินไข่ขาวดิบมาก (ซึ่งมีโปรตีนที่สกัดการดูดซึมไบโอติน) ความผิดปกติทางพันธุกรรมของการขาด biotin, โรคผิวหนัง seborrheic ทารกและการผ่าตัดกระเพาะอาหารอาจช่วยเพิ่มความต้องการของคุณสำหรับไบโอติน อาการของการขาดไบโอตินรวมถึงการผอมบางของเส้นผมผื่นสีแดงผื่น (โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตาจมูกและปาก) ความหดหู่ความเหนื่อยล้าภาพหลอนและการรู้สึกเสียวซ่าของแขนและขา
เล็บเปราะมักเป็นผลตามปกติของกระบวนการชรา อย่างไรก็ตามความเปราะบางของเล็บอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพในร่างกาย (เช่นโรคต่อมไทรอยด์)
อาการของเล็บที่เปราะ ได้แก่ การฉีกขาดการแตกหรือแตกของเล็บบ่อย ๆ และ / หรือง่าย หากคุณมีเล็บเปราะคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณมากกว่าการรักษาเล็บด้วยผลิตภัณฑ์ไบโอติน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง
> แหล่งที่มา:
> Cashman MW, Sloan SB "โภชนาการและโรคเล็บ" Clin Dermatol. 2010 ก.ค. - ส.ค. 28 (4): 420-5
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS "เล็บเปราะ: การตอบสนองต่อการเสริม Biotin รายวัน" cutis 1993 เมษายน; 51 (4): 303-5
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "เกร็ดเล็บ" เจเครื่องสำอาง Dermatol 2547 ก.ค. 3 (3): 138-44
> สถาบันสุขภาพแห่งชาติ "ไบโอติน: อาหารเสริมของ MedlinePlus" กรกฎาคม 2011
> สถาบันสุขภาพแห่งชาติ "ความผิดปกติของเล็บ: MedlinePlus Medical Encyclopedia" มิถุนายน 2011
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "วิตามินและแร่ธาตุ: บทบาทของพวกเขาในสุขภาพเล็บและโรค" ยา Dermatol J 2007 สิงหาคม 6 (8): 782-7