สาเหตุและการป้องกันอาการท้องอืดมากเกินไป
คุณกังวลว่าคุณมี อาการท้องอืด มากขึ้นกว่าปกติหรือไม่? เรียกมันว่าผ่านแก๊สลมแรงหรือคนที่มีสุขภาพแข็งแรงที่สุดทำระหว่าง 14 ถึง 23 ครั้งในแต่ละวัน แต่ถ้าคุณผายลมมากกว่าคนปกติคุณอาจสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นในระบบทางเดินอาหารและไม่ว่าจะเป็นอาการของภาวะสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น
อาการท้องอืดมีสาเหตุที่ไม่เป็นอันตรายเช่นการกลืนอากาศอาหารและเครื่องดื่มที่เกิดจากแก๊สความวิตกกังวลการคลอดบุตรและผลของวัย
อย่างไรก็ตาม ก๊าซที่ มากเกินไป และท้องอืด อาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นปกติและเมื่อพูดถึงอาการของคุณกับแพทย์ของคุณ
เท่าไหร่แก๊สมากเกินไป?
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณนับจำนวนครั้งที่คุณส่งก๊าซทุกวันรวมทั้งเริ่มบันทึกอาหารและเครื่องดื่มเพื่อหาสาเหตุของก๊าซส่วนเกิน สิ่งใดเกินกว่า 23 ลูกต่อวันถือว่ามากกว่าปกติ แต่ก็ยังไม่อาจรับประกันความกังวล
กลิ่นนั้นหมายถึงอะไร?
กลิ่นของก๊าซของคุณขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกินและเป็นผลมาจากแก๊สที่ทำในลำไส้เล็กและ ลำไส้ใหญ่ของคุณ ในระหว่างการย่อยอาหาร กลิ่นเหม็นไม่ได้ หมายถึง สิ่งใดด้วยตัวเองยกเว้นความลำบากใจที่เป็นไปได้เมื่อส่งก๊าซเกิดขึ้นในเวลาไม่เหมาะสม
ความสอดคล้องกันคือโปรตีนจากสัตว์เช่นไข่หรือเนื้อสัตว์ก่อให้เกิดก๊าซที่มีกลิ่นเหม็นมากขึ้นในขณะที่เส้นใยที่ละลายน้ำได้ (เช่นที่พบในผลไม้และผัก) อาจทำให้เกิดแก๊ส แต่จะไม่ทำให้เกิดกลิ่นไม่ดี
การกลืนอากาศทำให้เกิดอาการท้องอืด
คุณอาจไม่ทราบว่าคุณมีนิสัยที่ทำให้คุณกลืนอากาศบ่อยๆ คุณอาจจะเบื่อหน่ายมันออกไป แต่บางส่วนอาจยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณและในที่สุดจะได้รับการปล่อยตัวออกไปในทิศทางตรงกันข้ามเมื่อคุณผ่านแก๊ส
สิ่งที่อาจส่งผลให้เกิดการกลืนกิน ได้แก่ การสูบบุหรี่การเคี้ยวหมากฝรั่งการดูดนมลูกกวาดการดื่มเครื่องดื่มอัดลมการรับประทานอาหารหรือการดื่มเร็วเกินไปหรือการสวมฟันปลอมแบบหลวม ๆ
ความวิตกกังวลยังอาจทำให้คุณกลืนอากาศได้มากขึ้นทำให้เกิดแก๊สมากขึ้น คุณอาจลองแก้ปัญหาเหล่านี้เพื่อดูว่าจะลดจำนวนการปล่อยก๊าซต่อวันหรือไม่
อาหารและเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืด
คนส่วนใหญ่รู้ว่าอาหารจะทำให้กระเพาะอาหารของพวกเขาไม่พอใจและทำให้พวกเขาบวมหรือผ่านก๊าซ ตัวอย่างเช่นผักตระกูลกะหล่ำดอกเช่นกะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดแก๊ส การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้าและขนมปังอาจทำให้เกิดก๊าซเพิ่มเติม อาหารรสจัดและเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้แก่ :
- ถั่วและถั่ว
- นมรวมทั้งนมเนยแข็งไอศกรีมและโยเกิร์ต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ แพ้แลคโตส )
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้และนมถั่วเหลือง
- ผักเช่นกะหล่ำปลีบริคโคลี่กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีหัวไชเท้าหน่อไม้ฝรั่งอาร์ติโช้คหอมหัวเห็ดกะหล่ำและแตงกวา
- ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลลูกพีชลูกแพร์และน้ำผลไม้
- ธัญพืชและรำ
- แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ซึ่งยังอัดลม)
- เครื่องดื่มอัดลมและผู้ที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูง
- เหงือกไม่มีน้ำตาลและลูกอม (เนื่องจาก sorbitol, mannitol และไซลิทอล)
เมื่อโตขึ้นคุณอาจมีปัญหากับอาหารเหล่านี้มากกว่าที่คุณเคยทำเมื่ออายุน้อยกว่า
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารหลายชนิดที่เป็นสาเหตุของอาการท้องอืดนอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคุณเช่นผักตระกูลกะหล่ำ
ในแง่นี้การมีอาการท้องอืดท้องเสียเป็นปกติอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนทราบว่าปริมาณก๊าซที่พวกเขาผ่านเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะกลายเป็นมีสุขภาพดีและเพิ่มอาหารเหล่านี้ไปในอาหารของพวกเขา
ภาวะสุขภาพที่มีอาการเพิ่มขึ้นของแก๊ส
ส่วนใหญ่ของก๊าซที่มากเกินไปเป็นเพราะสิ่งที่คุณกำลังกินและดื่มและนิสัยที่ทำให้คุณกลืนอากาศ แต่อาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพบางอย่างได้ สาเหตุอื่น ๆ ของก๊าซส่วนเกิน ได้แก่ :
- อาการลำไส้แปรปรวน
- โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
- แพ้แลคโตส
- แพ้ฟรุกโตส
- ปัญหาการดูดซึม
- โรค Celiac
- ความเจ็บป่วยในกระเพาะอาหาร (เช่นโรคอาหารเป็นพิษ)
- การเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียในลำไส้เล็ก
- เงื่อนไขที่ทำให้เกิดการอุดตันในทางเดินอาหารซึ่งอาจรวมถึงการยึดเกาะในช่องท้องไส้เลื่อนช่องท้อง มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งรังไข่
- คลอดซึ่งมีผลต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาทรอบทวารหนักและทำให้มารดาคนใหม่ที่จะผ่านก๊าซมากขึ้นสำหรับเดือน
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?
ถ้าท้องอืดท้องเฟ้อและกังวลเกี่ยวกับคุณปรึกษาอาการเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ เธอจะตรวจสอบประวัติและอาการของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาชี้ไปที่สภาพสุขภาพที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดมากเกินไป หลายเหล่านี้สามารถรักษาได้
ก่อนการมาเยือนควรจดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังกินดื่มและทำและอาการของความรู้สึกท้องอืด นี่เป็นส่วนที่เป็นประโยชน์ในการเยี่ยมชมของคุณ อย่าลืมพูดถึงอาการทางระบบและการย่อยอาหารเช่นการ ลดน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย การเปลี่ยนพฤติกรรมในช่องท้องหรือการ ตกเลือดทางทวารหนัก แพทย์ของคุณจะนำประวัติของคุณและสำรวจอาการและสุขภาพโดยละเอียดอีกครั้ง มีการทดสอบหลายอย่างที่เธออาจแนะนำซึ่งจะขึ้นอยู่กับอาการเฉพาะของคุณ
คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับก๊าซที่มากเกินไปได้บ้าง?
หากแพทย์ของคุณให้แสงสีเขียวแก่คุณว่าคุณปราศจากโรคแล้วเธออาจจะส่งบ้านคุณพร้อมใบสั่งยาใหม่สำหรับยาป้องกันแก๊สเช่น simethicone นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการท้องอืด
- เลิกสูบบุหรี่.
- นำ เส้นใยที่ไม่ละลาย เข้าไปในอาหารของคุณช้าๆ (คิดว่ารำและเปลือกผักที่กินได้)
- จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้าหรือข้าวโพด
- เคี้ยวอาหารของคุณอย่างระมัดระวังเนื่องจากการย่อยอาหารคาร์โบไฮเดรตเริ่มต้นที่ปาก
- ดื่มน้ำจืดทุกวัน
- อย่าใช้หลอดเมื่อคุณดื่ม
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
- หลีกเลี่ยงการนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร
- ออกกำลังกายทุกวันถ้าปลอดภัยสำหรับคุณ
- หยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง
- ชะลอตัวและเพลิดเพลินกับอาหารแต่ละมื้อ - อย่ากินมันลง
แม้ว่าบางส่วนของสิ่งเหล่านี้เป็นหลักทำให้เกิดการระดมหรือปล่อยก๊าซผ่านปากของคุณถ้าอากาศทำให้ผ่านกระเพาะอาหารของคุณจะได้รับการปล่อยออกมาไม่ช้าก็เร็ว
คำจาก
ทุกคนผ่านแก๊ส แต่อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกได้หากคุณพบบ่อยกว่าปกติ
สาเหตุที่พบมากที่สุดของแก๊สที่เพิ่มขึ้นคือปัจจัย "ไลฟ์สไตล์" เช่นการสูบบุหรี่การเคี้ยวหมากฝรั่งและอาหารที่คุณกิน นี้ไม่ได้เป็นที่ไม่ดีเสมอและคนจำนวนมากทราบว่าพวกเขามีก๊าซมากขึ้นเมื่อพวกเขาแนะนำอาหารสุขภาพในอาหารของพวกเขา เมื่อพิจารณาถึงนิสัยและประเมินสิ่งที่คุณกินและดื่มคุณอาจสามารถป้องกันไม่ให้ตอนบางส่วนหรืออย่างน้อยก็สบายใจที่รู้ว่าเป็นเรื่องปกติ
ในเวลาเดียวกันก๊าซส่วนเกินอาจเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งผิดปกติในร่างกายของคุณ หากคุณยังคงมีอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ให้นัดหมายเพื่อไปหาหมอของคุณ
> แหล่งที่มา:
Greenberger NJ ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับแก๊ส เว็บไซต์คู่มือเมอร์ค https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints อัปเดตเมื่อเดือนมีนาคม 2016
> สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ก๊าซในระบบทางเดินอาหาร สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes อัปเดตกรกฎาคม 2016