วิธีการมีความเจ็บปวดน้อยลงหลังจากการผ่าตัด
การรับมือกับอาการปวดหลังการผ่าตัดไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ยาแก้ปวดมากขึ้น ยาแก้ปวดมีสถานที่สำคัญในการจัดการกับความปวด แต่มีกลยุทธ์เพิ่มเติมที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการปวดเมื่อยได้
การใช้การรวมกันของกลยุทธ์เหล่านี้เพื่อควบคุมความเจ็บปวดในการผ่าตัดอาจเป็นประโยชน์มากและสามารถให้การบรรเทาอาการปวดได้ดีกว่ายาอย่างเดียว
อยู่ข้างหน้าของความเจ็บปวด
การก้าวไปข้างหน้าของอาการปวดหมายถึงไม่ต้องรอจนกว่าความเจ็บปวดของคุณจะรุนแรงก่อนที่คุณจะใช้ยาของคุณ หากคุณรอจนกว่าความเจ็บปวดของคุณจะรุนแรงหรือเพิ่มขึ้นก็จะยากกว่าที่จะควบคุมอาการปวดของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่รอให้ยาที่จะถูกดูดซึมโดยร่างกายของคุณและมีผลบังคับใช้
ในวันหลังการผ่าตัดของคุณให้ลองใช้ยาแก้ปวดตามที่ศัลยแพทย์กำหนดไว้ เมื่ออาการปวดของคุณดีขึ้นคุณสามารถยืดระยะเวลาระหว่างปริมาณจนกว่าคุณจะสามารถเลิกใช้งานได้ทั้งหมด
พิจารณายาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยาตามใบสั่งแพทย์
คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างการใช้ยาแก้ปวดหรือไม่มียาแก้ปวด คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ด้วยพรของศัลยแพทย์เพื่อดูแลความเจ็บปวดที่ไม่รุนแรงพอที่จะรับประกันยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ไม่ดีขึ้นสำหรับยาแก้ปวดใด ๆ
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)
นอนหลับให้พอ
การหลับเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความเจ็บปวดของคุณ การนอนหลับที่พอเหมาะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับอาการปวดความเร็วในการรักษาและสามารถลดอาการปวดได้จริง เคล็ดลับคือการลดอาการปวดของคุณให้มากพอที่จะนอนหลับได้ดีซึ่งอาจต้องใช้ยาพร้อมกับการวางตำแหน่งที่เหมาะสม
วิธีการปรับปรุงการนอนหลับหลังการผ่าตัด
เพิ่มการออกกำลังกายช้า ๆ
สิ่งที่รู้สึกดีเมื่อคุณทำมันอาจไม่รู้สึกดีมากในอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมา เมื่อคุณฟื้นตัวจากการผ่าตัดรู้สึกดีขึ้นอาจดูเหมือนเป็นคำเชิญให้กลับไปทำกิจกรรมตามปกติ แต่น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำมากเกินไปซึ่งจะเป็นการเพิ่มระดับความเจ็บปวดของคุณและทำให้ยากที่จะก้าวไปข้างหน้ากับการออกกำลังกายของคุณ
เพิ่มการออกกำลังกายของคุณอย่างช้าๆ - ไม่เกินสองสามนาทีต่อวัน - จนกว่าคุณจะได้รับการฟื้นฟูจากขั้นตอนของคุณอย่างแท้จริงและสามารถคืนศักยภาพได้เต็มประสิทธิภาพ
อย่านั่งนานเกินไป
นั่งหรือวางในที่เดียวนานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น การเดินและเดินทุกๆชั่วโมงหรือสองครั้งในระหว่างวันช่วยให้คุณไม่แข็งตัวและมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดหลังจากขั้นตอนของคุณ
หลายคนหลีกเลี่ยงการเดินเพราะการย้ายจากนั่งไปยืนอาจเป็นความเจ็บปวด หากความเจ็บปวดของคุณรุนแรงมากจนคุณไม่สามารถทำงานที่เรียบง่ายเช่นยืนและเดินได้คุณควรปรึกษาศัลยแพทย์ของคุณ
คุณจะทำอะไรปกติ?
เพียงเพราะคุณได้รับการผ่าตัดไม่ได้หมายความว่าวิธีการที่คุณมักจะควบคุมอาการปวดจะไม่ทำงาน
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณพบว่าเมื่อคุณมีอาการปวดหรือปวดตามปกติอาการปวดของคุณตอบสนองดีขึ้นกับ ibuprofen (Advil) มากกว่า naproxen (Aleve) ความเจ็บปวดในการผ่าตัดอาจตอบสนองในทำนองเดียวกัน เช่นเดียวกับแผ่นความร้อนและอุปกรณ์ช่วยปวดอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้เป็นประจำ
รั้งเว็บไซต์การผ่าตัดของคุณ
หนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเจ็บปวดในการผ่าตัดคือการรั้งแผลผ่าตัดของคุณ การระดมความรู้สึกหมายถึงการถือครองเว็บไซต์ที่มีรอยบาก / การผ่าตัดเมื่อคุณทำอะไรที่อาจทำให้เกิดความเครียดในไซต์เช่นการลุกขึ้นยืนจามและ ไอ การลดความเครียดบนแผลของคุณจะช่วยลดอาการปวดที่คุณรู้สึกได้ในเว็บไซต์และลดโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงเช่นการหดตัวและการจ้องมอง
ลดความตึงเครียด
ความเครียดเป็นศัตรูของการควบคุมความเจ็บปวดที่ดี การเพิ่มความเครียดสามารถและมักจะเพิ่มความเจ็บปวด การผ่าตัดเป็นประเภทของความเครียดทางร่างกายและในขณะที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ความเครียดทางอารมณ์สามารถลดลงได้ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์และแม้แต่คนที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับความเครียดของคุณในช่วงแรก ๆ ของการฟื้นตัว เทคนิคการลดความเครียดเช่นการหายใจลึก ๆ และการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก
หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด
มีเรื่องตลกเก่าที่จะไปบางอย่างเช่นนี้:
- ผู้ป่วย: "หมอเจ็บเมื่อฉันทำอย่างนี้!"
- หมอ: "หยุดทำอย่างนั้น!"
ขณะนี้มีความหมายที่จะตลกยังมีเมล็ดของความจริงกับมัน หากยกมือขึ้นเหนือศีรษะของคุณเจ็บหลีกเลี่ยง อาการปวดเป็นตัวบ่งชี้ที่ยอดเยี่ยมของกิจกรรมที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การกู้คืน สุภาษิต "ไม่เจ็บไม่มีประโยชน์" ไม่ใช้กับการผ่าตัด อาการปวดบางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นในระหว่างการบำบัดทางกายภาพ แต่หลีกเลี่ยงสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดี
คำจาก
สามัญสำนึกจะไปไกลในการช่วยให้คุณมีอาการปวดหลังการผ่าตัด หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปใช้ยาตามที่กำหนดฟังศัลยแพทย์และฟังร่างกายของคุณ คำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีเหตุผลและคำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะได้ยิน - แต่นั่นไม่ได้เป็นความจริงสำหรับทุกคน
ถ้าความเจ็บปวดของคุณไม่ได้รับการจัดการไม่สามารถควบคุมได้หรือแย่ลงแทนที่จะดีกว่าก็ถึงเวลาที่จะต้องโทรไปหาศัลยแพทย์ของคุณและอาจถึงเวลาที่คุณจะต้องได้รับการรักษาในกรณีฉุกเฉิน โปรดจำไว้ว่าอาการปวดอาจเป็นส่วนปกติของกระบวนการบำบัด แต่ความเจ็บปวดที่เกินกว่าสิ่งที่คุณได้รับหรือได้รับการบอกกล่าวให้คาดการณ์อาจเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรง
ที่มา:
การควบคุมอาการปวดหลังการผ่าตัด คลีฟแลนด์คลินิกมูลนิธิ เข้าถึง January, 2011. http://my.clevelandclinic.org/services/Pain_Management/hic_Pain_Control_after_Surgery.aspx