เคล็ดลับง่ายๆในการดื่มน้ำมากขึ้น

การดื่มน้ำเพียงพอในระหว่างวันอาจเป็นการต่อสู้ได้ - ดูเหมือนง่ายพอ แต่อาจมีอุปสรรคต่อการเข้าพักไฮเดรท บางคนไม่ชอบรสชาติของน้ำและมองหาวิธีที่จะทำให้รสชาติของน้ำดีขึ้นหรือแทนที่จะดื่มด่ำกับเครื่องดื่มหวาน คนอื่นอาจนั่งทำงานหรือเรียนในระหว่างวันและไม่คิดว่าจะมีน้ำดื่มใกล้ ๆ

คนที่เป็น โรคลำไส้อักเสบ (IBD) จำเป็นต้องดูแลในการดื่มน้ำให้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดอาการท้องร่วง ปริมาณน้ำดื่มทุกวันสามารถรับได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าการดูดซึมเป็นประเด็นสำคัญยิ่งต่อการดื่มน้ำ

ความต้องการน้ำของทุกคนแตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นจึงไม่มีกฎอย่างหนักและรวดเร็วเกี่ยวกับการดื่มมากนัก กุญแจสำคัญคือการกำหนดความต้องการน้ำของคุณเองขึ้นอยู่กับสุขภาพสภาพแวดล้อมของคุณ (เช่นสภาพอากาศที่ร้อนและแห้ง) และถ้าคุณออกกำลังพอที่จะเหงื่อ

หากคุณพบว่าน่าเบื่อน้ำมีหลายวิธีที่ง่ายและมีสุขภาพดีที่จะทำให้เครื่องดื่มที่น่าสนใจมากขึ้น ถ้าคุณลืมดื่มน้ำหรือไม่อยู่ในนิสัยมีเทคนิคง่ายๆหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในระหว่างวัน ถ้าคุณคิดว่าคุณขาดน้ำให้ตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณได้รับความชุ่มชื่นเพียงพอ

1 -

ปฏิบัติต่อตัวเหยือกที่คุณรัก
รูปภาพ 24 / Stockbyte / Getty Images

วิธีหนึ่งที่จะดื่มน้ำมากขึ้นก็เพื่อให้แน่ใจว่ามันอยู่ใกล้มือ เหยือกน้ำหรือกะเทาะนั่งใกล้ ๆ อาจทำให้คุณนึกถึงการเทแก้วให้บ่อยๆ

เลือกเหยือกที่คุณชอบและเหมาะกับบุคลิกภาพหรือการตกแต่งของคุณ บางทีคุณอาจมีของที่มอบให้คุณเป็นของขวัญหรือว่าคุณจะได้รับเฉพาะโอกาสพิเศษเท่านั้น

แก้วและสเตนเลสทำทางเลือกที่ดีและมักจะทำให้สำเนียงที่ดีบนโต๊ะหรือเคาน์เตอร์ เหยือกไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเพียง แต่ต้องเป็นสิ่งที่คุณพอใจและสามารถเก็บไว้ใกล้ ๆ ได้ในระหว่างวัน

2 -

ลองแช่ผลไม้
ภาพ Asririe / Moment Open / Getty

คุณพบรสชาติของน้ำน่าเบื่อหรือไม่? น้ำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการพักไฮเดรท แต่ก็เข้าใจได้ถ้ามันทำให้คุณผิดหวังเนื่องจากรสชาติหรือปัจจัย "meh"

ห้ามเข้าถึงเครื่องดื่มชนิดอื่นหรือผงผสม หลายคนมีส่วนประกอบที่ไม่แข็งแรง แต่คุณสามารถใช้ผลไม้สดหรือสมุนไพรเพื่อใส่รสชาติธรรมชาติลงในน้ำของคุณ

วิธีที่รวดเร็วและง่ายที่สุดคือการเพิ่มมะนาวลงไปในน้ำ ล้างและหั่นมะนาวสด ใช้ลิ่มและบีบมันมากกว่าแก้วน้ำของคุณเพื่อให้มันมีรสส้มสด ถ้าคุณเย็นลองมะนาวบางอย่างในน้ำร้อนและดูว่าปลอบโยนเป็นอย่างไร

หากคุณต้องการลองทำอะไรผจญภัยมากขึ้นไม่มีปัญหาการขาดแคลนสูตรสำหรับใส่น้ำด้วยส่วนผสมที่สดใหม่ หากคุณตัดสินใจว่าเป็นวิธีที่จะทำให้คุณได้คุณอาจลองใช้เหยือกน้ำเพื่อให้ง่ายขึ้นนิดหน่อย

3 -

นำน้ำมาฝากกับคุณ
Klaus Vedfelt / ภาพดิจิตอล / Getty Images

หนึ่งในอุปสรรคในการรับน้ำเพียงพอทุกวันคือการใช้จ่ายในสำนักงานที่คุณอาจจำไม่ได้ที่จะนำน้ำของคุณกับคุณ คนส่วนใหญ่มีขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ซ้ำหรือใส่แก้วกาแฟในที่ทำงาน วิธีหนึ่งที่คุณควรดื่มคือการเติมขวดน้ำทุกครั้งที่คุณเดินไปที่สำนักงานของเพื่อนร่วมงานหรือจะไปประชุม สวิงด้วยเครื่องทำน้ำเย็นและเติมเงิน

หากการประชุมมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณต้องการพยักหน้าคุณอาจถูกล่อลวงเพื่อนำกาแฟหรือชาบางอย่าง แต่ลองใช้น้ำมะนาวแทน หากคุณลืมเติมน้ำสองหรือสามครั้งขณะอยู่ในที่ทำงานก็จะช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการน้ำของคุณได้ดียิ่งขึ้นในแต่ละวัน

4 -

รับแก้วขนาดใหญ่ขึ้น
รูปภาพ Otakay Ortakcioglu / E + / Getty

ในบางกรณีใหญ่กว่าไม่จำเป็นต้องดีกว่า แต่เมื่อดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ ทุกวันการเปลี่ยนไปใช้กระจกขนาดใหญ่อาจเป็นเพียงเคล็ดลับที่คุณต้องการเท่านั้น

หากคุณกำลังใช้แก้วที่มีออนซ์ประมาณ 6 ออนซ์การเพิ่มขึ้นเป็น 12 เท่าหมายถึงการเดินทางน้อยลงไปยังก๊อกน้ำและคุณอาจดื่มน้ำได้ถึงสองเท่าในระยะยาว เป็นการเปลี่ยนง่ายเพื่อให้คุณสามารถทำได้ในขณะนี้