ภายในไม่กี่นาทีของรถบัสสีเหลืองขนาดใหญ่ที่กลิ้งลงบล็อกของคุณเด็ก ๆ เดินผ่านประตูหน้าบ้านหลังจากวันที่ยาวนานของโรงเรียน ขณะที่พวกเขาวางกระเป๋าหนังสือที่ประตูพวกเขามีสิ่งหนึ่งที่อยู่ในใจของพวกเขาหลังจากที่โรงเรียนขนม!
สำหรับเด็กหลายคนนี้หมายถึงการโจมตีตู้ขนมขบเคี้ยวหรือการเข้าถึงคุกกี้ไห เด็กอื่น ๆ อาจได้รับการต้อนรับจากพ่อแม่หรือพี่เลี้ยงเด็กซึ่งได้เตรียมอาหารว่างไว้แล้วในวันนี้
ขณะนี้เสียงทั้งหมดค่อนข้างง่ายสำหรับครอบครัวผู้ที่มีเด็กที่มี อาการแพ้อาหาร เวลาว่างสามารถมักจะเป็นบิตท้าทาย ต้องมีการวางแผนเพื่อให้แน่ใจว่าจะหาอาหารว่างที่น่าตื่นเต้นและอร่อยในขณะที่ปลอดภัยจากสารก่อภูมิแพ้อาหาร
การตั้งค่าสำหรับการรับประทานอาหารที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้
เมื่อลูกของคุณแพ้อาหารมากขึ้นเวลาจะต้องอ่านฉลากและตั้งบ้านเพื่อป้องกันการปนเปื้อนข้าม สำหรับหลายครอบครัวนี้อาจหมายถึงการตั้งค่าพื้นที่ของห้องครัวหรือตู้เฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร นอกจากนี้อาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการหาอาหารที่หลากหลายซึ่งช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการได้
ในขณะที่ใช้เวลาในการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้อาหารเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าตรงกับความต้องการรายวันที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเด็กโต เวลาที่ใช้ในซูเปอร์มาร์เก็ตในการหาอาหารใหม่ ๆ การค้นคว้าสูตรอาหารและการวางแผนของว่างจะช่วยให้การทำอาหารว่างในช่วงบ่ายประสบความสำเร็จมากขึ้น
ความจริงก็คือเด็ก ๆ มาที่บ้านและมักจะหิว หลังจากที่ใช้พลังสมองไปตลอดวันที่โรงเรียนพร้อมกับสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดของพวกเขาพวกเขามักจะพร้อมที่จะเติมเชื้อเพลิง ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อให้ได้สิ่งที่พวกเขาจะเพลิดเพลินไป แต่ก็มีบางสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โปรตีนตัวเลือกจะตอบสนองความหิวและอาหารกล้ามเนื้อของพวกเขา
คาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้พวกเขามีพลังงานมากขึ้นสำหรับการทำการบ้านและกิจกรรมที่ต้องปฏิบัติตาม และที่เราทุกคนรู้ว่าไม่มีเวลาที่จะแนะนำผักหรือผลไม้ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่
ลองดูที่ดีเหล่านี้โรงเรียนที่เป็นมิตรอาหารว่างแพ้ที่จะตีจุด!
ข้าวโพดคั่ว: เด็กส่วนใหญ่สามารถเพลิดเพลินกับข้าวโพดคั่วสวยได้อย่างง่ายดาย สามารถพ่นด้วยลมหรือไมโครเวฟเพื่อความสะดวก เติมเกลือเครื่องเทศหรืออบเชยเพื่อให้ได้รสชาติที่น่าสนใจ ชีส Parmesan สามารถโรยด้านบนสำหรับผู้ที่ไม่มีอาการแพ้นม
เนยดวงอาทิตย์กับชิ้นแอปเปิ้ลหรือกล้วย: เนยดวงอาทิตย์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเนยถั่วถ้าคุณมี อาการแพ้ถั่วลิสง การแพร่กระจายนี้ทำจากเมล็ดทานตะวันแทน มันจะให้รสหวานเหมือนกันกับ "เนื้อเนยถั่ว" ที่เด็ก ๆ จะได้เพลิดเพลิน วางไว้ด้านข้างของชิ้นแอปเปิ้ลหรือกล้วยสำหรับขนมขบเคี้ยวที่สมดุล
Kebobs ผลไม้กับโยเกิร์ต: Skewer ผลไม้หลากหลายที่เด็กสามารถจมฟันของพวกเขาเข้า เสิร์ฟพร้อมกับโยเกิร์ต หากเด็กของคุณมีอาการแพ้นมคุณสามารถเลือกใช้โยเกิร์ตทดแทนที่ทำจากถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์
ชิปและซัลซ่า: ชิปข้าวโพดมักจะตีอย่างมาก! เหล่านี้ชิปกรุบที่สมบูรณ์แบบเพียงอย่างเดียวหรือเสิร์ฟพร้อมซัลซ่า พันธุ์ข้าวโพดส่วนใหญ่ไม่มีกลูเตนและสามารถพบได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่
ผักสดและจุ่ม: แครอท, แตงกวา, ผักชีฝรั่ง, พริกหรืออาจจะให้ jicama ลอง ผักเหล่านี้ให้กระทืบเด็กกำลังมองหาในขณะที่เต็มไปด้วยสารอาหาร ทำไมไม่ก้าวขึ้นและทำหน้าที่ด้วยการแต่งกายครีมหรือ guacamole เป็นจุ่ม สำหรับผู้ที่มี โรคภูมิแพ้ใน พืชตระกูลถั่วหรือ งา คุณอาจต้องผ่านครีม แต่ยังคงมีตัวเลือกมากมาย
อบเชย Applesauce: เสิร์ฟขนมหวานนี้ร้อนหรือเย็น! นี่เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ ที่ชื่นชอบรสชาติของแอปเปิ้ล แต่ต้องการบางอย่างที่รู้สึกเหมือนของหวาน ทำของคุณเองหรือซื้อทำแล้วและอย่าลืมเพิ่มสัมผัสของอบเชยอยู่ด้านบน
Smoothie: นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการผสมผสานปั่นไอศครีมหลังจากเลิกเรียน! ใช้ผลไม้และผักต่างๆเพื่อสร้างเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับพวกเขาได้ ลองตักเนยดวงอาทิตย์เพื่อเพิ่มโปรตีนมากขึ้นหรืออาจผสมผสานโยเกิร์ตถั่วเหลือง เก็บนมฟรีด้วยนมทดแทนหรือน้ำผลไม้แทน อย่า จำกัด ตัวเองกับผลไม้เมื่อผักคะน้าหรือแตงกวาสามารถโยนเข้าได้เช่นกัน เด็กจะทึ่งในสิ่งที่คุณสามารถแส้ขึ้นในเวลาใด ๆ เลย
รีดขึ้น Cold Cuts: ทำไมไม่เพียง แต่ม้วนเย็นชื่นชอบของพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาสนุกกับ ไก่งวงหรือไก่ไม่กี่ตัวหรืออาจจะม้วนไว้กับชีสข้างใน มีแบรนด์ตังฟรีของการตัดเย็นเช่นเดียวกับเนยแข็งฟรีชีสที่จะนำเสนอ
เค้กข้าวและ "Stuff": ให้เด็ก ๆ ตกแต่งเค้กข้าวกับทูน่าสลัดไข่ชีสชีสผักหรือชีสเต้าหู้ การผสมผสานของเค้กและโปรตีนจากข้าวทำให้พวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่า
Trail Mix: ให้บุตรหลานของคุณช่วยด้วย ใช้ชามและเติมความหลากหลายของอาหารว่างที่คุณชื่นชอบ ผสมธัญพืชฟรีตังกับแอปเปิ้ลแห้งนมชิปช็อคโกแลตฟรี, craisins, สตรอเบอร์รี่อบแห้งและถั่วค๊อกซี่อบคั่ว หรือบางทีคุณอาจชอบโกโก้อัลมอนด์ป่น, โยเกิร์ตครอบคลุมลูกเกดธัญพืชเมล็ดพืชและเชอร์รี่แห้ง ขึ้นอยู่กับโรคภูมิแพ้สร้างส่วนผสมที่เหมาะกับเด็กของคุณ
บาร์ Granola: สแตนด์บายเก่านี้ไม่เคยดูเหมือนจะได้รับเก่าเมื่อมันมาถึงเด็กรสรส เด็กมักชอบที่จะสามารถกินบาร์โปรดของพวกเขาและมุ่งหน้าออกไปเล่นหรือทำบ้านของพวกเขา ลองใช้สารก่อภูมิแพ้ฟรีบาร์โปรตีนหรือทำด้วยตัวเอง การบรรจุ สูตรปราศจากสารก่อภูมิแพ้ สามารถทำให้เป็นตัวเลือกที่ง่ายในการเก็บอาหารว่างหลังเลิกเรียน
ทำให้หลังจากที่โรงเรียนประสบความสำเร็จโดยการวางแผนล่วงหน้าและจดจำว่าแม้เด็กที่แพ้อาหารสามารถเพลิดเพลินกับอาหารว่างแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการได้!