หากแพทย์บอกว่าคุณมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขั้นตอนต่อไปคืออะไร? ไตรกลีเซอไรด์เป็นรูปแบบทางเคมีที่ไขมันใช้ในร่างกาย วัดเป็นส่วนหนึ่งของแผงทดสอบไขมันในเลือดสำหรับ ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล คุณสามารถใช้มาตรการเพื่อลดระดับเหล่านี้ซึ่งอาจสร้างความแตกต่างในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
อาหารสำหรับ Triglycerides, Hypertriglyceridemia และโรคหัวใจ
คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะ hypertriglyceridemia (triglycerides สูง) มีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคหัวใจด้วยเช่นโรคอ้วน, คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง
คุณอาจคุ้นเคยกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การเพิ่มหลักการใหม่ ๆ เช่นการตัดคาร์โบไฮเดรตจะปรับแผนการปรุงอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์:
- กินน้ำตาลน้อยและอาหารที่มีน้ำตาล ขั้นตอนนี้เพียงอย่างเดียวสามารถสร้างความแตกต่างในเวลาเพียง 2 หรือ 3 สัปดาห์เท่านั้น
- ขจัดไขมันอิ่มตัวและ ไขมันทรานส์ และลดไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่เกิน 30% ของแคลอรี่โดยรวมของคุณ
- กินอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือรับประทานตัวเองด้วย 1 ช้อนโต๊ะของเมล็ดแฟลกซ์เซ่ทุกวัน
- เพลิดเพลินกับอาหารมื้อเล็ก ๆ และของว่างแทนบ่อยๆแทน 3 สี่เหลี่ยม
- หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์หนักซึ่งจะเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลด Triglycerides
การลดไตรกลีเซอไรด์ยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต:
- เข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ขึ้นอยู่กับจำนวนที่คุณต้องสูญเสีย แต่การอดอาหารเป็นเวลา 1 เดือนสามารถลดไตรกลีเซอไรด์ได้
- ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันเพื่อปัดโรคหัวใจและ 60 ถึง 90 นาทีต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก
- เลิกสูบบุหรี่
- ควบคุมเบาหวาน
นอกจากนี้คุณยังอาจต้องไปใช้ยาคุมกำเนิดยาเตียรอยด์และยาขับปัสสาวะ
ยาลดไตรกลีเซอไรด์
หากระดับไตรกลีเซอไรด์สูงมาก (500 มก. / ดล. หรือมากกว่า) การใช้ยาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบของตับอ่อน
เมื่อระดับอยู่ระหว่างเส้นเขตแดนสูงและจุดต่ำสุดของระดับสูง (150 ถึง 200 มก. / ดล) และไม่ได้เกิดจากสภาพร้ายแรงอื่น ๆ คุณสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้โดยไม่ใช้ยา
แต่คนส่วนใหญ่ต้องการยาเช่น
- Fibrates: ประกอบด้วย gemfibrozil (Lopid) และ fenofibrate (Tricor) Fibrates ทำงานได้ดีที่สุดเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ แต่สามารถทำปฏิกิริยากับยาลดคอเลสเตอรอลบางชนิดได้
- ไนอาซิน: ใช้เฉพาะไนอาซินเท่านั้น อาหารเสริมที่ขายตามเคาน์เตอร์อาจมีมากเกินไปหรือน้อยเกินไปและอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ
- กรดไขมันโอเมก้า 3 (n-3) : คุณสามารถรับไขมันที่ดีเหล่านี้ในอาหารของคุณหรือคุณจะได้รับปริมาณสูงในผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาหรือตามใบสั่งแพทย์
- Statins: ยากลุ่ม statins มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอล แต่พวกเขาทำงานเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ตัวยึดติดกรดน้ำดีซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ได้
ในประมาณ 10% ของกรณี triglycerides สูงอาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางพันธุกรรมเช่นภาวะไขมันในเลือดสูงในครอบครัว (ระดับไขมันในเลือดสูง) ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนในวัยรุ่น ก่อนหน้านี้สภาพการวินิจฉัยและการรักษาเริ่มต้นมีแนวโน้มที่ผู้ป่วยจะสามารถหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมองและความตายในช่วงต้น
แหล่งที่มา:
"ภาวะไขมันในเลือดผสมรวมในครอบครัว" nlm.nih.gov 5/20/2014 สถาบันสุขภาพแห่งชาติ
"Triglycerides" MedlinePlus, หอสมุดแห่งชาติแห่งสหรัฐอเมริกา, NIH อัปเดต 10/24/2014
Lars Berglund, MD, et al. "การประเมินและการรักษาคู่มือผู้ป่วยโรคไตรกลีเซอไรด์สูง (High triglycerides)" กันยายน 2012 เครือข่ายบริการด้านฮอร์โมน, สมาคมต่อมไร้ท่อ
Krause, Ronald ผู้อำนวยการวิจัยโรคหลอดเลือด การสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ 30 ต.ค. 2551
"ยาสำหรับ Triglycerides สูง" tshc.fsu.edu 2008. มหาวิทยาลัยฟลอริดา 29 ต.ค. 2551
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT และอื่น ๆ ผลของการบริโภคแอลกอฮอล์ปานกลางต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูง: การศึกษาในภาวะการอดอาหาร Arch Intern Med 1999 10 พฤษภาคม 159 (9): 981
"Triglycerides." americanheart.org สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน 29 ต.ค. 2551
"Triglycerides." med.umich มหาวิทยาลัยมิชิแกน 29 ต.ค. 2551