การมีน้ำหนักตัวน้อยอาจเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้ที่เป็น โรคลำไส้อักเสบ (IBD) หลายอาการและอาการของโรค IBD (Crohn's disease และ ulcerative colitis) สามารถทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ในสังคมของเราการผอมมักถูกมองว่าเป็นที่น่าพอใจหรือเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดี แต่ในความเป็นจริงสำหรับคนที่มีอาการป่วยเรื้อรังบางเกินไปอาจเป็นปัญหาได้
สำหรับคนที่มีอาการ IBD ที่มีอาการผอมขึ้นมากอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ ในเด็กและวัยรุ่นการรับประทานแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพ (รวมทั้งปริมาณไขมันที่เหมาะสม) มีความสำคัญและจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การผอมเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, โลหิตจาง, ผมร่วงและภาวะมีบุตรยาก
การได้รับน้ำหนักไม่กี่ปอนด์อาจเป็นเรื่องที่ IBD มี แต่จะทำอย่างไรเพื่อสุขภาพ การกินอาหารที่มีไขมันสูงหรือมีแคลอรี่สูงและไม่ออกกำลังกายอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีในอนาคต สำหรับผู้ที่อยู่ใน ภาวะชะลอตัว นี่เป็นคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักสำหรับผู้ที่มี IBD
1 -
กินอีกอาจจะง่ายกว่าทำ แต่เพื่อที่จะได้รับน้ำหนักคนต้องการที่จะกินแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน นี้อาจเป็นความท้าทายที่สำคัญในกรณีที่อาหารมีอยู่แล้ว จำกัด มากดังนั้นการมุ่งเน้นที่จะต้องอยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถทนต่อ อาการคลื่นไส้หรือโรคอุจจาระร่วงจาก IBD อาจต้องได้รับการกล่าวถึงเป็นครั้งแรกเพื่อให้สามารถรับประทานอาหารได้มากขึ้น
2 -
กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงหากคุณมี IBD คุณรู้อยู่แล้วว่าอาหารสำเร็จรูปที่ผ่านการประมวลผลจะไม่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ ทางเลือกที่ดีกว่าคืออาหารที่มีสารอาหารเป็นจำนวนมากในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็ก อาหารที่ถือว่าเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์จะเป็นผักและผลไม้ถั่วเมล็ดธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมถั่วและเมล็ดพืช สำหรับผู้ที่มี IBD ที่พบปัญหาอาหารที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้ตัวเลือกใยอาหารอื่น ๆ ได้แก่ เนยถั่วลิสงไข่ข้าวโอ๊ตกล้วยปลาแซลมอนและเต้าหู้ ยิ่งคุณกินอาหารมากเท่าไรก็ยิ่งทำให้อาหารของคุณมีความหนาแน่นมากขึ้นเท่านั้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มาในถุงหรือกล่องเป็นกฎที่ดีของหัวแม่มือ
3 -
น้ำผลไม้และเครื่องดื่มปั่นสำหรับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้หรืออยากอาหารต่ำสมูทตี้และน้ำผลไม้อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มแคลอรี่และสารอาหารเสริมให้กับอาหาร ความเป็นไปได้ของการทำสมูทตี้ไม่มีที่สิ้นสุด: พวกเขาสามารถรวมเกือบทุกอย่างที่คุณสามารถนึกถึงและดึงดูดความสนใจได้ สมู ธ ตี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเคี้ยวและกลืนเช่นคนที่มีอาการที่มีผลต่อปากหรือหลอดอาหาร สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ต้องจดจำกับสมูทตี้ก็คือว่าพวกเขาไม่ควรกลืนกินราวกับว่ามันเป็นน้ำ เพื่อที่จะเริ่มต้นกระบวนการย่อยอาหารและได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารในปั่นนั้นควรดื่มให้ช้า วิธีที่ดีที่สุดคือการถือคำพูดสักสองสามวินาทีแม้กระทั่งการ swishing รอบปากก่อนที่จะกลืน
4 -
กินบ่อยขึ้นหลายคนที่มีอาการ IBD รู้สึกอิ่มกับอาหารมื้อเล็ก ๆ สิ่งที่อาจช่วยให้รู้สึกเต็มหลังจากกินเพียงเล็กน้อยก็คือการกินอาหารที่มีขนาดเล็กลง แต่ให้มีบ่อยๆ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 หรือ 6 มื้อต่อวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้ออาจช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความอึดอัด การรับประทานอาหารบ่อยขึ้นอาจสร้างผลกระทบโดยรวมของการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง แต่ก็สามารถช่วยให้แคลอรี่เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น
5 -
เพิ่ม Toppingวิธีง่ายๆในการเพิ่มแคลอรี่ให้กับมื้ออาหารคือการเพิ่มเครื่องประดับหรือแม้กระทั่งการแช่ การเพิ่มชีส (นมถ้าคุณสามารถทนต่อมันหรือนมที่ไม่ได้ถ้าคุณไม่สามารถ) ไปที่ด้านบนของผักของคุณหรือกินพวกเขาด้วยอะโวคาโดหรือครีมบาง hummus สามารถเพิ่มสิ่งที่พิเศษให้กับอาหารและของว่างของคุณ เนยถั่วลิสง (หรือเนยถั่วเหลืองเนยอัลมอนด์หรือเนยถั่วเหลือง) หรือโยเกิร์ตอาจเป็นคำชมเชยที่ดีต่อผลไม้และชีสครีม (ทั้งนมและไม่ใช่นม) ไปได้ดีกับผักชีฝรั่งหรือเบเกิล