วิธีการมีชีวิตอยู่ด้วยความสุขกับหลายเส้นโลหิตตีบ

ค้นหา Joy บางอย่างในทุกๆวันแม้จะอาศัยอยู่กับ MS

การมีชีวิตอยู่กับหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) เป็นเรื่องที่เต็มไปด้วยความท้าทายและความยากลำบาก แต่คุณก็มีความสุข ความสุขเป็นตัวเลือกและมีความสุขไม่ได้หมายความว่าคุณพอใจที่คุณมี MS ไกลจากมันจริง หมายความว่าคุณกำลังเพิ่มสิ่งที่คุณมีและพยายามรับความเพลิดเพลินมากที่สุดในแต่ละวันซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรภูมิใจ

นี่คือเคล็ดลับสำหรับการเป็นคนที่มีความสุขและร่าเริงมากยิ่งขึ้นแม้ในขณะที่อาศัยอยู่กับ MS

มี "Happy Place"

ถามตัวเองว่า: อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? ลูก ๆ ของคุณ? หมาของคุณ? การเขียนบทกวี? ทำอาหารอินเดีย? คุณพบความสุขที่ไหน

เก็บความคิดสองหรือสามข้อนี้ไว้ในกระเป๋าหลังหรือโทรศัพท์เพื่อดึงออกมาและสะท้อนเมื่อคุณรู้สึกไม่ค่อยดีกว่า การแสดงความกตัญญูต่อผู้คนและสิ่งที่คุณรักและชื่นชอบมีประโยชน์มากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์รวมถึงการปรับปรุงสุขภาพและความรู้สึกของคุณ

รับทราบเมื่อสิ่งที่ไม่ดี

ถ้าคุณมี MS จะมีบางครั้งที่คุณรู้สึกแย่มากและพบว่ายากที่จะค้นหาความสุขในชีวิตของคุณ บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดคือการทำให้ตัวเองรู้สึกเศร้าหรือโกรธ อย่าพยายามบังคับความสุขถ้าไม่มีโอกาสที่จะรู้สึกอะไรที่เป็นจริง แต่ไม่ดี มันจะทำให้คุณรู้สึกผิดหวังหรือแม้กระทั่งใน ความสิ้นหวังที่ เคยรู้สึกมีความสุขอีกครั้งในอนาคต

เอาชนะสถานการณ์ที่ท้าทายเหล่านี้ด้วยการเตือนตัวเองว่าความรู้สึกที่ไม่ดีเหล่านี้เป็นเรื่องชั่วคราวแทนที่จะให้ความคิดเชิงลบที่บอกว่านี่คือวิถีชีวิตจะเป็นไปอย่างถาวร

รู้จักเมื่อคุณมีความสุข

นี่เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าการรับรู้เมื่อสิ่งต่างๆไม่ดี พวกเราหลายคนก็ยุ่งกับความยุ่งยากเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิตที่เราไม่หยุดคิดถึงเรื่องดีๆ

การต่อสู้กับอาการของ MS อย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณกินอาหารได้เป็นอย่างมากแม้ว่าเวลาที่คุณหยุดพักคุณอาจลืมคิดถึงสิ่งดีๆที่คุณมีในชีวิต ยิ่งแย่ลง: เมื่อ อาการ ของคุณรุนแรงขึ้นเล็กน้อยคุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับเวลาที่พวกเขาจะกลับมา

ตรวจสอบกับตัวเองสองครั้งต่อวันและดูว่าคุณสามารถระบุเวลาที่คุณสามารถพูดได้จริงว่าคุณมีความสุข ใช้เวลาคิดถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่คุณมีเมื่อได้รับโอกาส

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ไม่เป็นประโยชน์อะไรมากนักเมื่อมีคนบอกคุณว่า "คุณโชคดีคนอื่น ๆ มัน แย่กว่าคุณมากลองคิดถึงพวกเขาเมื่อคุณรู้สึกแย่และคุณจะรู้ว่าสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดีมากใน ชีวิต ของคุณ ." ถ้าคุณเป็นคนโชคดีจริงๆคุณจะไม่มี MS เลย

ใช่สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าคนอื่น ๆ ที่มี MS อาจมีอาการแย่กว่าที่คุณทำในด้าน ความพิการ แต่การเปรียบเทียบนี้ควรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไร? อาจทำให้คุณรู้สึกแย่มากสำหรับคนที่ ทำสิ่ง นั้นแย่ลงหรือรู้สึกผิดว่าคุณดีขึ้น

มีอยู่เป็นช่วงเวลาที่สิ่งที่คุณต้องการทำคือการพึมพำในตัวเองสงสารและสิ้นหวัง แต่ไม่อนุญาตให้ตัวเองไปลงหวั่นวิถีชีวิตของคนที่ไม่ได้มี MS

ความทุกข์ทรมาน อยู่รอบตัวเราไม่ว่าเราจะเห็นหรือไม่ก็ตามและระดับความพิการของใครบางคนเป็นเพียงเศษเสี้ยวของภาพทั้งหมด

เราเป็นส่วนหนึ่งของภาพมนุษย์และการจัดอันดับเงื่อนไขหรืออารมณ์ของเราตามสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ ในโลกนี้ไม่เป็นประโยชน์ มุ่งมั่นที่จะมองเข้าไปในตัวเองเพื่อค้นหาความสุขที่นั่นแม้ว่าบางครั้งดูเหมือนว่าจะถูกฝังลึกลงไป

แหล่งที่มา:

Bussing, Ardnt, et. อัล ประสบการณ์ของความกตัญญูความกลัวและความงามในชีวิตของผู้ป่วยที่มีเส้นโลหิตตีบหลายเส้นและความผิดปกติทางจิตเวช ผลการดำเนินงานด้านคุณภาพชีวิต 2014