หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในอาชีพการงานทางการแพทย์ของคุณ
"ถ้าคุณมีงานทำโดยที่ไม่มีความยุ่งยากใด ๆ คุณไม่มีงานทำ"
~ Malcolm S. Forbes
งานส่วนใหญ่ก่อให้เกิดความเครียดบางส่วน อย่างไรก็ตามงานด้านการแพทย์จำนวนมากมักจะเครียดมากขึ้นกว่างานส่วนใหญ่ในอุตสาหกรรมอื่น ๆ ปัจจัยหลายอย่างนำไปสู่ความเครียดในงานด้านการแพทย์ ได้แก่ :
ปัจจัยที่มีผลต่อความเครียดในงานวิจัยทางการแพทย์
- เวลานานรวมทั้งคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์
- สิ่งอำนวยความสะดวกไม่เพียงพอและ / หรือผู้ป่วยสูง
- เกี่ยวกับผู้ป่วยที่ป่วยและครอบครัวของพวกเขา
- การชดใช้ที่ลดลงและความเครียดทางการเงินอื่น ๆ
- ความดันสูงในการตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิต
มีหลายวิธีที่จะช่วยชดเชยความเครียดในที่ทำงาน ถ้าคุณรู้สึกอยากบอกเลิกเพื่อนร่วมงานหรือแย่กว่านั้นเจ้านายของคุณคุณอาจจะเครียดมากเกินไป ถ้าคุณกลัวที่จะเข้ามาทำงานหรือรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหดหู่คุณก็อาจประสบกับความเครียดจากงาน
วิธีง่ายๆในการจัดการความเครียดในงาน
- การออกกำลังกายการออกกำลังกายการออกกำลังกาย: หลายคนเห็นพ้องกันว่าการเป่าไอน้ำด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดผลกระทบจากความเครียดรวมทั้งความเครียดจากงาน
- อารมณ์ขัน - ใช้ความรู้สึกของอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะเพื่อชดเชยความเครียดในงาน: บางทีเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์หลายคนเห็นว่าอารมณ์ขันเป็นสิ่งสำคัญมากในการจัดการความเครียดในอาชีพ Barbara Poncelet ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลกุมารเวชศาสตร์ที่ได้รับการรับรองกล่าวเสริมว่า "ฉันคิดว่าพยาบาลเป็นคนที่สนุกที่สุดที่ฉันเคยพบมา - เราทำมันให้มีสติ" เสียงหัวเราะช่วยได้จริงๆ แต่การแบ่งปันกับพยาบาลอื่น ๆ อย่างไม่เป็นทางการช่วยได้ " มีหลายเว็บไซต์ที่ทุ่มเทให้กับเรื่องตลกทางการแพทย์เช่น GiggleMed และ Journal of Jicularity Nursing
- งานอดิเรกและร้านอาหารที่สร้างสรรค์อื่น ๆ : การ ทำสิ่งที่คุณรักซึ่งไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการดูแลผู้ป่วยหรืองานทางการแพทย์ของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจของคุณหยุดพักจากความเครียดจากงาน ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารการบินเครื่องบินเวลาครอบครัวการตัดเย็บการล่าสัตว์การเล่นกอล์ฟหรือพายเรือให้แน่ใจว่าได้ใส่เวลาสำหรับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ
- สนับสนุนเครือข่ายหรือกลุ่มเพื่อน: การ ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงสามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดี คุณไม่จำเป็นต้องมีกลุ่มสนับสนุนอย่างเป็นทางการ กลุ่มเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานที่เป็นประโยชน์ช่วยเพื่อนฝูงช่วยให้คุณได้ผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายในที่ทำงาน
คุณ Joseph Kim, MD, MPH กล่าวว่า "การมีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเจ็บปวดจากการทำงานในสถานที่ทางคลินิกทักษะในการเผชิญปัญหาสุขภาพสามารถสร้างความแตกต่างได้"
แม้ว่าข้างต้นเป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ใช้กันทั่วไปในการต่อสู้กับความเครียดในอาชีพ แต่ก็มีอีกหลายวิธีที่จะช่วยให้แพทย์สามารถจัดการกับความเครียดได้ การให้คำปรึกษาเชิงวิชาชีพหรือการประชุมเชิงปฏิบัติการด้านการสื่อสารอาจช่วยในการเผชิญหน้ากับทักษะและการแก้ปัญหาความขัดแย้ง นอกจากนี้การทำสมาธิการนวดบำบัดหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ อาจช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญบางคน
แต่น่าเสียดายที่ยังมีบางวิธีที่ไม่ดีบางอย่างผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จัดการกับความเครียด บางคนหันไปหายาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อทำให้ชารู้สึกเครียดจากอาชีพที่มีแรงดันสูง การกู้คืนการใช้สารเสพติดและโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพสามารถช่วยในการจัดการปัญหาการใช้สารเสพติดบางอย่างที่อาจหรืออาจไม่ได้รับการกำบังโดยความกดดันส่วนตัวและวิชาชีพที่ต้องเผชิญกับแพทย์หลายรายรวมถึงเวลานานหลายชั่วโมงจากครอบครัวการทุจริตและการร้ายแรงทางการเงินเนื่องจากการชดใช้ลดลง
ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์การเสพสารเสพติดอาจสิ้นสุดลงในอาชีพดังนั้นการป้องกันความเครียดและทริกเกอร์อื่น ๆ รวมถึงการรักษาในช่วงต้นเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง
การมีชีวิตที่สมดุลนอกการทำงานเป็นเรื่องสำคัญ การหาวิธีหลบหนีจากความเครียดในทางบวกที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะความเครียดจากงานหลีกเลี่ยงความเหน็ดเหนื่อยในการทำงานให้ก้าวหน้าต่อไปและเจริญก้าวหน้าในอาชีพทางการแพทย์ของคุณ