ทำไมเรานอนหลับ: ความสำคัญของการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ

ทฤษฎีจุดมุ่งหมายและหน้าที่ของการจับ Zzz's

แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาธรรมดา แต่ก็มีเรื่องเกี่ยวกับการนอนหลับที่ยังคงเป็นเรื่องลึกลับ และในขณะที่เราทุกคนใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเราในการทำเช่นนั้น แต่ก็ยังไม่มีข้อตกลงสากลเกี่ยวกับวัตถุประสงค์เฉพาะหรือการทำงานของการนอนหลับ เฉพาะในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาเราได้เริ่มคลี่คลายความลับที่แท้จริงของการนอนหลับ อย่างไรก็ตามมีอย่างน้อยสามทฤษฎีที่พบได้ทั่วไปว่าทำไมเราถึงได้นอนหลับ แต่ก็ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่า (ถ้ามี) ถูกต้องหรือไม่

ทฤษฎีบูรณะ

ทฤษฎีการนอนหลับเป็นคำอธิบายที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดว่าทำไมเรานอนหลับ มันแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับคืนเนื้อเยื่อและเตรียมร่างกายของเราสำหรับวันถัดไป นี้อาจเกี่ยวข้องกับการล้างสารสื่อประสาทที่สะสมจากสมองของเราเช่นเดียวกับการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออื่น ๆ ที่เกิดขึ้นทั่วร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบ glymatic จะล้างสารเคมีออกจากสมองในระหว่างการนอนหลับซึ่งรวมถึง adenosine ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนสำคัญต่อการเพิ่มระดับความง่วงนอนในระหว่างการตื่นตัว

ทฤษฎีการปรับตัว

คำอธิบายทางเลือกนี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเพิ่มความสามารถของเราที่จะอยู่รอด เนื่องจากยามค่ำคืนอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะในสัตว์ที่มีความเสี่ยงจากการล่าสัตว์ทำให้รู้สึกว่าต้องแสวงหาที่หลบภัย โดยหลีกเลี่ยงอันตรายสัตว์มีชีวิตที่ยาวนานและมีแนวโน้มที่จะสืบพันธุ์ ดังนั้นการนอนหลับจึงกลายเป็นข้อได้เปรียบในการปรับตัว เมื่อ แสงเช้า กลับมาจะเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการตื่นตัวต่อไปเพื่อรักษาข้อดีวิวัฒนาการของการตอบสนองต่อรอบกลางวันและกลางคืนตามธรรมชาติ

ทฤษฎีการอนุรักษ์พลังงาน

คนอื่น ๆ คิดว่าการนอนหลับเป็นวิธีประหยัดพลังงาน ในความรู้สึกโดยการนอนหลับเราสามารถที่จะใช้จ่ายส่วนหนึ่งของเวลาของเราทำงานที่การเผาผลาญอาหารที่ต่ำกว่า ดังนั้นความต้องการแคลอรี่โดยรวมจึงลดลง ถ้าเวลานั้นใช้เวลาตื่นเราอาจไม่มีอาหารเพียงพอที่จะเอาชีวิตรอด นอกจากนี้ยังช่วยให้เวลาในการสร้างไกลโคเจนเก็บพลังงานที่ใช้เป็นเชื้อเพลิงสำรองสมอง

แม้ว่าการเผาผลาญอาหารจะ ช้าลงเมื่อนอนหลับช้า สมองจะตื่นตัวอย่างมากในระหว่างการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) ดังนั้นจึงไม่สามารถบันทึกบัญชีได้อย่างสมบูรณ์

คำจาก

แม้จะเป็นปรากฏการณ์ที่เราอาจไม่เข้าใจอย่างเต็มที่การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของเราทุกวัน ไม่เพียง แต่จะสดชื่น แต่การนอนหลับยังช่วยในการแก้ปัญหาหาแนวทางแก้ปัญหาและการเชื่อมต่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงในการติดเชื้อการเติบโตและการพัฒนาการเรียนรู้และการสร้างความทรงจำ ไม่แปลกใจที่เราสนทั้งหมดสำหรับคืนที่สมบูรณ์แบบของมัน!

> แหล่งที่มา:

_{Grigg-Damberger, M. "นอนหลับปกติ: ผลกระทบของอายุ, จังหวะ circadian และนอนหลับหนี้." ต่อเนื่อง Neurol 2007; 13 (3): 31-84}

_{Horne, J. "ทำไมเรานอนหลับ" Oxford University Press , Oxford}